¿Qué es la aticifobia y cómo se puede controlar el miedo al fracaso?

Contenido

• Síntomas
• Factores de riesgo
• Diagnóstico
• Tratamiento
• Psicoterapia
• Medicamento
• Cambios en el estilo de vida
• panorama

Visión de conjunto

Las fobias son miedos irracionales relacionados con objetos o situaciones específicas. Si experimenta aticifobia, tiene un miedo irracional y persistente a fallar.

El miedo al fracaso puede ser parte de otro trastorno del estado de ánimo, trastorno de ansiedad o trastorno alimentario. También puede lidiar con la aticifobia en ocasiones a lo largo de su vida si es un perfeccionista.

Síntomas

No todo el mundo experimentará este tipo de miedo de la misma forma. La gravedad corre a lo largo de un espectro de leve a extrema. Las fobias como la aticifobia pueden ser tan extremas que te paralizan por completo, lo que dificulta continuar con tus tareas en casa, la escuela o el trabajo. Incluso puede perder oportunidades importantes en su vida, tanto personal como profesionalmente.

Los otros síntomas que puede experimentar con la aticifobia son similares a los que experimentaría con otras fobias. Pueden ser de naturaleza física o emocional y probablemente se desencadenan más cuando piensa en ciertas situaciones en las que puede fallar. En algunos casos, sus síntomas pueden parecer surgidos de la nada.

Los síntomas físicos pueden incluir:

• respiración dificultosa
• frecuencia cardíaca inusualmente rápida
• opresión o dolor en el pecho
• temblores o sensaciones de temblor
• mareos o aturdimiento
• malestar digestivo
• sofocos o sofocos
• transpiración

Los síntomas emocionales pueden incluir:

• intensa sensación de pánico o ansiedad
• abrumadora necesidad de escapar de una situación que produce el miedo
• sentirse separado de ti mismo
• sentir que ha perdido el control sobre una situación
• pensando que puedes morir o desmayarte
• en general, sentirse impotente ante su miedo

La auto-discapacidad es otra posibilidad cuando tiene aticifobia. Esto significa que tienes tanto miedo de fallar que en realidad saboteas tus esfuerzos. Por ejemplo, es posible que simplemente no comience un gran proyecto para la escuela y, en última instancia, fracase. La idea aquí es que es mejor fallar al no comenzar que fallar después de esforzarse mucho.

Factores de riesgo

Puede ser difícil determinar exactamente por qué tiene miedo al fracaso. Existen varios factores de riesgo asociados con el desarrollo de fobias. En general, es más probable que desarrolle aticifobia si:

• tiene experiencias pasadas en las que ha fallado, especialmente si las experiencias fueron traumáticas o tuvieron consecuencias importantes, como perderse un trabajo importante
• has aprendido a temer fallar en diferentes situaciones
• eres perfeccionista

También existe la posibilidad de que ver fallar a otra persona haya contribuido a tu fobia. Esta situación se llama "experiencia de aprendizaje observacional". Por ejemplo, si creció con un cuidador que tenía miedo de fallar, es posible que usted sienta lo mismo.

Incluso puede desarrollar miedo después de leer o escuchar sobre la experiencia de otra persona. A esto se le llama "aprendizaje informativo".

Algunas personas pueden ser más susceptibles a los miedos debido a su genética. No se sabe mucho sobre la genética relacionada con el miedo, pero pueden ocurrir diferentes cambios biológicos en el cerebro y el cuerpo en respuesta a estímulos temidos.

Las fobias específicas pueden afectar tanto a adultos como a niños. Si bien es posible que los niños experimenten aticifobia, los miedos irracionales a edades tempranas generalmente giran en torno a cosas como extraños, ruidos fuertes, monstruos y oscuridad. Los niños mayores, de 7 a 16 años, tienen más miedos basados ​​en la realidad y es más probable que experimenten miedo al fracaso relacionado con cosas como el rendimiento escolar.

Diagnóstico

Si su miedo a fallar es lo suficientemente severo como para que haya comenzado a afectar su vida diaria, es posible que tenga aticofobia. Un médico puede ayudar a diagnosticar esta fobia y sugerir tratamientos para ayudar.

En su cita, su médico puede hacerle preguntas sobre los síntomas que está experimentando. También pueden preguntarle sobre su historial psiquiátrico y social antes de utilizar diferentes criterios para hacer un diagnóstico formal.

Para ser diagnosticado con una fobia, debe haber tenido síntomas durante seis meses o más.

Otros criterios incluyen:

• anticipación excesiva de situaciones que provocan miedo
• Respuesta de miedo inmediata o ataque de pánico a situaciones que provocan miedo.
• autorreconocimiento de que el miedo es severo e irracional
• Evitación de situaciones y objetos que pueden provocar ansiedad.

Tratamiento

El tratamiento para las fobias como la aticifobia es individual para cada persona. En general, el objetivo principal del tratamiento es mejorar su calidad de vida. Si tiene múltiples fobias, es probable que su médico las trate una a la vez.

Las opciones de tratamiento pueden incluir una o una combinación de las siguientes:

Psicoterapia

Su médico puede derivarlo a un profesional de salud mental para que reciba psicoterapia. La terapia de exposición implica una exposición gradual pero repetida a las cosas que temes con la esperanza de cambiar tu respuesta a esas situaciones. La terapia cognitivo-conductual (TCC) implica exposición y otras herramientas para ayudarlo a lidiar con su miedo al fracaso. Su médico puede recomendar una de estas terapias o una combinación.

Medicamento

La psicoterapia suele ser eficaz en sí misma, pero existen medicamentos que pueden ayudar. Los medicamentos se utilizan generalmente como una solución a corto plazo para la ansiedad y el pánico relacionados con situaciones específicas.

Con la aticifobia, esto puede significar tomar medicamentos antes de hablar en público o de una reunión importante. Los betabloqueantes son medicamentos que impiden que la adrenalina eleve su frecuencia cardíaca, eleve la presión arterial y haga temblar su cuerpo. Los sedantes reducen la ansiedad para que pueda relajarse.

Cambios en el estilo de vida

Aprender diferentes ejercicios de atención plena puede ayudarlo a lidiar con la ansiedad o la evasión relacionada con su miedo al fracaso. Las técnicas de relajación, como la respiración profunda o el yoga, también pueden ser efectivas. El ejercicio regular también es una buena forma de controlar la ansiedad a largo plazo.

panorama

Es posible que pueda superar la aticifobia leve por su cuenta mediante cambios en el estilo de vida. Si su miedo al fracaso es extremo y le hace perder muchas oportunidades en su vida, considere programar una cita con su médico. Hay una variedad de opciones de tratamiento disponibles y la terapia tiende a ser más efectiva cuanto antes la inicie.