5 mejores preguntas para hacerte a ti mismo que "¿soy alcohólico?"

Contenido

• En lugar de concentrar mi energía en la sobriedad y la recuperación, me obsesioné con averiguar si era alcohólico.
• 1. ¿Cuáles son las consecuencias? ¿Me importan?
• 2. ¿Estoy comprometiendo mis valores?
• 3. ¿Cuál es el resultado? ¿Es predecible? ¿Tengo el control?
• 4. ¿Qué me están diciendo mis seres queridos? ¿Porqué es eso?
• 5. ¿Qué está tratando de decirme mi forma de beber?
• Su bebida también podría estar tratando de decirle algo sobre su vida: algo que necesita cambiar o un trauma que no se ha curado.

La ansiedad de no saber cómo hablar sobre mi relación con el alcohol se convirtió en el centro de atención, en lugar de examinar honestamente cómo estaba bebiendo.

Nuestras razones para beber pueden ser variadas y complejas.

Esto se mantuvo cierto para mí cuando se volvió difícil (si no imposible) saber si mi bebida era simplemente un comportamiento compulsivo temporal, destinado a quedar atrás en mis 20 años; una habilidad de afrontamiento poco saludable relacionada con mi enfermedad mental; o una adicción real y en toda regla.

No ayudó que mis médicos no estuvieran de acuerdo si yo era alcohólico. Algunos dijeron que sí, y otros dijeron con vehemencia que no.

Este era un lugar confuso y angustioso. Ir a AA y, finalmente, un programa de rehabilitación para pacientes ambulatorios durante todo el día me envió en espiral mientras trataba de averiguar si siquiera pertenecía allí.

Pasé de una reunión a otra, de un espacio a otro, tratando de descubrir mi identidad sin darme cuenta de que mi crisis de identidad me distraía de los problemas reales en cuestión.

En lugar de concentrar mi energía en la sobriedad y la recuperación, me obsesioné con averiguar si era alcohólico.

Tener TOC, obsesionarse con esto no fue exactamente sorprendente.

Pero en realidad solo intensificó mi deseo de beber para poder jugar al "detective" y ponerme a prueba, como si la respuesta a mis problemas de alguna manera estuviera en beber más, no menos.

La ansiedad de no saber cómo hablar sobre mi relación con el alcohol se convirtió en el centro de atención, en lugar de examinar honestamente cómo estaba bebiendo y por qué era importante dejar de beber o reducir.

Sé que tampoco soy el único en llegar a este lugar.

Ya sea que no estemos del todo listos para llamarnos alcohólicos, o que simplemente existamos en un continuo en el que nuestro comportamiento es desadaptativo pero no del todo adictivo, a veces es necesario dejar de lado la cuestión de la identidad y, en cambio, pasar a las cuestiones más importantes.

Quiero compartir algunas de las preguntas que tuve que hacerme para encaminar mi recuperación.

Ya sea que las respuestas lo lleven a reclamar una identidad como alcohólico o simplemente lo ayuden a tomar decisiones importantes sobre el uso de sustancias y la recuperación, lo importante es que pueda examinar honestamente su relación con el alcohol y, con suerte, tomar las decisiones que son los mejores para ti.

1. ¿Cuáles son las consecuencias? ¿Me importan?

La última vez que recaí en mi forma de beber, mi comportamiento tuvo consecuencias muy graves.

Puso en peligro mi empleo, amenazó mis relaciones, me puso en situaciones peligrosas (solo, sin apoyo) y afectó mi salud de manera grave. Incluso sabiendo esto, seguí bebiendo por un tiempo y realmente no pude explicar por qué.

Beber sin tener en cuenta las consecuencias es una señal de alerta, ya sea que tenga un trastorno por consumo de alcohol o no. Indica que es hora de reevaluar su relación con el alcohol.

Si su forma de beber es más importante que sus seres queridos, su trabajo o su salud, es hora de pedir ayuda. Esto podría ser asistir a reuniones; para mí, lo más útil fue abrirme a un terapeuta.

Si las consecuencias no importan, es hora de buscar ayuda.

2. ¿Estoy comprometiendo mis valores?

Una cosa que puedo decir sobre la bebida: cuando estoy en un atracón, no me gusta en quién me convierto.

No me gusta convertirme en un mentiroso, haciendo lo que sea necesario para evitar las críticas y la preocupación de mis seres queridos. No me gusta que haga promesas que sé que no cumpliré. No me gusta que le dé prioridad a la bebida por encima de la mayoría de las otras cosas, a expensas de las personas en mi vida.

¿Cuáles son tus valores? Creo que todas las personas con antecedentes de uso de sustancias deben hacerse esta pregunta.

¿Valoras ser amable? ¿Siendo honesto? ¿Ser fiel a ti mismo? ¿Y su consumo de sustancias interfiere con que viva esos valores?

Y lo más importante, ¿vale la pena sacrificar estos valores?

3. ¿Cuál es el resultado? ¿Es predecible? ¿Tengo el control?

La última vez que arrojé mi sobriedad por la ventana, comencé (en secreto) a beber cantidades excesivas de vino.

La mayoría de la gente no sabe esto sobre mí, pero en realidad soy alérgico al vino. Entonces, la tarde fue algo como esto: beba solo hasta que me desmaye, me despierto unas horas más tarde con una reacción alérgica (que generalmente implica una picazón increíble), tome Benadryl y vuelva a desmayarse por un par de horas más.

Ni siquiera es divertido, de la forma en que aparentemente se supone que es beber, pero seguí adelante.

Creo que fue una forma de lidiar con las insoportables horas de depresión en las que me absorbería de otra manera. Medio día sería eclipsado por completo, ya sea conmigo totalmente borracho o desmayado en el piso de mi departamento.

¿El resultado? No es genial y ciertamente no es saludable. ¿Previsible? Sí, porque siguió sucediendo sin importar lo que planeé inicialmente.

¿Y yo tenía el control? Cuando fui honesto conmigo mismo, realmente honesto, me di cuenta de que cuando planificas una cosa y el resultado es repetidamente diferente, es probable que tengas menos control de lo que crees.

Entonces, tómate un minuto para examinar las cosas con sinceridad. Cuando bebes, ¿qué pasa? ¿El resultado es negativo o positivo? ¿Y sucede de la manera que planeaste, o siempre parece salirse de control?

Todas estas son preguntas importantes que pueden ayudarlo a decidir si necesita apoyo con respecto al uso de sustancias.

4. ¿Qué me están diciendo mis seres queridos? ¿Porqué es eso?

Mucha gente que conozco se resiste a esta pregunta. Quieren ponerse a la defensiva y refutar lo que todos dicen.

Por eso, para este ejercicio, le pido que tenga dos columnas: una columna para lo que dice la gente sobre su forma de beber y otra columna para la evidencia o razonamiento que la gente tiene para decirlo.

Note que no hay una tercera columna para disputarlo. Hay dos columnas y se centran por completo en otras personas y no en nosotros mismos y en lo que pensamos al respecto.

Un inventario honesto de cómo se sienten las personas sobre nuestro uso de sustancias puede darnos una idea de nuestros comportamientos y de si estamos tomando decisiones saludables o no.

Es absolutamente cierto que, a veces, las personas pueden ver los riesgos y los problemas con más claridad de lo que podemos reconocer en nosotros mismos.

Esté abierto a esa retroalimentación. No tienes que estar de acuerdo, pero tienes que aceptar que así es como se sienten otras personas, y que esos sentimientos existen por una razón, razones que podrían ofrecernos una visión importante de nosotros mismos.

5. ¿Qué está tratando de decirme mi forma de beber?

Con el tiempo, me di cuenta de que gran parte de mi bebida era un grito de ayuda. Significaba que mis habilidades de afrontamiento no estaban funcionando y mi depresión me estaba impulsando a beber porque era la opción más fácil y accesible.

En lugar de preguntarme si era alcohólico, comencé a examinar qué necesidades se estaban satisfaciendo con mi forma de beber, y comencé a preguntarme si esas necesidades podrían satisfacerse de una manera más saludable.

En terapia, me di cuenta de que mi forma de beber intentaba decirme algo. Es decir, que carecía del apoyo que necesitaba para tomar decisiones saludables. Estaba luchando para sobrellevar mi complejo trastorno de estrés postraumático y depresión, y me sentía solo en mis luchas.

Beber me ayudó a distraerme de ese dolor y esa soledad. Creó nuevos problemas, sin duda, pero al menos esos problemas los creé yo mismo y me dieron la ilusión de control.

Ya tenía una propensión al autosabotaje y la autolesión, y la bebida se convirtió en ambas cosas para mí. Entender este contexto me ayudó a tener más compasión por mí mismo y me ayudó a identificar lo que necesitaba cambiar para poder reemplazar la función que tenía la bebida en mi vida.

Su bebida también podría estar tratando de decirle algo sobre su vida: algo que necesita cambiar o un trauma que no se ha curado.

No hay atajos en la recuperación, lo que significa que beber puede distraerte temporalmente de ese dolor, pero no lo curará.

Ya sea que sea un bebedor compulsivo, un alcohólico o simplemente una persona que usa la bebida como un vendaje de vez en cuando, todos tenemos que enfrentar eventualmente el "por qué" de beber y no solo el "qué" o "quién".

Independientemente de lo que nos etiquetemos o de quién nos haga, existe un llamado más profundo para examinar por qué nos atrae esto en primer lugar.

Cuando te encuentras demasiado obsesionado con tu identidad, a veces es necesario dejar de lado tu ego para decir la verdad real.

Y creo que preguntas como estas, por difíciles que sean de abordar, pueden acercarnos a comprendernos a nosotros mismos de una manera honesta y autocompasiva.

Este artículo apareció originalmente aquí en mayo de 2017.

Sam Dylan Finch es el editor de salud mental y condiciones crónicas de Healthline. También es el bloguero detrás de Let’s Queer Things Up !, donde escribe sobre salud mental, positividad corporal e identidad LGBTQ +. Como defensor, le apasiona construir una comunidad para las personas en recuperación. Puede encontrarlo en Twitter, Instagram y Facebook, u obtener más información en samdylanfinch.com.