Las 11 mejores aplicaciones de planificación de comidas para ayudarlo a perder peso

Contenido

• 1. Comida
• 2. Pimentón
• 3. PlateJoy
• 4. Plan para comer
• 5. Yummly
• 6. Haz mi plato
• 7. plato de pimienta
• 8. Prepear
• 9. Come tanto
• 10. Perderlo!
• 11. DietWiz
• La línea de fondo

La planificación de comidas es una de las mejores maneras de comenzar y mantenerse por encima de sus objetivos de pérdida de peso.

En un mundo centrado en las listas de tareas y la productividad, encontrar el tiempo y la energía para planificar comidas saludables adaptadas a sus gustos y necesidades nutricionales puede ser una tarea desalentadora.

Afortunadamente, una multitud de aplicaciones pueden hacer que la planificación de comidas, y tal vez la pérdida de peso, sea mucho más alcanzable. ¡Ya pasaron los días de buscar recetas de un libro de cocina mientras garabateas una lista de compras en una nota adhesiva!

Aquí hay 11 de las mejores aplicaciones de planificación de comidas disponibles en la actualidad.

1. Comida

Mealime ofrece planes de comidas personalizables y fáciles de usar que puede adaptar a su dieta al tiempo que excluye alimentos específicos que no le gustan.

Está disponible en plataformas iOS y Android y la versión básica es gratuita.

Después de haber ingresado sus preferencias, se le presenta una variedad de opciones de recetas, completas con fotos a todo color, instrucciones simples y una lista de compras organizada. Una ventaja adicional es que todas las recetas tardan menos de 45 minutos en prepararse.

Sin embargo, uno de los principales inconvenientes es que está limitado a las recetas disponibles en la aplicación, ya que no hay forma de importar las suyas.

Además, no puede guardar planes de comidas utilizados anteriormente, personalizar preferencias de calorías o ver información nutricional a menos que actualice a la versión pro, que le costará $ 5.99 / mes o $ 49.99 / año.

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2. Pimentón

Paprika se comercializa principalmente como administrador de recetas, pero también incluye funciones de planificación de menús. Está disponible en plataformas Android e iOS por una tarifa única de $ 5.99.

Con Paprika, usted está a cargo de guardar e ingresar recetas para crear planes de comidas. No tiene sus propias recetas y menús preestablecidos. Por lo tanto, probablemente sea mejor para las personas que pueden estructurar un plan de comidas con un apoyo mínimo.

Esta aplicación proporciona listas de compras personalizadas y le permite guardar recetas directamente desde la web. Además, Paprika detecta cuándo más de una receta necesita el mismo ingrediente y consolida las listas de compras relevantes para usted.

La aplicación mantendrá su pantalla encendida mientras trabaja desde una receta. También puede detectar las instrucciones del temporizador dentro de una receta para que pueda configurar los temporizadores de cocción directamente desde la aplicación.

Un inconveniente de esta aplicación es que no detectará si ha ingresado una receta desde la misma URL más de una vez. Si ingresas accidentalmente la misma receta, terminarás con duplicados.

Además, el pimentón no siempre incluye información nutricional. Solo extraerá datos de nutrición de la página web de recetas originales o la información que ingrese manualmente.

Si sabe qué tipos de alimentos cumplen con sus objetivos de calorías, esta deficiencia puede no ser problemática. Sin embargo, si necesita soporte adicional, una aplicación diferente puede ser más apropiada.

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3. PlateJoy

PlateJoy crea planes de comidas personalizados para usted y su hogar de acuerdo con sus preferencias dietéticas y objetivos de pérdida de peso.Está disponible en plataformas Android e iOS.

PlateJoy es una aplicación fácil de usar con hermosas fotos a todo color y un alto nivel de personalización. La información nutricional completa está disponible para cada receta, y puede sincronizarla con su Fitbit o Jawbone para realizar un mejor seguimiento de sus objetivos de salud.

Crea listas de compras personalizadas y ayuda a prevenir el desperdicio de alimentos al permitirle registrar los alimentos que ya están en su refrigerador o despensa. De esa manera, no recompras artículos que ya tienes.

Otra característica le permite enviar su lista de compras a Instacart para que las entregue en función de dónde viva.

Los mayores inconvenientes de Platejoy son que no puede ingresar sus propias recetas y que es algo costoso en comparación con otras aplicaciones de planificación de comidas. Te costará $ 69 por seis meses o $ 99 por una suscripción de 12 meses.

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4. Plan para comer

Plan to Eat te permite organizar todas tus recetas favoritas y crear planes de comidas en una aplicación fácil de usar. Está disponible en plataformas iOS y Android.

