ASMR: que es y para que sirve

Contenido

• Para que sirve ASMR
• ¿Cómo se siente el ASMR?
• ¿Qué puede causar ASMR?
• Que pasa en el cerebro

ASMR es el acrónimo de la expresión en inglés Respuesta sensorial meridiana autónoma, o en portugués, Respuesta Sensorial Autónoma del Meridiano, y representa una agradable sensación de hormigueo que se siente en la cabeza, cuello y hombros cuando escuchas a alguien susurrar o hacer movimientos repetitivos.

Aunque no todo el mundo siente que la ASMR sea agradable, quienes logran tener esta sensación dicen que es capaz de aliviar las crisis de ansiedad y depresión, siendo cada vez más utilizada como técnica de relajación, aunque sea solo para dormir mejor, por ejemplo.

Esta técnica debe ser evitada por quienes padecen misofonía o problemas similares, en los que sonidos como masticar, tragar o susurrar provocan un aumento de la agitación y ansiedad. Comprenda mejor qué es la misofonía y cómo identificarla.

Vea algunos ejemplos de ASMR en este video:

Para que sirve ASMR

Normalmente, la ASRM se usa para relajarse y promover el sueño, pero como la ASMR provoca una profunda sensación de relajación, se puede usar para complementar el tratamiento de:

• Insomnio;
• Ataques de ansiedad o pánico;
• Depresión.

Normalmente, la sensación de bienestar que provoca el ASMR desaparece en unas horas y, por tanto, se considera solo una técnica temporal que ayuda a completar el tratamiento médico de cualquiera de estas afecciones, y no debe sustituir las instrucciones dadas por el médico. .

¿Cómo se siente el ASMR?

La sensación que crea ASMR no aparece en todas las personas y su intensidad también puede variar según la sensibilidad de cada persona. En la mayoría de los casos se describe como una agradable sensación de hormigueo que comienza en la parte posterior del cuello, se extiende a la cabeza y finalmente baja por la columna.

Algunas personas todavía pueden sentir el hormigueo en los hombros, los brazos y la parte inferior de la espalda, por ejemplo.

¿Qué puede causar ASMR?

Cualquier sonido o movimiento repetitivo y metódico puede acabar provocando una sensación de ASMR, sin embargo, lo más frecuente es que se produzca por sonidos de luz como:

• Susurrar cerca del oído;
• Doblar toallas o sábanas;
• Hojear un libro;
• Peinar el pelo;
• Escuche el sonido de la lluvia cayendo;
• Toque suavemente la mesa con los dedos.

Además, todavía es posible que la sensación y relajación que provoca ASMR también sea provocada por la activación de otros sentidos, como la vista, el tacto, el olfato o el gusto, pero la mayoría de las personas parecen ser más sensibles a los estímulos auditivos.

Que pasa en el cerebro

Aún no se conoce el proceso por el cual funciona ASMR, sin embargo, es posible que en personas más sensibles se produzca la liberación de endorfinas, oxitocina, serotonina y otros neurotransmisores que alivian rápidamente el estrés y la ansiedad.

Vea el siguiente video para ayudar a relajar su cuerpo y mente y para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido: