6 beneficios para la salud del stand up paddle

Contenido

• 1. Mejora el equilibrio
• 2. Desarrolla todos los músculos
• 3. Te ayuda a perder peso
• 4. Alivia el dolor articular
• 5. Reduce el estrés
• 6. Mejora la salud del corazón

El stand up paddle es un deporte que deriva del surf, donde es necesario pararse sobre una tabla, en el agua, mientras se usa un remo para moverse.

Aunque es un deporte más fácil y seguro que el surf, el stand up paddle también es una excelente manera de trabajar todo el cuerpo, estimulando especialmente el equilibrio y el desarrollo muscular, además de garantizar varias horas de diversión.

Dado que es relativamente fácil, este deporte se puede realizar a todas las edades, dependiendo del nivel de intensidad. La forma más fácil es remar en la tabla en una playa o lago tranquilo, pero la intensidad se puede aumentar cuando se hace en un río que fluye o en el mar con algunas olas.

1. Mejora el equilibrio

Esta es probablemente la capacidad que más se echa de menos al empezar a practicar el stand up paddle, esto se debe a que para pararse sobre una tabla inestable es muy importante tener una excelente capacidad de equilibrio, para no caer al agua.

Así, con el incremento en la práctica del deporte, el equilibrio se convierte en mucho trabajo hasta que permanecer en la tabla deja de ser un desafío. Sin embargo, incluso después de poder estar de pie, los músculos de todo el cuerpo continúan funcionando, afinando cada vez más el equilibrio.

Así, el stand up paddle, además de ser un excelente deporte para los más pequeños, también es genial para las personas mayores, ya que es común perder el equilibrio con el envejecimiento.

2. Desarrolla todos los músculos

Esta es la razón principal por la que el stand up paddle es un gran ejercicio para aptitud físicaporque casi todos los músculos del cuerpo se utilizan en algún momento, especialmente en el trabajo constante de mantener el equilibrio.

Sin embargo, además de trabajar las piernas y el torso para mantener el equilibrio, este deporte también trabaja los brazos y los hombros en el ejercicio de remar la tabla, por ejemplo.

3. Te ayuda a perder peso

El stand up paddle es un ejercicio que puede quemar hasta 400 calorías en tan solo una hora, siendo indicado para quemar el exceso de grasa mientras aumenta la cantidad de músculo. Así, si se asocia a una dieta equilibrada, la práctica de este deporte puede ayudarte a perder peso rápidamente.

Consulte una dieta especialmente preparada para quienes necesitan adelgazar de forma rápida y saludable.

4. Alivia el dolor articular

Aunque pueda parecer un ejercicio complicado, el stand up paddle es bastante sencillo y no provoca impactos violentos en las articulaciones y, por tanto, no provoca inflamación de los tendones, ligamentos o articulaciones.

Además, como ayuda a adelgazar y adelgazar, también reduce la presión en las articulaciones, aliviando el dolor en lugares más problemáticos, como la espalda, rodillas y tobillos, por ejemplo.

5. Reduce el estrés

Los beneficios de este deporte no son solo físicos, es una excelente manera de mejorar la salud mental. Esto se debe a que cualquier tipo de ejercicio ayuda al cuerpo a liberar más endorfinas, que son hormonas que aumentan la sensación de bienestar, felicidad y relajación.

Por otro lado, algunos estudios muestran que estar rodeado de agua de forma segura ayuda a la mente a liberar el estrés acumulado durante el día y crear una sensación de calma.

6. Mejora la salud del corazón

El stand up paddle tiene un componente cardiovascular similar al de otros ejercicios como correr, nadar o caminar. Así, el sistema cardiovascular se estimula y mejora con el tiempo, reduciendo las posibilidades de tener problemas graves como accidentes cerebrovasculares o infartos.

Conozca también el slackline, otro divertido ejercicio que tiene muchos beneficios para la salud.