EPOC y ansiedad
Contenido
- El ciclo de ansiedad y falta de aire
- Hacer frente a la ansiedad
- Reentrenamiento respiratorio
- Asesoramiento y terapia
- La comida para llevar
- Ataques de pánico: preguntas y respuestas
- Q:
- UNA:
Muchas personas con EPOC tienen ansiedad por diversas razones. Cuando tiene problemas para respirar, su cerebro activa una alarma para advertirle que algo anda mal. Esto puede provocar ansiedad o pánico.
También pueden surgir sentimientos de ansiedad cuando piensa en tener una enfermedad pulmonar progresiva. Es posible que le preocupe experimentar un episodio de dificultad para respirar. Ciertos medicamentos que se usan para tratar la EPOC también pueden desencadenar sentimientos de ansiedad.
El ciclo de ansiedad y falta de aire
La ansiedad y la EPOC a menudo crean un ciclo de falta de aire. La sensación de falta de aire puede provocar pánico, lo que puede hacer que se sienta más ansioso y puede dificultar aún más la respiración. Si queda atrapado en este ciclo de dificultad para respirar, ansiedad y dificultad para respirar, es posible que le resulte difícil distinguir los síntomas de ansiedad de los síntomas de la EPOC.
Tener algo de ansiedad cuando padece una enfermedad crónica puede ser algo bueno. Puede indicarle que siga su plan de tratamiento, preste atención a sus síntomas y sepa cuándo buscar atención médica. Pero demasiada ansiedad puede afectar gravemente la calidad de su vida.
Puede terminar yendo al médico o al hospital con más frecuencia de la necesaria. También puede evitar las actividades sociales y de ocio agradables que pueden causarle dificultad para respirar, como pasear al perro o hacer jardinería.
Hacer frente a la ansiedad
A las personas que no tienen EPOC a veces se les recetan medicamentos contra la ansiedad, como diazepam (Valium) o alprazolam (Xanax). Sin embargo, estos medicamentos pueden causar una disminución de la frecuencia respiratoria, lo que puede empeorar la EPOC y puede interactuar con otros medicamentos que usa. Con el tiempo, estos medicamentos también pueden causar problemas de dependencia y adicción.
Puede encontrar alivio con un medicamento contra la ansiedad no adictivo que no interfiera con la respiración, como la buspirona (BuSpar). Ciertos antidepresivos, como sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) y citalopram (Celexa), también reducen la ansiedad. Su médico puede ayudar a determinar qué medicamento funcionará mejor para usted. Recuerde, todos los medicamentos pueden tener efectos secundarios. Puede producirse un aumento de la ansiedad, malestar intestinal, dolores de cabeza o náuseas cuando comienza a tomar estos medicamentos. Pregúntele a su médico acerca de comenzar con una dosis baja y aumentarla. Esto le dará a su cuerpo tiempo para adaptarse al nuevo medicamento.
Puede aumentar la eficacia de los medicamentos combinándolos con otros métodos para reducir la ansiedad. Pregúntele a su médico si puede derivarlo a un programa de rehabilitación pulmonar. Estos programas brindan educación sobre la EPOC y estrategias de afrontamiento para lidiar con su ansiedad. Una de las cosas más importantes que aprende en la rehabilitación pulmonar es cómo respirar de manera más eficaz.
Reentrenamiento respiratorio
Las técnicas de respiración, como la respiración con los labios fruncidos, pueden ayudarlo a:
- quitarle el trabajo a la respiración
- ralentiza tu respiración
- mantener el aire en movimiento por más tiempo
- aprender a relajarse
Para hacer la respiración con los labios fruncidos, relaje la parte superior de su cuerpo e inhale lentamente por la nariz contando hasta dos. Luego frunza los labios como si fuera a silbar y exhala lentamente por la boca contando hasta cuatro.
Asesoramiento y terapia
Muchas personas con EPOC encuentran que el asesoramiento individual es eficaz para reducir la ansiedad. La terapia cognitivo-conductual es una terapia común que ayuda a disminuir los síntomas de ansiedad mediante técnicas de relajación y ejercicios de respiración.
El asesoramiento grupal y los grupos de apoyo también pueden ayudarlo a aprender a lidiar con la EPOC y la ansiedad. Estar con otras personas que están lidiando con los mismos problemas de salud puede ayudarlo a sentirse menos solo.
La comida para llevar
La EPOC puede ser bastante estresante por sí sola. Lidiar con la ansiedad puede complicar las cosas, pero tiene opciones de tratamiento. Si comienza a notar síntomas de ansiedad, hable con su médico y busque un tratamiento antes de que comience a afectar su vida diaria.
Ataques de pánico: preguntas y respuestas
Q:
¿Cuál es la relación entre los ataques de pánico y la EPOC?
UNA:
Cuando tiene EPOC, un ataque de pánico puede sentirse muy similar a un brote de sus problemas respiratorios. De repente, puede sentir que su corazón se acelera y que su respiración se vuelve más difícil. Puede notar entumecimiento y hormigueo, o que siente opresión en el pecho. Sin embargo, un ataque de pánico puede detenerse por sí solo. Si tiene un plan sobre cómo afrontar su ataque de pánico, es posible que pueda controlar sus síntomas y evitar un viaje innecesario a la sala de emergencias.
• Utilice la distracción concentrándose en una tarea. Por ejemplo: abrir y cerrar los puños, contar hasta 50 o recitar el alfabeto obligará a tu mente a concentrarse en algo diferente a cómo te sientes.
• La respiración con los labios fruncidos u otros ejercicios de respiración pueden controlar sus síntomas. La meditación o el canto también pueden resultar útiles.
• Imágenes positivas: imagínese un lugar que preferiría ser como una playa, un prado abierto o un arroyo de montaña. Intente imaginarse que está allí, en paz y respirando con más facilidad.
• No beba alcohol ni cafeína, ni fume durante un ataque de pánico. Estos pueden agravar sus síntomas. No se recomiendan inhaladores.
• Obtenga ayuda profesional: un consejero puede enseñarle otras herramientas para controlar su ansiedad y pánico
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