Pregúntele al entrenador de celebridades: 4 herramientas de acondicionamiento físico de alta tecnología que valen cada centavo

Contenido

• Sistema de gestión del sueño
• Dispositivo de seguimiento de calorías
• Sistema de variabilidad de frecuencia cardíaca
• Monitor de pulso cardiaco
• Revisión para

Q: ¿Hay alguna herramienta de fitness interesante que utilice al entrenar a sus clientes y que crea que debería conocer más gente?

A: Sí, definitivamente hay algunos dispositivos geniales en el mercado que pueden ayudarlo a obtener más información sobre el funcionamiento interno de su cuerpo. Descubrí que hay cuatro áreas clave que puedo monitorear para mejorar significativamente los resultados del entrenamiento de mis clientes / atletas: manejo del sueño, manejo del estrés, manejo de calorías (desde una perspectiva de gasto) y la intensidad y recuperación de la sesión de entrenamiento real. Esto es lo que uso para hacer precisamente eso:

Sistema de gestión del sueño

El sistema de gestión del sueño Zeo es uno de varios productos en el mercado diseñados para monitorear la calidad del sueño. Todo lo que tiene que hacer es usar una diadema suave alrededor de su cabeza y conectarla de forma inalámbrica a su teléfono iPhone o Android. El dispositivo hace todo el resto.

Lo que me gusta de este dispositivo en particular es que no solo te dice cuánto tiempo o qué tan bien dormiste (o no), sino que en realidad te dice cuánto tiempo pasaste en cada una de las cuatro etapas diferentes del sueño ( vigilia, REM, profundo y ligero). Además, le brinda una puntuación ZQ patentada, que es básicamente una medida de la calidad general del sueño durante una sola noche. ¿Por qué debería importarle? Porque dormir es extremadamente importante para cambiar la composición corporal y ayuda a restaurar y rejuvenecer su cuerpo y cerebro de muchas formas diferentes (obtenga más información sobre por qué dormir es esencial para perder peso y más aquí).

Para obtener más información sobre cómo funciona Zeo, visite myzeo.com.

Dispositivo de seguimiento de calorías

El rastreador de Fitbit es un sensor de movimiento 3-D que rastrea todo su movimiento: número de pasos dados, distancia recorrida, pisos subidos, calorías quemadas e incluso su sueño, aunque no tan de cerca como el Zeo. Puede registrar su ingesta diaria de alimentos, la pérdida (o ganancia) de peso, las mediciones de la composición corporal, etc.en el sitio web de FitBit, para que pueda ayudarlo a ser responsable y estar al tanto de su progreso.

Sistema de variabilidad de frecuencia cardíaca

Ningún otro avance en la tecnología de entrenamiento ha tenido un mayor impacto en la gestión del progreso de mis clientes / atletas que la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). Esta tecnología se originó en Rusia como parte de su programa de entrenamiento espacial en los años 60. En lugar de simplemente medir la frecuencia cardíaca, la VFC determina el patrón rítmico de los latidos del corazón, lo que permite que el dispositivo evalúe cuánto estrés está bajo el cuerpo y qué tan bien está lidiando con ese estrés. Finalmente, determina objetivamente si tu cuerpo se ha recuperado lo suficiente para que puedas volver a entrenar.

Algunos sistemas HRV pueden ser muy costosos, pero he descubierto que el dispositivo y la aplicación BioForce son la opción más precisa y económicamente viable para la mayoría de mis clientes y atletas. Solo necesita una correa para el monitor de frecuencia cardíaca, un teléfono inteligente, el hardware HRV, la aplicación BioForce y aproximadamente dos o tres minutos de su tiempo antes de levantarse de la cama por la mañana.

Aprenderá dos cosas de cada uso: su frecuencia cardíaca en reposo y su lectura de VFC. Su número de HRV aparecerá dentro de un rectángulo codificado por colores llamado su cambio diario. Esto es lo que indican los diferentes colores en términos muy simples:

Verde = Estás listo para irte

Ámbar = Puedes entrenar, pero debes reducir la intensidad entre un 20 y un 30 por ciento para ese día.

Rojo = Deberías tomarte el día libre

Para obtener más información sobre la monitorización de la VFC, visite el sitio web de BioForce.

Monitor de pulso cardiaco

La mayoría de las personas están familiarizadas con los monitores de frecuencia cardíaca y su funcionamiento. Su función principal es medir su frecuencia cardíaca en tiempo real para que pueda evaluar la intensidad del entrenamiento y el tiempo de recuperación. Esto puede resultar muy útil para determinar la intensidad adecuada para mejorar la aptitud aeróbica. Uno de mis favoritos es el Polar FT-80. Viene con una función que facilita la carga de toda la información de su entrenamiento en su sitio web y realiza un seguimiento de su progreso.

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