Curvas de campana: entrenamiento con pesas rusas a intervalos

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Tienes menos de media hora para ejercitarte, ¿eliges cardio o entrenamiento de fuerza? No hay necesidad de tomar partido, gracias a este plan para Alex Isaly, entrenador principal de la KettleWorX Evolución rápida de 8 semanas Conjunto de DVD. Combina intervalos de aceleración del ritmo cardíaco con movimientos de pesas rusas para explotar hasta 20 calorías por minuto (¡en serio!) Mientras esculpe tus músculos. Otra razón para alcanzar un peso en forma de orbe: "Este tipo de entrenamiento es la única forma de ejercicio de resistencia que ha demostrado aumentar su V02 máximo o nivel de aptitud cardiovascular", dice Isaly.

Entre en acción ahora y haga clic aquí para leer las instrucciones de los ejercicios a continuación, incluida la figura ocho. Haga clic en el plan a continuación para imprimir y consultarlo fácilmente.

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