Cómo los problemas de apego impactan sus relaciones

Contenido

• ¿Pueden los adultos tener un trastorno de apego?
• ¿Qué es la teoría del apego?
• ¿Cuáles son los diferentes estilos de apego?
• Seguro contra inseguro
• Apego preocupado por la ansiedad
• Apego despectivo-evitativo
• Apego evasivo temeroso
• ¿Es posible desarrollar un nuevo estilo de apego?
• Otras lecturas

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¿Pueden los adultos tener un trastorno de apego?

El trastorno de apego es un término general para las condiciones que hacen que las personas tengan dificultades para conectarse y formar relaciones significativas con los demás.

El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales reconoce dos trastornos principales del apego. En general, ambos solo se diagnostican en niños entre las edades de 9 meses y 5 años.

• Trastorno de apego reactivo (RAD). RAD implica patrones de retraimiento emocional de los cuidadores. Los niños con RAD generalmente no buscan ni responden a la comodidad, incluso cuando están molestos.
• Trastorno de compromiso social desinhibido (DSED). DSED implica ser demasiado amigable con adultos desconocidos. Los niños con DSED pueden alejarse con frecuencia, acercarse a extraños sin dudarlo y abrazar o tocar adultos desconocidos fácilmente.

No existe un diagnóstico formal para el trastorno de apego en adultos. Pero ciertamente puede experimentar problemas de apego en la edad adulta. Para algunos, estos pueden ser síntomas persistentes de RAD o DSED que no se diagnosticaron en su infancia.

Siga leyendo para obtener más información sobre el concepto de apego, incluida la teoría detrás de él, y cómo funcionan los diferentes estilos de apego.

¿Qué es la teoría del apego?

La teoría del apego implica la forma en que se forman vínculos íntimos y emocionales con los demás. El psicólogo John Bowlby desarrolló la teoría mientras estudiaba por qué los bebés se enojan tanto cuando se separan de un padre.

Los bebés necesitan un padre u otro cuidador para atender sus necesidades básicas.Bowlby descubrió que usaban lo que él llamaba conductas de apego, como llorar, buscar y aferrarse a sus padres, para evitar la separación o para encontrar a un padre perdido.

El estudio de Bowlby sobre el apego en niños sentó las bases para una investigación posterior sobre el apego en adultos.

A medida que envejece, desarrolla su propio estilo de apego, basado en gran medida en los comportamientos de apego que aprendió de niño. Este estilo de apego puede tener un gran impacto en cómo se forman las relaciones como adulto.

La investigación también sugiere que su estilo de apego puede afectar su felicidad general y su vida cotidiana.

¿Cuáles son los diferentes estilos de apego?

Su estilo de apego involucra sus comportamientos e interacciones con los demás y cómo forma relaciones con ellos. La teoría del apego sostiene que estos estilos están determinados en gran medida durante la primera infancia.

Seguro contra inseguro

Los estilos de archivos adjuntos se clasifican en términos generales como seguros o inseguros.

Si su cuidador generalmente satisface sus necesidades de niño, probablemente haya desarrollado un estilo de apego seguro. Como adulto, lo más probable es que se sienta seguro en sus relaciones cercanas y confíe en que la otra persona estará allí cuando lo necesite.

Si su cuidador no satisfizo sus necesidades cuando era niño, o fue lento en hacerlo, es posible que tenga un estilo de apego inseguro. Como adulto, es posible que le resulte difícil formar vínculos íntimos con los demás. También puede tener dificultades para confiar en las personas cercanas a usted.

Hay varios subtipos de estilos de apego inseguros en adultos.

Apego preocupado por la ansiedad

Si tienes un estilo de apego preocupado por la ansiedad, podrías:

• tener una mayor necesidad de sentirse querido
• pasa mucho tiempo pensando en tus relaciones
• Tener una tendencia a experimentar celos o idolatrar parejas románticas.
• requieren que sus seres queridos les aseguren con frecuencia que se preocupan por usted

Si no se satisface la necesidad de tranquilidad, puede comenzar a dudar de cómo se sienten sus seres queridos acerca de usted. Si tienes una relación romántica, con frecuencia podrías creer que tu pareja está molesta contigo y quiere irse.

