Esta es la mejor manera de proteger su corazón del estrés

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En el mundo superconectado de hoy, el estrés constante es un hecho. Entre buscar un ascenso en el trabajo, entrenar para tu próxima carrera o probar una nueva clase y, oh sí, tener una vida social, es difícil imaginar recortar la lista de tareas pendientes.

Lo entendemos. Pero ese estrés perenne tiene el potencial de dañar seriamente su corazón. (Descubra por qué las enfermedades que causan la mayor muerte reciben la menor atención). Afortunadamente, hay un antídoto fácil, según la American Physiologial Society: cardio.

Sí, solo encender la cinta de correr (o golpear el pavimento) podría ayudar a su corazón. Mira, el estrés aumenta nuestro riesgo de enfermedad cardiovascular y daña la salud de nuestros vasos sanguíneos. Pero el ejercicio aeróbico, como el que se realiza al dar una caminata larga o entrenar para un triatlón, puede ayudar a revertir ese daño y mantener saludables los corazones estresados.

En el estudio, un equipo de investigadores analizó cómo el ejercicio afectaría la salud cardíaca de un grupo de ratas estresadas en el transcurso de ocho semanas. Descubrieron que una dosis diaria de cardio-a través de una cinta de correr del tamaño de una rata (¡ja!) - mantuvo los vasos sanguíneos de las ratas estresadas funcionando normalmente y promovió el agrandamiento de los vasos sanguíneos. Las ratas que hacían ejercicio también experimentaron un aumento en la producción de óxido nítrico, otro signo de un corazón sano y que funciona bien.(Consulte 5 cosas que probablemente no sepa sobre la salud cardíaca de las mujeres).

¿Qué significa eso para nosotros los humanos? El ejercicio aeróbico no solo tiene el potencial de ayudarnos a desahogarnos (¿a quién no le encanta sacar su agresión después de un duro día de trabajo en la clase de spinning?), El ejercicio aeróbico en realidad puede revertir los efectos que el estrés crónico tiene en nuestros corazones. , haciendo que esos vasos sanguíneos tensos y rígidos estén tan fríos y relajados como lo estarían después de un día en el spa.

Entonces, cuando su agenda esté particularmente apretada y algo tenga que irse, asegúrese de que no sea su cardio. (¡Y no pospongas las cosas! Eso también puede provocar enfermedades cardíacas).

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