Puede ingresar recetas manualmente o ingresar una URL de cualquier receta en línea. Se proporciona información nutricional completa para cada receta, y puede editar o agregar notas como desee.

Agregar recetas al planificador semanal de estilo calendario creará automáticamente una lista de compras organizada.

Una característica única de esta aplicación es que puede compartir sus recetas o planes de comidas con amigos y familiares, lo que hace que sea más fácil mantenerse en la cima de sus objetivos de salud como equipo.

Debido a que no viene con una base de datos de recetas preestablecida, esta aplicación es definitivamente una mejor opción para aquellos que ya tienen una buena colección de recetas o que disfrutan buscando nuevas recetas en la web.

Aunque Plan to Eat requiere una tarifa de $ 4.95 / mes o $ 39 / año, puede probarlo gratis durante 30 días.

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5. Yummly

Yummly es tanto una aplicación como un sitio web, en el que puede navegar y guardar recetas adaptadas a sus gustos personales desde toda la web.

Está disponible en plataformas iOS y Android y de forma gratuita.

Yummly puede filtrar recetas basadas en preferencias dietéticas, alergias y nivel de habilidad. Incluso puede filtrar recetas que tienen videos, lo cual es útil para aquellos que buscan desarrollar sus habilidades culinarias o aprender nuevas técnicas.

La información nutricional completa está disponible para cada receta.

Cuando guarde recetas, puede organizarlas en categorías de comidas separadas, como desayuno, almuerzo, cena y refrigerios. También puede ingresar y guardar sus propias recetas manualmente.

Uno de los principales inconvenientes de Yummly es su usabilidad general. Si bien es visualmente atractivo, es complicado y más difícil de usar en comparación con aplicaciones similares. Si no tiene conocimientos tecnológicos, puede que no sea la mejor opción.

Además, Yummly no tiene un plan de comidas estilo calendario, lo que puede o no ser un problema dependiendo de las características que desee en una aplicación de planificación de comidas.

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6. Haz mi plato

Make My Plate ofrece planes de comidas personalizables gratuitos y de pago. Está disponible en iOS y Android.

La versión gratuita ofrece planes de comidas de 1.200, 1.500 o 1.800 calorías y viene con plantillas para desayuno, almuerzo, cena y refrigerios. También puede filtrar según las alergias y las preferencias alimentarias.

Después de seleccionar sus comidas para la semana, se crea automáticamente una lista de compras organizada.

Una de las características más exclusivas de esta aplicación es que cada comida se representa en forma fotográfica en un plato virtual. Este plato es particularmente útil si está trabajando en el control de porciones o está aprendiendo cómo se ven las porciones de ciertos alimentos.

Los principales inconvenientes de esta aplicación son las selecciones y recetas de alimentos, que son extremadamente básicas y no ofrecen tantas opciones como las aplicaciones de la competencia.

Si eres nuevo en la cocina y la planificación de comidas, la simplicidad de Make My Plate puede ayudarte a comenzar. Pero si se cansa fácilmente de comer platos similares semana tras semana, es posible que esta aplicación no funcione para usted.

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7. plato de pimienta

Pepperplate organiza recetas que conoces y amas al mismo tiempo que agrega nuevas recetas que quieres probar.

Está disponible en plataformas Android e iOS y de forma gratuita.

Comienza importando recetas manualmente o copiando las URL de recetas de los sitios web compatibles. Luego podrá organizar sus recetas en categorías personalizables.

Después de agregar sus recetas, puede incorporar menús personalizados y planes de comidas en un planificador de estilo calendario completo con listas de compras.

Pepperplate es ideal para el cocinero experimentado que tiene una sólida colección de recetas y conoce sus necesidades nutricionales, especialmente si esa persona está tratando de perder peso.

Tenga en cuenta que esta aplicación no tiene un componente de seguimiento de calorías y no se basa en su propia base de datos de alimentos. Otro inconveniente es que debe ingresar recetas y menús a través de la web, no directamente a través de la aplicación.

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8. Prepear

Prepear ofrece la comodidad de una base de datos de recetas preestablecida junto con opciones de entrada manual o en línea.

La versión básica es gratuita, pero puede actualizar a la versión profesional para desbloquear funciones adicionales por $ 9.99 / mes. Está disponible en plataformas iOS y Android.

Esta aplicación es fácil de usar y le permite filtrar recetas basadas en preferencias de sabor, alergias y opciones de cocina global. Cada receta tiene un desglose nutricional completo. Las listas de compras personalizables están disponibles al completar su plan de comidas.

El componente de redes sociales de esta aplicación le permite publicar fotos de sus éxitos culinarios (y fracasos) a amigos y familiares.

Muchas de las recetas disponibles en la base de datos de la aplicación son aptas para niños, lo cual es ideal si está planeando comidas para su familia.

