10 beneficios para la salud del agua de coco

Contenido

• 1. Hidrata el cuerpo
• 2. Lucha contra la resaca
• 3. Mejora la función renal
• 4. No aumenta de peso
• 5. Limpia la piel
• 6. Mejora la digestión
• 7. Ayuda a controlar la presión
• 8. Lucha contra el colesterol
• 9. Lucha contra los calambres
• 10. Mejora el tránsito intestinal
• Información nutricional

Beber agua de coco es una excelente manera de refrescarse en un día caluroso o reemplazar los minerales perdidos a través del sudor en la actividad física. Tiene pocas calorías y prácticamente no tiene grasas ni colesterol, tiene más potasio que 4 plátanos.

El agua de coco es especialmente apta para beber durante la actividad física, pero es una buena opción para refrescarse en la playa. Por ser una bebida deportiva natural puede ser consumida por personas de todas las edades, incluidos los bebés y no tiene contraindicaciones, siendo excelente para curar la resaca y eliminar los cálculos renales.

Los principales beneficios del agua de coco son:

1. Hidrata el cuerpo

El agua de coco repone las sales minerales, tiene un sabor ligeramente dulce y es muy sabrosa en hielo. Debido a que tiene un sabor agradable, puede disfrutar del agua de coco cuando tenga sed para asegurar la hidratación del cuerpo, la piel y el cabello.

2. Lucha contra la resaca

Beber agua de coco es una gran estrategia para combatir la resaca más rápido. Contiene calorías y el azúcar presente de forma natural eleva la glucosa en sangre, combatiendo síntomas como malestar y distensión abdominal porque ayuda a depurar el hígado.

3. Mejora la función renal

Como es agua, cuando atraviesa todo el tubo digestivo y finalmente llega a la sangre, ayuda a eliminar toxinas y estimula el funcionamiento de los riñones, produciendo más orina. Cuanto más orina se produce, mayor es la movilización de los pequeños cristales que se forman dando lugar a cálculos renales, en cuyo caso actúa en la prevención y tratamiento.

4. No aumenta de peso

Cada 200 ml de agua de coco tiene tan solo 38 calorías y por lo tanto no engorda, además el sabor es delicioso y ayuda a hidratar el organismo, al tener carbohidratos reemplaza perfectamente cualquier jugo, siendo una gran opción para los snacks. Puedes acompañarlo con un pan integral y una loncha de queso blanco y tomate con orégano, por ejemplo.

5. Limpia la piel

Además de depurar el cuerpo de adentro hacia afuera porque desintoxica el hígado y el intestino, lo que ya mejora la salud de la piel, también puedes rociar un poco de agua de coco en tu rostro al realizar actividad física bajo el sol, por ejemplo. Limpia y refresca la piel sin provocar ninguna agresión.

6. Mejora la digestión

El agua de coco combate la indigestión, la acidez y el reflujo siendo una gran estrategia para las embarazadas pero también es una buena estrategia para las que sufren de vómitos constantes porque limpia e hidrata el esófago, calmando la irritación provocada por la acidez del estómago. contenidos.

7. Ayuda a controlar la presión

El potasio presente en el agua de coco ayuda a reducir la presión arterial alta, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas en el futuro porque el potasio neutraliza el efecto del sodio en el cuerpo.

8. Lucha contra el colesterol

El consumo regular de agua de coco contribuye a la reducción de las placas de ateroma en el interior de las arterias, además de ayudar a regular los niveles de colesterol en sangre, ya que está compuesto por ácido láurico, potasio y sodio, actuando directamente sobre la placa de ateroma, favoreciendo la salud del corazón.

Sin embargo, para tener este efecto, aún es necesario seguir todas las pautas del médico para reducir el colesterol, siendo solo una ayuda adicional del tratamiento.

9. Lucha contra los calambres

El agua de coco contiene calcio y magnesio que ayudan en la salud de los músculos, siendo eficaz en la prevención y combate de los calambres de quienes practican actividad física. También reduce la tensión, favoreciendo la relajación muscular y también contribuye a la serotonina, la hormona relacionada con el placer y el bienestar.

10. Mejora el tránsito intestinal

El agua de coco es excelente para el intestino porque es útil tanto para quienes padecen estreñimiento, como en caso de diarrea o heces blandas. La cantidad necesaria para cada caso puede variar de una persona a otra y por eso es bueno revisarlo diariamente y si las heces son demasiado sueltas, solo reduce el consumo de agua de coco.

No hay una cantidad recomendada de agua de coco que se pueda consumir por día pero es bueno no exagerar porque contiene electrolitos que pueden desequilibrar el organismo. Por eso, las personas con diabetes o problemas renales no deben beber más de 3 vasos de agua de coco al día.

Si en tu ciudad no es fácil encontrar coco verde o maduro para poder beber tu agua de coco, puedes beber agua de coco industrializada, porque tiene los mismos efectos, siendo una opción más saludable que los jugos en polvo o concentrados.

Vea también todos los beneficios del coco y cómo hacer leche de coco casera.

Información nutricional

La siguiente tabla contiene la información nutricional para 100 mL de agua de coco: