10 mejores marcas de vitaminas: las selecciones de un dietista

Contenido

• Una nota sobre el precio
• 1. Mejor probiótico
• 2. El mejor suplemento de vitamina D
• 3. El mejor suplemento de vitamina B12
• 4. El mejor suplemento para la salud de las articulaciones.
• 5. Las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello.
• 6. La mejor vitamina prenatal
• 7. El mejor suplemento de omega-3
• 8. El mejor suplemento para la salud ósea.
• 9. Mejor multivitamínico
• 10. El mejor suplemento de fibra
• ¿Cómo garantizar la calidad?
• La línea de fondo

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Si bien no es ningún secreto que ciertos suplementos pueden mejorar su salud, no todas las vitaminas y minerales son iguales.

De hecho, algunas marcas están llenas de rellenos, aditivos e ingredientes poco saludables que pueden hacer más daño que bien cuando se trata de su salud.

Es importante elegir una marca de buena reputación que se haya sometido a pruebas de terceros y se obtenga de ingredientes de calidad. Si lo hace, puede asegurarse de que está recibiendo un suplemento que es puro y potente y que su cuerpo puede usar de manera eficiente.

Aquí están las 10 mejores marcas de vitaminas para ayudarlo a satisfacer sus necesidades nutricionales.

Una nota sobre el precio

Los rangos de precios generales con signos de dólar ($ a $$$) se indican a continuación. Un signo de dólar significa que el producto es bastante asequible, mientras que tres signos de dólar indican un rango de precios más alto.

Dado que este artículo recomienda diferentes tipos de vitaminas, no es posible una comparación directa de precios entre productos, ya que los precios pueden variar según la categoría y la dosis.

En general, los precios oscilan entre $ 0.04– $ 1.00 por conteo, o $ 9– $ 50 por contenedor, aunque esto puede variar dependiendo de dónde compre.

1. Mejor probiótico

Klean Athlete es una marca de suplementos de alta calidad que fue fundada por atletas para atletas.

La compañía fabrica una gama de productos, incluidos los probióticos diseñados para ayudar a mejorar la salud digestiva.

Los probióticos son un tipo de bacteria que se encuentra en el intestino y que se ha relacionado con una larga lista de beneficios para la salud, incluida una función inmune mejorada, una digestión mejorada y niveles más bajos de colesterol (1).

El probiótico Klean, en particular, está formulado con una mezcla de ocho cepas específicas de probióticos y sin rellenos ni aditivos.

También está certificado por NSF International, una organización de terceros que establece estándares estrictos para la calidad y seguridad de los suplementos.

Para obtener mejores resultados, tome una cápsula al día con alimentos o úsela según las indicaciones de su profesional de la salud.

Precio: $$

Compre Klean Probiotic en línea.

2. El mejor suplemento de vitamina D

Nature Made es una empresa comprometida a producir suplementos de alta calidad utilizando un enfoque basado en la ciencia.

Ofrece suplementos de vitamina D3 en dosis que oscilan entre 400 y 5,000 UI, dependiendo de sus necesidades nutricionales.

Los suplementos están disponibles en forma de gelatina, tabletas y cápsulas blandas líquidas para satisfacer sus preferencias personales.

También están verificados por United States Pharmacopeia (USP), una organización independiente que garantiza que los suplementos cumplan con las estrictas pautas de seguridad y calidad.

Además de aumentar la absorción de calcio, la vitamina D puede mejorar el control del azúcar en la sangre, la función inmune, la salud del corazón y más (2).

Asegúrese de consultar a un profesional de la salud para determinar la dosis correcta para usted y tomar cápsulas con alimentos para aumentar la absorción en el cuerpo (3).

Precio: $

Compre productos de vitamina D3 Nature Made en línea.

3. El mejor suplemento de vitamina B12

Además de producir una variedad de suplementos ampliamente disponibles y asequibles, Kirkland Signature formula algunas de las vitaminas y minerales de la más alta calidad en el mercado.

De hecho, sus suplementos de vitamina B12 han sido verificados por la USP para garantizar su pureza y potencia.

La vitamina B12 es esencial para la síntesis de ADN, la producción de energía y la prevención de enfermedades (4).

Debido a que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, los veganos y vegetarianos pueden necesitar tomar un suplemento de vitamina B12 para asegurarse de que satisfagan sus necesidades nutricionales (5).

Los adultos deben tomar una tableta de 5,000 mcg al día. Simplemente coloque una tableta debajo de la lengua y deje que se disuelva durante 30 segundos antes de tragar.

Precio: $

Compre en línea el suplemento de vitamina B12 de Kirkland Signature.

