El entrenamiento HIIT en casa que pondrá a prueba tu fuerza y ​​agilidad

Contenido

• Revisión para

Los mejores entrenamientos no solo ponen en marcha tu cuerpo, sino que también desafían tu cerebro. Mantenga su cuerpo y su mente adivinando con intervalos de fuerza y ​​cardio consecutivos en este desafiante entrenamiento HIIT de Sarah Kusch, una entrenadora personal con sede en Los Ángeles. La magia de este entrenamiento de intervalos de alta intensidad está en la forma en que Kusch lo diseñó; Los bloques de intervalos optimizados permitirán que su cuerpo queme calorías después del entrenamiento al entrar en un estado de EPOC: consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio o efecto de postcombustión. (ICYMI, ese no es el único beneficio de hacer un entrenamiento en intervalos de alta intensidad, o entrenamiento HIIT).

Los movimientos cardiovasculares dinámicos aumentarán su agilidad y coordinación, mientras que los ejercicios de fuerza desarrollarán los músculos y la resistencia. El resultado: una quemadura de todo el cuerpo en solo 30 minutos. (Y hay más de donde vino eso. A continuación, pruebe el entrenamiento de Kusch para mejorar su equilibrio o su entrenamiento de abdominales cardiovasculares para quemar calorías).

Ustednecesitar: un juego de mancuernas y una colchoneta de ejercicios para esta clase.

Cómo funciona: Siga a Kusch a través del calentamiento dinámico de 5 minutos, el entrenamiento HIIT de 24 minutos y el enfriamiento de movilidad y estiramiento estático de 5 minutos. (En serio, no te saltes el enfriamiento).

Sobre Grokker:

Hay miles de clases de fitness, yoga, meditación y cocina saludable esperándote en Grokker.com, el recurso en línea de ventanilla única para la salud y el bienestar. Más Forma los lectores obtienen un descuento exclusivo de solo $ 9 / mes (¡más del 40 por ciento de descuento! ¡Compruébelos hoy!).

Mas de Grokker

Esculpe tu trasero desde todos los ángulos con este entrenamiento rápido

15 ejercicios que te darán brazos tonificados

El entrenamiento cardiovascular rápido y furioso que acelera tu metabolismo

Revisión para