¿Debería utilizar productos para el cuidado de la piel con vitamina D?

Contenido

• Cómo obtener suficiente vitamina D
• De la exposición al sol
• A través de tu dieta
• Cómo la vitamina D beneficia a su piel
• Los mejores productos de belleza con vitamina D aprobados por Derm
• Revisión para

Probablemente haya escuchado esto antes, pero su cuerpo necesita vitamina D para tener una piel y huesos saludables. Ya sea que el invierno (o la cuarentena por coronavirus) lo haya atrapado en el interior o esté trabajando en un espacio de oficina con luz natural limitada, es posible que se pregunte si corre el riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina D. Y si sus niveles han bajado, es posible que esté buscando formas de aumentar su exposición, ya sea a través de suplementos, cambiando su dieta o simplemente abriendo las ventanas y cortinas mientras está adentro.

Dado que la vitamina C y la vitamina E se han convertido en ingredientes populares para el cuidado de la piel en los últimos años, es posible que haya encontrado sueros y cremas con vitamina D. Si se pregunta por qué es así y si lo necesita, aquí los expertos discuten lo que pasa la vitamina del sol. Piense: cómo obtener suficiente vitamina D para una salud óptima, cómo beneficia su piel y comparta sus selecciones de los mejores productos para el cuidado de la piel con vitamina D para agregar a su arsenal de belleza. (Relacionado: 5 riesgos extraños para la salud de los niveles bajos de vitamina D)

Cómo obtener suficiente vitamina D

De la exposición al sol

Obtener una dosis de vitamina D es tan fácil como salir, en serio. Su piel puede producir una forma de vitamina D en respuesta a la exposición a la radiación ultravioleta (¡o al sol!), Dice Rachel Nazarian, M.D., dermatóloga con sede en Nueva York y miembro de la Academia Estadounidense de Dermatología.

Pero cómo exactamente ¿Esto funciona? La luz ultravioleta interactúa con las proteínas de la piel y la convierte en vitamina D3 (la forma activa de la vitamina D), explica Mona Gohara, M.D., profesora clínica asociada de dermatología en la Facultad de Medicina de Yale. No quiero ser ~ demasiado ~ científico, pero una vez que esas proteínas en la piel se convierten en precursores de vitamina D, circulan por todo el cuerpo y se convierten en la forma activa (¡es decir, inmediatamente útil!) Por los riñones, agrega Joshua Zeichner, MD, director de investigación cosmética y clínica en dermatología en Mount Sinai Hospital en la ciudad de Nueva York.(Para su información, estos beneficios de la vitamina D son la razón por la que debe tomar el nutriente más en serio).

Si recientemente sucumbió a un estilo de vida más interior (debido al clima, cambios en el entorno laboral o, quizás, una pandemia global), la buena noticia es que solo necesita cantidades mínimas de exposición diaria a la luz solar para obtener más que suficiente vitamina D, señala el Dr. Gohara. Entonces, no, en realidad no tiene que tomar el sol o pasar horas al aire libre para producir niveles adecuados de vitamina D, dice el Dr. Zeichner. Lo crea o no, 10 minutos al sol al mediodía es todo lo que necesita.

Sepa que si se está aventurando al aire libre por primera vez en mucho tiempo, no crea que puede simplemente renunciar al SPF para sumergirse en la luz solar que tanto necesita. El protector solar no bloquea el 100 por ciento de los rayos UVB, por lo que aún obtendrá suficiente exposición incluso cuando esté enjabonado de manera segura, explica el Dr. Zeichner. Dicho esto, también debe aplicar SPF si se queda adentro y trabaja desde casa. "Si bien la luz ultravioleta penetra a través del vidrio de la ventana, son los rayos UVA (los que causan el envejecimiento prematuro de la piel, como líneas finas, arrugas y manchas solares) los que penetran el vidrio, no los rayos UVB (los que causan quemaduras solares y potencialmente cáncer de piel). Solo estarías expuesto a los rayos UVB si abrieras la ventana ”, señala. (Psst, estos son algunos de los mejores protectores solares faciales para abastecerse).

También es importante tener en cuenta que si tiene la piel morena, es más probable que tenga deficiencia de vitamina D, dice el Dr. Gohara. Esto se debe a la melanina incorporada (o pigmento natural de la piel), que reduce la capacidad de la piel para producir vitamina D en respuesta a la exposición a la luz solar. Si bien no es motivo de preocupación, el Dr. Gohara recomienda tener especial cuidado al verificar sus niveles cada año con su médico.

A través de tu dieta

Otra forma en que puede asegurarse de obtener suficiente vitamina D es a través de lo que está ingiriendo. dentro tu cuerpo. El Dr. Nazarian y el Dr. Gohara sugieren revisar su dieta y asegurarse de consumir alimentos fortificados con vitamina D como salmón, huevos, leche y jugo de naranja. No está exactamente claro cuánta vitamina D necesita cada persona (varía según la dieta, el color de la piel, el clima y la época del año), pero el adulto promedio sin deficiencia debe aspirar a 600 Unidades Internacionales (UI) por día en su dieta. según los Institutos Nacionales de Salud.