4. El mejor suplemento para la salud de las articulaciones.

Life Extension es una marca popular que ofrece suplementos de alta calidad, cada uno de los cuales se somete a pruebas exhaustivas de terceros.

Producen una gama de productos, incluidas las cápsulas de glucosamina / condroitina, que están diseñadas específicamente para apoyar la salud de las articulaciones a largo plazo.

Se ha demostrado que tanto la glucosamina como la condroitina alivian el dolor, mejoran la función física y reducen la rigidez en las personas con osteoartritis, también conocida como enfermedad degenerativa de las articulaciones (6).

Todos los productos Life Extension se fabrican en instalaciones certificadas por NSF International y proporcionan un certificado de análisis a pedido, que proporciona información detallada para garantizar la transparencia y la calidad.

Puede tomar una cápsula de glucosamina / condroitina hasta ocho veces al día junto con los alimentos para ayudar a promover la salud de las articulaciones y aliviar los síntomas.

Precio: $

Compre en línea las cápsulas de glucosamina / condroitina de Life Extension.

5. Las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello.

Amazon lanzó recientemente Amazon Elements, una línea de suplementos premium enfocada en proporcionar a los consumidores un nuevo nivel de transparencia.

Uno de sus productos más populares diseñados para promover el crecimiento del cabello es el suplemento de biotina vegana, que no contiene colorantes, saborizantes ni conservantes químicos artificiales.

Aunque la investigación sobre los efectos de la biotina en el crecimiento del cabello ha encontrado resultados contradictorios, algunos estudios han encontrado que el uso de un suplemento de biotina puede mejorar el crecimiento del cabello en mujeres con pérdida de cabello (7, 8, 9).

Cada producto de Amazon Elements viene con un código de Respuesta rápida (QR), que se puede escanear para acceder a información detallada sobre la pureza, calidad y potencia del producto.

Debe tomar una cápsula de 5,000 mcg al día para apoyar la salud del cabello.

Precio: $

Compre en línea el suplemento de biotina de Amazon Elements.

6. La mejor vitamina prenatal

SmartyPants produce vitaminas prenatales que se elaboran con ingredientes sostenibles, no modificados genéticamente, que están completamente libres de sabores, colores y conservantes artificiales y están certificados por el Clean Label Project.

Su fórmula prenatal premium contiene varios nutrientes que son cruciales para el crecimiento y desarrollo fetal, incluidos los ácidos grasos omega-3, el ácido fólico y las vitaminas B12, D y K.

El folato es particularmente importante, ya que puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el feto durante el embarazo (10).

Los estudios muestran que tomar una vitamina prenatal durante el embarazo también podría asociarse con una menor probabilidad de tener varias afecciones, como autismo y preeclampsia, así como un menor riesgo de parto prematuro (11, 12, 13).

Según el fabricante, debe tomar cuatro gomitas por día, que pueden dividirse en dosis más pequeñas según sea necesario y tomarse con o sin alimentos.

Precio: $

Compre SmartyPants Prenatal Formula en línea.

7. El mejor suplemento de omega-3

Aunque Nordic Naturals produce una variedad de vitaminas y minerales, quizás sean más conocidos por sus suplementos de omega-3 de alta calidad, que se adaptan para satisfacer una variedad de necesidades nutricionales.

Además de ofrecer suplementos de omega-3 a base de plantas, Nordic Naturals tiene suplementos específicamente para atletas, niños, adolescentes, mujeres embarazadas e incluso mascotas.

Para cada uno de sus suplementos, un certificado de análisis también está disponible a pedido.

Los ácidos grasos Omega-3 se han relacionado con una larga lista de beneficios y pueden ayudar a promover un envejecimiento saludable (14).

También pueden reducir la inflamación, que puede ser especialmente beneficiosa para las personas con trastornos autoinmunes como la artritis reumatoide (15).

Si bien la dosis puede variar según el suplemento de omega-3 específico que elija, es mejor tomar cápsulas con alimentos para optimizar la absorción y prevenir los efectos secundarios.

Precio: $ - $$$ (según el tipo de producto)

Compre suplementos de omega-3 de Nordic Naturals en línea.

8. El mejor suplemento para la salud ósea.

Thorne Research es una compañía de suplementos que utiliza ingredientes de alta calidad libres de contaminantes, cargas y metales pesados.

Todos los productos se fabrican en una instalación certificada por NSF International y la Administración de Productos Terapéuticos (TGA), que es el organismo regulador en Australia responsable de evaluar la seguridad de los suplementos.

Thorne Research produce Basic Bone Nutrients, un suplemento que contiene varios micronutrientes clave necesarios para la salud ósea, incluidos calcio, magnesio y vitaminas D y K.