El principal inconveniente de Prepear es la monotonía de las opciones de comida dentro de su base de datos de recetas: si agrega más de uno o dos filtros, terminará con muy pocas opciones de menú. Sin embargo, este inconveniente se compensa si agrega sus propias recetas.

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9. Come tanto

Eat This Much es el matrimonio perfecto entre un contador de calorías y un planificador de comidas.

Es de descarga gratuita y fácil de usar, pero muchas de las funciones están bloqueadas hasta que actualice a una versión paga, que cuesta $ 5 / mes con una suscripción anual. La aplicación está disponible en iOS y Android.

Después de inscribirse, ingresa datos personales, incluidos sus objetivos de estatura, peso y salud. Luego, la aplicación calcula un rango de macronutrientes que puede ajustar libremente como lo desee.

Incluye una base de datos de recetas, alimentos básicos y artículos populares del menú del restaurante, completa con información nutricional completa. Tiene la opción adicional de ingresar sus propias recetas y alimentos manualmente si no puede encontrarlos en el índice preestablecido.

Además, puede crear un plan de comidas completo usted mismo o dejar que la aplicación genere uno para usted en función de sus preferencias de comida ingresadas anteriormente.

Una característica única de esta aplicación es su escáner de código de barras, que escanea los alimentos directamente en su cuenta.

Los principales inconvenientes están relacionados con las limitaciones de la versión gratuita. A menos que actualice a la versión premium, solo puede crear un plan de comidas un día a la vez y no puede acceder a las listas automáticas de comestibles.

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10. Perderlo!

¡Piérdelo! es realmente más un rastreador de calorías y macronutrientes que un planificador de comidas, aunque la versión premium incluye características de planificación de comidas.

Está disponible para dispositivos iOS y Android y es gratis para comenzar a usar. Para obtener las máximas funciones, la versión premium te costará $ 3.33 / mes. En comparación con el costo de aplicaciones similares, este es un precio razonable.

Comience ingresando sus datos antropométricos personales y su nivel de actividad para calcular un rango de calorías objetivo, después de lo cual la aplicación calcula el tiempo que tomará alcanzar su meta de peso en función del nivel de calorías que elija.

Esta característica puede ser útil para aquellos que están motivados por los plazos.

La versión gratuita le permite ingresar sus propias recetas para crear planes de comidas. También puede escanear códigos de barras de alimentos para agregarlos a la base de datos. Sin embargo, si desea una planificación automática de comidas, debe actualizar a premium.

Si bien esta aplicación se destaca en el monitoreo de sus comportamientos alimenticios y pérdida de peso, su enfoque principal es el seguimiento. Una de sus principales desventajas es la falta de listas de compras automáticas y personalizables para combinar con su plan de comidas.

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11. DietWiz

DietWiz es una herramienta de planificación de comidas combinada con un rastreador de calorías. Está disponible en iOS y Android y de forma gratuita si desea utilizar solo el rastreador de calorías. Sin embargo, las características de planificación de comidas requieren una tarifa anual de $ 79.99.

La aplicación afirma que funciona como un dietista personal al crear planes de comidas con recetas simples y al mismo tiempo hacer un seguimiento de las calorías y los macronutrientes para ayudarlo a perder peso. Además, tiene una función automática de lista de compras para combinar con su plan de comidas semanal.

Después de ingresar su altura, peso y nivel de actividad, puede personalizar su plan de comidas de acuerdo con sus preferencias alimentarias, alergias y patrones dietéticos específicos. También puede cargar sus propias recetas si no desea utilizar las que se proporcionan.

Una cosa a tener en cuenta es que esta aplicación aborda la pérdida de peso basada en la báscula en particular, y no parece estar diseñada para aquellos que tienen otros objetivos de salud, como el aumento de peso o un cambio en la composición corporal.

Uno de sus principales inconvenientes es que ofrece recomendaciones de calorías de acuerdo con su peso ideal y no deja mucho espacio para ajustar ese objetivo. El peso corporal ideal puede no ser siempre el objetivo más apropiado para cada individuo.

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La línea de fondo

Cumplir con su dieta y lograr su objetivo de pérdida de peso es una tarea difícil, pero se puede hacer mucho más fácil con un poco de ayuda tecnológica.

Existen numerosas opciones para que las aplicaciones de planificación de comidas lo ayuden en su viaje de pérdida de peso, todas las cuales tienen diferentes características y opciones.

Elegir la que mejor se adapte a su personalidad y objetivos de salud específicos es su mejor apuesta para el éxito.

Cuando todo está dicho y hecho, la mejor aplicación de planificación de comidas, o estrategia de pérdida de peso en general, es la que realmente puede seguir.