También puede considerar los suplementos de vitamina D si sus niveles son inferiores a los deseables. El Dr. Zeichner aconseja hablar con su médico antes de intentar cualquier cosa, y si un experto médico le da luz verde, asegúrese de tomar el suplemento con una comida grasosa para una mejor absorción (ya que la vitamina D es una vitamina soluble en grasa), agrega. . Si recientemente se sometió a un examen físico y se enteró de que tiene deficiencia de vitamina D, también se le podría atribuir el mérito de no haber comido una dieta bien balanceada durante la cuarentena, y el Dr. Zeichner dice que un multivitamínico con vitamina D podría ser una buena solución. . (Una vez que tenga la aprobación de su médico, consulte esta guía sobre cómo elegir el mejor suplemento de vitamina D).

Cómo la vitamina D beneficia a su piel

Si bien la vitamina D es esencial para su sistema inmunológico y su salud en general, una deficiencia también podría tener un impacto negativo en su piel. Si ha estado buscando formas de aumentar su ingesta de vitamina D, sin importar el motivo, es posible que se haya encontrado con tratamientos tópicos de vitamina D.

El papel más estudiado de la vitamina D tópica es como antiinflamatorio, utilizado específicamente para tratar afecciones de la piel, como la psoriasis, dice el Dr. Gohara. También tiene beneficios antioxidantes y antienvejecimiento, lo que ayuda a mejorar la renovación celular y neutraliza el daño de los radicales libres, agrega el Dr. Nazarian. Sin embargo, tanto el Dr. Gohara como el Dr. Nazarian están de acuerdo en que los sueros, aceites y cremas tópicos no son suficientes para complementar los niveles sistémicos de vitamina D, es decir, sin importar cuántos productos con infusión de vitamina D agregue a su rutina de cuidado de la piel, no es una forma adecuada o eficaz de mejorar los niveles bajos de vitamina D en sangre. Debería tomar suplementos o aumentar la cantidad de vitamina D a través de su dieta, señala el Dr. Gohara. (Relacionado: Los síntomas de niveles bajos de vitamina D que todos deberían conocer)

Los mejores productos de belleza con vitamina D aprobados por Derm

Si, para empezar, es propenso a niveles bajos de vitamina D, quedarse atrapado en el interior durante un período de tiempo tan prolongado con la cuarentena de COVID-19 podría ser un problema, al igual que los niveles generalmente caen en invierno, dice el Dr. Nazarian. Si bien los productos tópicos no serían su mejor opción (nuevamente, querría discutir los suplementos orales o un cambio en la dieta con su médico), los productos para el cuidado de la piel llenos de vitamina D aún ofrecen grandes beneficios cuando se trata del envejecimiento y sus efectos, agrega. Por lo tanto, eche un vistazo a los productos de belleza con vitamina D seleccionados por expertos que ayudarán a proteger contra el daño de la piel, reducir la hinchazón o la inflamación y minimizar las líneas finas y las arrugas.

Aceite de infusión multivitamínica de Murad (Cómprelo, $ 73, amazon.com): "Además de vitamina D, este producto contiene aceites naturales calmantes y ácidos grasos para proteger e hidratar la capa externa de la piel", dice el Dr. Zeichner. Para usar, limpie la piel y seque con palmaditas, y continúe aplicando una capa delgada de este aceite liviano en su cara, cuello y pecho.

Crema para el cuello con vitamina A-D-E de Mario Badescu (Cómprelo, $ 20, amazon.com): la selección del Dr. Nazarian, este humectante combina ácido hialurónico hidratante con manteca de cacao y vitaminas, incluida la vitamina D, para realizar múltiples tareas en su régimen antienvejecimiento. Si bien es para el cuello, señala que su rostro también puede beneficiarse de su poderosa fórmula, ya que ayuda a suavizar y minimizar las líneas finas y las arrugas.

Niebla humectante con vitamina D de One Love Organics (Cómprelo, $ 39, dermstore.com): esta bruma obtiene su vitamina D del extracto de hongo shiitake, que ayuda a mejorar la renovación celular, calmar la inflamación y aumentar la barrera de humedad de la piel, explica el Dr. Zeichner. Rocíe una o dos veces antes de aplicar sus aceites faciales, sueros y humectantes, para que penetren mejor en la piel.

Drunk Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Cómprelo, $ 36, amazon.com): Este suero, que brinda un brillo bronceado, también protege contra la contaminación y los radicales libres para una piel más joven. Además, contiene cronociclina, un péptido (traducción: un tipo de proteína que ayuda a las células a comunicarse e influye en el comportamiento de los genes) que básicamente imita los beneficios antioxidantes de la vitamina D. ¿Cómo? Funciona de manera similar a las enzimas en la piel que convierten la luz solar en vitamina D durante el día y luego apoya la renovación celular por la noche, dice el Dr. Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Cómprelo, $ 48, herbivorebotanicals.com): este aceite humectante se enfoca en la sequedad, la opacidad y el enrojecimiento, y es seguro para todo tipo de piel, especialmente la propensa al acné. La semilla de cáñamo y el escualano suavizan la capa externa de la piel y rellenan las grietas entre las células de la piel, mientras que el extracto de hongo shiitake ayuda a proporcionar vitamina D calmante, señala el Dr. Zeichner.

Zelens Power D Gotas de tratamiento con provitamina D de alta potencia (Cómprelo, $ 152, zestbeauty.com): El Dr. Nazarian también es fanático de este suero, ya que es liviano y viene con un gotero para una fácil aplicación. Si bien el precio es definitivamente un derroche, este producto rellena la piel, protege contra los radicales libres y reduce la apariencia de líneas finas y arrugas.

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