6 buenas razones para empezar a meditar

Contenido

• 1. Reduce el estrés y la ansiedad
• 2. Mejora el sueño
• 3. Permite valorar los pequeños momentos
• 4. Estimula la autoconciencia
• 5. Aumenta la productividad en el trabajo
• 6. Reduce la presión arterial
• Consejos importantes para principiantes

La meditación tiene numerosos beneficios para la salud, como reducir la ansiedad y el estrés, mejorar la presión arterial y aumentar la concentración. Por ello, se ha practicado cada vez más, ya que la mayoría de los ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento, sin necesidad de invertir en equipamiento.

Algunos ejemplos de las técnicas de meditación más comunes son el yoga, el tai chi, la meditación trascendental y laconsciencia, que se puede practicar solo o con la ayuda de un profesional.

Es importante que la práctica de la meditación sea guiada, siempre que sea posible, por un profesional en la materia, ya que hacer una mala meditación puede provocar el efecto contrario y acabar provocando sentimientos de frustración, ansiedad y estrés. Actualmente existen apps, videos en internet, clases o cursos que enseñan a la persona a hacer meditación de la mejor manera posible.

Los principales beneficios de la meditación incluyen:

1. Reduce el estrés y la ansiedad

Meditación, especialmente ejercicio.consciencia, ayuda a reducir el estrés y las enfermedades relacionadas con el exceso de estrés, ya que este tipo de meditación permite que la persona se relaje, sin centrar su atención en el pasado o preocupaciones sobre el futuro. Vea cómo practicar ejercicio consciencia.

Además, los estudios demuestran que la práctica de ejercicios de yoga también ayuda a reducir la ansiedad, controlar mejor las fobias y la ansiedad social.

2. Mejora el sueño

La práctica regular de la meditación ayuda a reducir los pensamientos negativos y el estrés y la ansiedad en la vida diaria, dejando a la persona más relajada y llena, evitando que se duerma con pensamientos negativos, facilitando la somnolencia y mejorando la calidad de vida.

Vea otros consejos que ayudan a mejorar la calidad del sueño.

3. Permite valorar los pequeños momentos

La meditación, además de ayudar a reducir el estrés, también aumenta la atención a las actividades que se realizan a diario, haciéndolas más satisfactorias e intensas, porque la persona está más realizada, disfrutando más del momento presente. Además, varios estudios indican que la meditación también contribuye a controlar la depresión, haciendo que la persona tenga una visión más optimista de la vida.

4. Estimula la autoconciencia

La práctica de ejercicios de meditación permite que las personas se conozcan cada vez mejor, ya que les dedican más tiempo, lo que les permite concentrarse más en sus pensamientos y actitudes, cuestionarlos y darse cuenta de sus motivaciones.

5. Aumenta la productividad en el trabajo

La meditación contribuye a una mayor concentración, al autoconocimiento de las habilidades de la persona, así como a sus limitaciones, contribuyendo al bienestar y calidad de vida en el trabajo, mejorando así la productividad.

Además, la meditación también ayuda a afrontar mejor el estrés y los conflictos en el trabajo, proporcionando una mejor convivencia entre compañeros.

6. Reduce la presión arterial

La realización de ejercicios de meditación contribuye a normalizar la presión arterial, no solo mientras se practican los ejercicios, sino también a diario, con la práctica frecuente de la meditación.

Consejos importantes para principiantes

La práctica de la meditación debe comenzar con pequeños periodos de tiempo, practicando 5 minutos diarios al principio y aumentando el tiempo progresivamente a medida que la mente se vaya acostumbrando al estado de concentración.

Al principio, los ojos pueden estar abiertos, pero deben estar relajados, sin enfocarse en algo específico y sin distracciones visuales en el entorno de meditación, como televisores, animales o personas en movimiento.

Buscar centros de meditación grupal, ayuda con profesores o iniciar la práctica con videos de meditación guiada en internet son buenas opciones para ayudar a desarrollar la técnica con mayor facilidad.

Aquí se explica cómo meditar correctamente solo en 5 pasos.