Los 7 mejores relajantes musculares naturales

Contenido

• 1. Manzanilla
• 2. Jugo de cereza
• 3. Batidos de arándanos
• 4. Pimienta de Cayena
• 5. Vitamina D
• 6. Magnesio
• 7. Descanso

Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.

¿Alguna vez ha sentido una tensión, dureza o abultamiento involuntarios en un músculo? Eso se llama espasmo muscular. Este tipo de calambres puede ocurrirle a cualquier persona por una variedad de razones y en muchas áreas de su cuerpo.

Los espasmos son comunes en el abdomen, brazos, manos y pies. También puede sentirlos en las pantorrillas, los isquiotibiales y los cuádriceps, y a lo largo de la caja torácica. Muchos casos de espasmos musculares simples son causados ​​por ejercicio intenso y deporte vigoroso. La paciencia, el descanso, el estiramiento suave y el masaje del músculo pueden ayudar a aliviar el dolor.

Las personas con frecuencia sufren espasmos musculares. Las mujeres embarazadas también son propensas a sufrir espasmos musculares debido al aumento repentino de peso. Las mujeres que menstrúan experimentan calambres musculares debido a las contracciones uterinas, aunque la gravedad del dolor varía según la persona. Los espasmos musculares son un efecto secundario común de afecciones crónicas como la esclerosis múltiple, la distrofia muscular y la enfermedad de McArdle.

Si bien los espasmos musculares pueden ser dolorosos, el alivio está disponible con estos siete relajantes musculares naturales.

1. Manzanilla

es una hierba antigua que se usa para tratar una variedad de dolencias, incluidos los espasmos musculares. Contiene 36 flavonoides, que son compuestos que tienen propiedades antiinflamatorias. Puede masajear los músculos afectados con aceite esencial de manzanilla para aliviar los espasmos. El té de manzanilla también puede ayudar a relajar los músculos adoloridos.

Compra té de manzanilla.

2. Jugo de cereza

Las personas que se inscriben en maratones entrenan vigorosamente, lo que a menudo genera mucho estrés en sus músculos. El jugo de cereza puede ayudar a combatir la inflamación y el dolor muscular que es tan común en los corredores. revelan que beber jugo de cereza ácida puede minimizar el dolor posterior a la carrera. Las cualidades antioxidantes y antiinflamatorias de la fruta ayudan a relajar los músculos de forma natural.

Compre jugo de cereza.

3. Batidos de arándanos

Otra forma dulce y natural de relajar los músculos es comiendo arándanos.sugiere que tomar un batido de arándanos antes y después del ejercicio puede ayudar a acelerar la recuperación del daño muscular. Los arándanos tienen poderes antioxidantes y se ha demostrado que disminuyen el estrés oxidativo y la inflamación.

4. Pimienta de Cayena

La capsaicina, una sustancia que se encuentra en la pimienta de cayena, es un relajante muscular natural que a menudo se recomienda a las personas que viven con fibromialgia y artritis reumatoide. Se puede agregar a la comida, como en esta receta de camarones a la parrilla con crema de lima, o puedes encontrar pimienta de cayena en forma de cápsula y crema. Cuando se usa como crema, puede aplicarla en las áreas afectadas por espasmos musculares.

Compre pimienta de cayena.

5. Vitamina D

Las personas que tienen dolores musculares o espasmos regulares pueden tener deficiencia de vitamina D. Esta vitamina viene en muchas formas, incluidos líquidos, tabletas y cápsulas. También puede contraerlo en alimentos como huevos, pescado y leche fortificada. ¡La exposición regular a la luz solar es otra forma de obtener vitamina D!

Compre suplementos de vitamina D.

6. Magnesio

El magnesio es vital para la nutrición humana, ya que mantiene la función normal de los músculos y los nervios. Aunque es raro, los primeros síntomas en personas con deficiencia de este mineral incluyen dolor muscular. Este mineral se encuentra principalmente en alimentos como plátanos, almendras, legumbres y arroz integral. También está disponible como suplemento.

Compra suplementos de magnesio.

7. Descanso

Quizás la mejor y más natural forma de relajar los músculos es descansar. Asegúrese de dormir lo suficiente, beba muchos líquidos y trate de no trabajar demasiado el músculo afectado. El uso de almohadillas térmicas o bolsas de hielo en el músculo puede brindar un alivio inmediato. A veces, los espasmos musculares se deben a músculos sobreestimulados, y el hielo puede ayudar a calmar la transmisión de impulsos del cerebro al músculo hiperactivo.