Cardio Blast mejor que la cinta de correr

Contenido

• Revisión para

Intensidad del entrenamiento: elevado

Equipo necesario: molino

Tiempo Total: 25 minutos

Calorías quemadas: 250*

La cinta de correr generalmente recibe los más altos honores por derretir la flacidez y esculpir las piernas, pero esta rutina puede hacer que reconsidere su máquina de uso. Como trotar, subir escaleras quema mega calorías (alrededor de 10 por minuto, dependiendo de su velocidad) y fortalece sus muslos, glúteos y pantorrillas. Pero va aún más lejos, llevando las piernas y los glúteos a un rango completo de movimiento, lo cual es crucial para esculpir. La clave es elegir un stepmill, la máquina con la gran escalera móvil, en lugar de un sube-escaleras o un stepper, que solo requieren que las piernas realicen pequeños movimientos. Este ejercicio no es fácil (¡hay una razón por la que una caminadora siempre está abierta cuando se toman todas las caminadoras!), Pero vale la pena sudar. Pruébelo una vez y descubrirá por qué, en la búsqueda de perder el ritmo, vale la pena subir las escaleras.

* la quema de calorías se basa en una mujer de 145 libras.

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