Los estudios muestran que el aumento de la ingesta de magnesio y vitamina K puede estar relacionado con una mayor densidad mineral ósea y un menor riesgo de fracturas (16, 17).

Mientras tanto, la vitamina D aumenta la absorción de calcio, que es importante para mantener la salud del esqueleto (18).

Se recomienda tomar una cápsula de nutrientes óseos básicos de una a cuatro veces al día con alimentos para ayudar a maximizar la absorción.

Precio: $$

Compre en línea los nutrientes básicos para huesos de Thorne Research.

9. Mejor multivitamínico

Metagenics es una compañía de suplementos de alta calidad que fabrica una variedad de vitaminas y minerales, incluidas las multivitaminas.

Metagenics prioriza los ingredientes de alta calidad y la transparencia, incluso le permite acceder a un informe detallado de información de pruebas de calidad para su suplemento específico en función del número de lote.

Hay una variedad de multivitaminas disponibles en forma de tabletas, cápsulas y masticables.Las tabletas también están formuladas con o sin hierro, dependiendo de sus necesidades y preferencias personales.

Tomar un multivitamínico no solo puede ayudar a llenar los vacíos en su dieta, sino también mejorar la memoria, aumentar la densidad ósea y apoyar una visión saludable (19, 20, 21).

Idealmente, las multivitaminas deben tomarse con alimentos para ayudar a optimizar la absorción en el cuerpo (22).

Los productos de Metagenics se pueden comprar directamente de un proveedor de atención médica o a través de su sitio web utilizando un código profesional.

También puede encontrar un profesional en su área utilizando la herramienta en línea en su sitio web.

Precio: información de precios no disponible

10. El mejor suplemento de fibra

Standard Process es una empresa familiar con sede en Wisconsin. Ha estado produciendo y fabricando suplementos densos en nutrientes durante tres generaciones.

A diferencia de otras compañías, los ingredientes utilizados en los suplementos del Proceso estándar se obtienen directamente de su granja orgánica para garantizar la mejor calidad posible.

Todos los suplementos también se someten a pruebas exhaustivas utilizando métodos que han sido aprobados por organizaciones como la USP y la Asociación de Comunidades Analíticas (AOAC).

Su suplemento de fibra de alimentos integrales contiene 3,5 gramos de fibra en cada cucharada (6 gramos) y está hecho con una mezcla de avena, remolacha, arroz, zanahorias, batatas y manzanas.

Los estudios demuestran que aumentar su consumo de fibra puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, mejorar el control del azúcar en la sangre y apoyar la salud digestiva (23).

Intente agregar una cucharada de fibra de alimentos integrales por día a un batido o batido para obtener una explosión rápida de fibra agregada.

Standard Process ofrece una herramienta en su sitio web para ayudar a localizar un profesional de la salud cerca de usted que pueda solicitar Whole Food Fiber y hacer otras recomendaciones de suplementos personalizados.

Precio: $$$

¿Cómo garantizar la calidad?

Seleccionar un suplemento de alta calidad es clave para maximizar sus beneficios potenciales para la salud.

Para comenzar, siempre compre suplementos producidos por fabricantes de buena reputación.

Asegúrese de revisar también la etiqueta del ingrediente y mantenerse alejado de los suplementos que contienen grandes cantidades de rellenos, aditivos y conservantes.

Ciertos fabricantes también proporcionan un certificado de análisis, que es un documento que detalla la pureza y la resistencia de un suplemento y demuestra que se han cumplido los estándares de calidad específicos.

Algunos también pueden tener una certificación o sello de aprobación de organizaciones como NSF International o Consumer Labs, que son compañías que realizan pruebas de terceros en suplementos para evaluar la calidad.

Si tiene alguna condición de salud subyacente o está tomando otros medicamentos, asegúrese de consultar a un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo suplemento para evitar efectos secundarios negativos.

Para asegurarse de que está obteniendo un suplemento de alta calidad, compre de un fabricante acreditado, revise cuidadosamente la etiqueta del ingrediente y busque productos que hayan sido sometidos a pruebas de terceros.

La línea de fondo

Con la gran cantidad de vitaminas y minerales en el mercado, puede ser difícil determinar qué productos valen su precio.

Comprar a minoristas acreditados y buscar vitaminas elaboradas con ingredientes de alta calidad puede garantizar que obtenga el mejor suplemento posible.

Revisar la etiqueta de ingredientes y buscar productos que hayan sido sometidos a pruebas de terceros también puede ayudarlo a obtener el máximo rendimiento de su inversión.