Cómo crear el trasero más saludable, por dentro y por fuera

Contenido

• Para aclarar el acné de glúteos (también conocido como Buttne)
• Para suavizar la piel
• Para lograr ese resplandor besado por el sol
• Para desarrollar masa muscular
• Revisión para

Tu trasero es la potencia del cuerpo, impulsándote y apoyándote durante tus días activos, pero es posible que no le prestes mucha atención. Entre tratamientos de belleza novedosos y técnicas de esculpido y fortalecimiento probadas por la ciencia, aquí le mostramos cómo brindarle al suyo el amor que se merece.

Para aclarar el acné de glúteos (también conocido como Buttne)

Ya sea que vayas constantemente al gimnasio o sudes en el momento en que tu cuerpo llega al calor del verano, lo más probable es que hayas lidiado con el acné en los glúteos antes. La afección se produce cuando se crea un ambiente cálido y húmedo agradable al estilo del sudor, que permite que las bacterias y los hongos prosperen en la parte superior de la piel, dijo anteriormente Deirdre Hooper, M.D., dermatóloga en Nueva Orleans. Forma. Cuando se involucra la fricción (piense: rozar o ponerse en cuclillas), se crean pequeñas abrasiones en los folículos pilosos, donde las bacterias y los hongos pueden penetrar en el cuerpo y causar inflamación, explicó.

Pero no tienes que aguantar esos bultos rojos de forma permanente. Para tratar el buttne (acné en los glúteos), aplique una mascarilla exfoliante, como Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Cómprelo, $ 22, ulta.com), que combina los ácidos glicólico, málico y azelaico para erradicar las imperfecciones y los poros obstruidos.

Además, los ingredientes que alguna vez estuvieron reservados para su rostro se están aprovechando para suavizar, aclarar y tensar el trasero. "Busque cafeína, que puede encoger temporalmente las células grasas, y retinol, que ayuda a construir colágeno para reafirmar la piel", dice la dermatóloga Anne Chapas, MD Pruebe la Crema corporal reafirmante StriVectin Crepe Control (Cómpralo, $ 59, amazon.com) y Paula's Choice Tratamiento corporal con retinol para suavizar la piel (Cómpralo, $ 29, dermstore.com).

Para suavizar la piel

Recordatorio: la celulitis es perfectamente natural y está 100% bien tenerla. Aunque las causas no son muy claras, este tipo de piel desigual o con baches puede desarrollarse debido a factores hormonales, peso y tono muscular (aunque las personas súper en forma pueden tenerlo) y la genética que determina la estructura y textura de la piel, según la Clínica Mayo.

Pero si no se siente cómodo con su celulitis, existen algunas técnicas que pueden ayudar a reducir su apariencia. Las cremas medicinales, como una crema de retinol al 0.3 por ciento, pueden ayudar a reducir los hoyuelos al engrosar la piel, aunque es posible que no vea los efectos durante al menos seis meses, según la Clínica Mayo. Las actividades físicas que tonifican los músculos, como nadar, andar en bicicleta o Pilates, también podrían ayudar a reducir la apariencia de la celulitis, según la Clínica.

Y si está dispuesto a desembolsar un poco más de dinero, un inyectable llamado Qwo estará disponible en las oficinas del dermatólogo en la primavera de 2021. Qwo usa la enzima colagenasa clostridium histolyticum para romper las bandas rígidas dentro de la grasa que tiran de la piel. formando una apariencia arrugada en sus nalgas, dice el Dr. Chapas. Se necesitan aproximadamente cuatro semanas para notar una textura de piel más uniforme, pero luego los resultados son duraderos, posiblemente incluso permanentes. El Dr. Chapas recomienda combinar las inyecciones con un tratamiento de microagujas de radiofrecuencia como el Inmode Morpheus8, que calienta las células grasas para eliminarlas y estimular la producción de colágeno (alrededor de $ 1,000 por sesión). (Relacionado: Lo que realmente ayuda a deshacerse de la celulitis)

Para lograr ese resplandor besado por el sol

Con este truco secreto de maquillaje, tu trasero seguramente brillará con ese traje de baño. “La aplicación estratégica de autobronceador puede hacer que tu trasero se vea más redondo y más levantado”, dice la artista de bronceado Kristyn Pradas. "Primero, aplique una capa base de autobronceador". A ella le gusta su propia Mousse bronceadora sin sol Pradas Glow Sol Solution (Cómpralo, $ 25, pradasglow.com).

Una vez que esté seco, agrega una segunda capa de autobronceador en la parte superior de tu trasero en dos formas de media luna. “Use una brocha de maquillaje sintética densa para difuminarla con movimientos circulares. Luego, alisa un poco a lo largo de los lados exteriores y la parte inferior de tu trasero ”, dice ella. El maquillador Scott Barnes (el hombre a menudo detrás del brillo corporal de Jennifer Lopez) aplica una loción brillante, como su Body Bling (Cómpralo, $ 42, amazon.com), con una niebla de Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Cómpralo , $ 19, amazon.com). “Crea un brillo hermoso y natural mientras te protege del sol”, dice.

Para desarrollar masa muscular

Los factores que influyen en la apariencia de tu trasero van más allá de lo superficial. En su base está el grupo de músculos más grande del cuerpo, los glúteos, formado por el máximo, el medio y el mínimo. El maximus es el más externo y el más grande de los tres, y es lo que realmente quieres involucrar en una fuerza neta seria. Podemos agradecer a las sentadillas por hacer precisamente eso. Pero tienes opciones: sentadillas con una sola pierna, levantamientos de piernas a cuatro patas, step-ups, estocadas y extensiones de cadera de pie (barridos de piernas con una máquina de cable o una banda de resistencia), todos apuntan a tu máximo de manera bastante equitativa, según una investigación del Consejo Americano de Ejercicio. (Por cierto, las sentadillas y esos cinco ejercicios alternativos también funcionarán en el medio).

Para aprovechar al máximo sus sentadillas, asegúrese de que el peso esté en los talones sentándose nuevamente en el movimiento. “Baja a una profundidad cercana o inferior paralela para activar los glúteos. Ponerse en cuclillas hace trabajar más los cuádriceps ”, dice Glenn Wright, Ph.D., profesor de ciencias del ejercicio y el deporte en la Universidad de Wisconsin-La Crosse. Incluso hay un auge en los dispositivos para esculpir traseros, como The DB Method y Coba Board Glute Trainer, diseñados para mejorar tu forma. Si desea un beneficio adicional, agregue saltos en la parte superior de sus sentadillas. Esto genera más potencia, lo que a su vez puede convertirlo en una máquina de ejercicios en general, dice Wright. (Relacionado: Los mejores movimientos de entrenamiento de glúteos de todos los tiempos, según los entrenadores)

Además, hay un tratamiento para respaldar si tiene tiempo y dinero: los nuevos dispositivos para esculpir el cuerpo no invasivos pueden desarrollar más músculo en su trasero. "La estimulación eléctrica de los músculos contrae los músculos de los glúteos tan rápido que es como si hicieras miles de sentadillas en una sesión de 30 minutos", dice el Dr. Chapas. TruSculpt Flex se dirige tanto a los músculos grandes como a los pequeños para ayudar a fortalecer y reafirmar.

Revista Shape, número de agosto de 2020

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