Cómo afecta el baile de ballet a tus pies

Contenido

• La técnica de la punta
• Zapatos de punta
• Bailando en pointe
• Riesgos de lesiones por bailar ballet
• ¿Puede el ballet dañar permanentemente los pies?
• Tratar las lesiones de los pies por la danza
• ¿Cuál es el pie de ballet ideal?
• Conclusiones clave

El ballet puede causar dolor en los pies, lesiones y, en algunos casos, incluso daños en los pies de los bailarines. Esto ocurre principalmente en bailarines que practican la técnica de puntas y bailan con zapatillas de puntas.

Los bailarines de ballet que no están en punta también pueden experimentar dolor en el pie, la espinilla y el tobillo. Si no se trata, esto puede provocar lesiones e incluso daños a largo plazo en los pies.

Siga leyendo para conocer cómo el ballet afecta sus pies, las lesiones más comunes en los pies y qué tipos de pies son más propensos a lesionarse.

La técnica de la punta

La técnica de puntas es donde los pies de una bailarina de ballet están completamente extendidos y soportan todo su peso corporal mientras se mueven.

Esta es una técnica de ballet clásico que puede ser la forma de danza más comprometida para los pies. Esto se debe a la dificultad de la habilidad y al impacto que tiene en los pies y el cuerpo.

Zapatos de punta

Los bailarines de ballet clásico usan zapatillas de punta. Las puntas de estos zapatos están hechas de capas de tela densamente empaquetadas, junto con cartón o papel endurecido. Esto hace que los zapatos sean lo suficientemente resistentes para soportar el peso corporal de una bailarina.

Las otras partes del zapato están hechas de satén, cuero y algodón. Cada par de zapatillas de punta se ajusta a la medida de los pies de una bailarina. Los bailarines pueden colocar lana de cordero u otro material suave en el zapato y también cinta alrededor de sus pies. Esto puede ayudar a que los zapatos se sientan más cómodos mientras bailan.

Bailando en pointe

Los bailarines suelen bailar durante varios años antes de pasar a las zapatillas de punta. Para entonces, han fortalecido y desarrollado sus piernas, pies y tobillos, así como su equilibrio y alineación corporal.

Para la mayoría de las niñas, la transición a las zapatillas de punta suele ocurrir entre los 11 y los 13 años. Los huesos de los pies comienzan a endurecerse entre los 8 y los 14 años, por lo que el trabajo de puntas no suele comenzar hasta que los pies se han "osificado" o endurecido.

Los bailarines de ballet masculinos normalmente no bailan en puntas. Hacen más levantamientos y saltos. Esto también puede provocar problemas en los pies como tendinitis de Aquiles, calambres en las piernas., y tobillos torcidos.

Riesgos de lesiones por bailar ballet

Las lesiones comunes en los pies por el baile incluyen:

• Ampollas y callosidades. Estos son comunes cuando se baila con zapatillas de punta que aún no se han roto o no están bien ajustadas, o por el movimiento y la fricción entre los dedos.
• Uñas encarnadas. Otra lesión común por el baile, ocurre cuando la esquina o el borde de la uña crece hacia la piel circundante.
• Uñas negras o rotas. Esto suele ser el resultado de impactos repetidos, ampollas o uso excesivo.
• Tobillos torcidos. Los esguinces de tobillo son comunes en los bailarines por trabajar en exceso el lado lateral del tobillo durante varias horas al día.
• Juanetes. Estos se forman como resultado de los dedos de los pies aplastados y la tensión en la articulación del dedo gordo.
• Fracturas por estrés. Estas pequeñas grietas en los huesos se deben al uso excesivo y pueden empeorar al saltar o girar.
• Tacón de bailarina. También conocido como síndrome de pinzamiento posterior, esta lesión a veces se denomina "tobillo de bailarina" porque afecta la parte posterior del tobillo.
• Neuroma de Morton. Este nervio pinzado causa dolor entre los dedos y la bola del pie.
• Fascitis plantar. Esta es una inflamación del tejido que se extiende desde los talones hasta los dedos de los pies.
• Metatarsalgia. Esta dolorosa inflamación en la bola del pie se debe al uso excesivo.
• Hallux rigidus. Esta lesión afecta la articulación en la base del dedo gordo del pie, lo que eventualmente dificulta el movimiento del dedo.
• Tendinitis de Aquiles. Esta lesión, causada por el uso excesivo del tendón de Aquiles, generalmente se puede tratar en casa, pero en casos graves, el tendón de Aquiles puede desgarrarse y requerir cirugía.

¿Puede el ballet dañar permanentemente los pies?

Bailar en puntas puede causar una serie de lesiones en las espinillas, los tobillos y los pies. Si no se tratan, ciertas lesiones podrían eventualmente provocar daños permanentes. Estos riesgos suelen ser solo un problema para los bailarines profesionales que necesitan permanecer en punta durante períodos prolongados.

Algunos ejemplos de lesiones que pueden provocar daños si no se tratan incluyen:

• sesamoiditis, que es una inflamación crónica y el uso excesivo de los huesos de la bola del pie debajo de la articulación del dedo gordo del pie (puede ser necesaria una cirugía si no se trata)
• callos que se convierten en úlceras
• uñas que se hacen más gruesas y le crecen piel dura debajo
• dedos de martillo
• espolones en el talón

Debido a la naturaleza competitiva del ballet y al hecho de que los roles en las representaciones de ballet se ganan con esfuerzo, los bailarines pueden sentir que no pueden tomarse un tiempo libre debido a una lesión. Sin embargo, bailar sobre un pie ya lesionado puede provocar un daño permanente que puede requerir cirugía para corregirlo.

Si sospecha que tiene una lesión en el pie, consulte a un médico. Es posible que puedan tratar su pie o hacer que se sienta más cómodo mientras continúa bailando.

Tratar las lesiones de los pies por la danza

El tratamiento para las diferentes lesiones y el dolor del pie depende de la causa y la gravedad de la lesión.

Es importante trabajar con un médico o un podólogo que se especialice en trabajar con bailarines. Pueden ayudarlo a crear un plan de tratamiento y recomendarle medicamentos, fisioterapia o incluso cirugía si es necesario.

¿Cuál es el pie de ballet ideal?

Si bien no existe una estructura de pie "ideal" para el ballet, algunas son más adecuadas para bailar en punta. Ciertas estructuras del pie pueden ser menos propensas a lesionarse, mientras que otras pueden ser más propensas a lesionarse.

Conclusiones clave

La naturaleza competitiva del ballet puede hacer que sea difícil tomarse un tiempo libre para curarse o recuperarse de una lesión. Desafortunadamente, continuar bailando con un pie lesionado puede provocar más dolor y, en algunos casos, incluso daños permanentes.

Es importante consultar a un médico o un podólogo si tiene una lesión en el pie. Busque a alguien que se especialice en trabajar con bailarines. Pueden crear un plan de tratamiento para que pueda mantenerse sano y fuerte a lo largo de su carrera de baile.