Estos temores pueden hacerlo más sensible a los comportamientos de las personas cercanas a usted. Puede interpretar algunas de sus acciones como prueba de que lo que le preocupa (que se vayan) realmente está sucediendo.

Apego despectivo-evitativo

Si su estilo de archivo adjunto es despectivo-evitativo, puede:

• tener dificultades dependiendo de socios u otras personas cercanas a usted
• prefiero estar solo
• siente que las relaciones cercanas no valen la pena
• Preocuparse de que formar vínculos estrechos con los demás lo haga menos independiente

Estos comportamientos pueden dificultar que otros lo apoyen o se sientan cerca de usted. Además, si alguien hace un esfuerzo adicional para sacarte de tu caparazón, puedes reaccionar cerrándote.

Tenga en cuenta que estos comportamientos no se derivan de no preocuparse por los demás. En cambio, se trata más de protegerse y mantener una sensación de autosuficiencia.

Apego evasivo temeroso

Si tiene un estilo de apego que evita el miedo, puede:

• Tener sentimientos contradictorios sobre las relaciones y la intimidad.
• desea desarrollar relaciones románticas pero le preocupa que su pareja lo lastime, lo deje o ambos
• deja de lado tus sentimientos y emociones para tratar de evitar experimentarlos
• teme que no es lo suficientemente bueno para el tipo de relación que le gustaría tener

Si bien es posible que pueda suprimir sus emociones por un período de tiempo, tienden a salir en ráfagas. Esto puede ser abrumador y crear un patrón de altibajos en sus relaciones con los demás.

¿Es posible desarrollar un nuevo estilo de apego?

Si bien es posible que no tenga mucho que decir sobre los comportamientos de apego que desarrolla como niño, hay pasos que puede seguir para desarrollar un estilo de apego más seguro como adulto.

Aprender más sobre por qué te sientes y piensas de la manera que lo haces es clave para superar los estilos de apego inseguros. Comience buscando un terapeuta con el que se sienta cómodo hablando.

Pueden ayudarlo a:

• desempaca tus experiencias infantiles
• identifica patrones que aparecen en tus relaciones
• desarrollar nuevas formas de conectarse con otros y crear relaciones íntimas

Encontrar un terapeuta puede ser desalentador, pero no tiene por qué serlo. Comience haciéndose algunas preguntas básicas:

• ¿Qué problemas quieres abordar? Estos pueden ser específicos o vagos.
• ¿Hay algún rasgo específico que te gustaría tener en un terapeuta? Por ejemplo, ¿te sientes más cómodo con alguien que comparte tu género?
• ¿Cuánto puede gastar de manera realista por sesión? ¿Quieres a alguien que ofrezca precios de escala móvil o planes de pago?
• ¿Dónde encajará la terapia en su horario? ¿Necesita un terapeuta que pueda verlo en un día específico de la semana? ¿O alguien que tiene sesiones nocturnas?

Luego, comience a hacer una lista de terapeutas en su área. Si vives en los Estados Unidos, dirígete al localizador de terapeutas de la Asociación Americana de Psicología.

Si el costo es un problema, consulte nuestra guía de terapia asequible.

Otras lecturas

Si bien no todas las personas desean intimidad, muchas personas desean desarrollar una relación romántica fuerte.

Si siente que el apego inseguro se interpone en el camino para formar relaciones saludables y satisfactorias, considere agregar algunos de estos títulos a su lista de lectura:

• "El efecto de apego: explorando las formas poderosas de nuestros primeros bonos da forma a nuestras relaciones y vidas". El periodista Peter Lovenheim entrevista a expertos en psicología, así como a individuos y parejas para ilustrar los conceptos clave de la teoría del apego. Si está buscando un manual fácil de leer sobre teoría del apego, este es un buen lugar para comenzar.
• "El cuerpo mantiene la puntuación: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma". Si bien no se trata explícitamente de los estilos de apego, muchas personas consideran que este libro es una lectura obligada para cualquier persona que se ocupe de los efectos a largo plazo del trauma infantil.
• “Adjunto: la nueva ciencia del apego adulto y cómo puede ayudarlo a encontrar y mantener el amor”. Este libro de 2012, coescrito por un psiquiatra y neurocientífico, analiza más de cerca cómo se aplica la teoría del apego a los adultos y ofrece orientación para superar los estilos de apego inseguros.