Recursos de salud mental accesibles y de apoyo para las mujeres negras

Contenido

• Terapia para chicas negras
• Terapia descolonizante
• Real para la gente
• Cuidado personal de la niña marrón
• Terapeutas inclusivos
• La red nacional de terapeutas de color queer y trans
• Club de Ethel
• El lugar seguro
• El Ministerio de la siesta
• La Fundación Loveland
• Las terapeutas negras
• El colectivo Unplug
• Sista Afya
• El Colectivo de Salud Mental y Emocional Negra (BEAM)
• El Colectivo de Bienestar Mental
• Revisión para

Hecho: Las vidas de los negros importan. ¿También un hecho? La salud mental de los negros importa, siempre y especialmente dado el clima actual.

Entre los recientes asesinatos injustos de personas negras, el aumento de las tensiones raciales en todo el país y la pandemia mundial aparentemente perpetua (que, por cierto, está afectando de manera desproporcionada a la comunidad negra), la salud mental de los negros es tan importante como siempre. (Relacionado: Cómo el racismo puede afectar su salud mental)

Ahora, aclaremos una cosa: ser negro es una experiencia hermosa. Pero también puede ser insoportablemente duro para su salud mental. Los afroamericanos tienen un 10 por ciento más de probabilidades de experimentar angustia psicológica grave, según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés), y los estudios vinculan las experiencias vividas de racismo y trauma secundario (es decir, exposición a videos de personas negras asesinadas) con situaciones postraumáticas. trastorno por estrés o trastorno de estrés postraumático y otras afecciones crónicas graves de salud. Pero solo el 30 por ciento de los adultos afroamericanos con enfermedades mentales reciben tratamiento cada año (en comparación con el promedio de EE. UU. Del 43 por ciento), según el NAMI.

Hay varios factores que pueden contribuir a que las personas negras no busquen ayuda, incluidos (pero, desafortunadamente, no se limitan a) el estado socioeconómico y la falta de acceso a una atención médica de calidad. También está el factor importante de la desconfianza de la comunidad negra hacia el sistema de salud. El sistema de salud tiene una larga historia de fallas a las personas negras, al usar involuntariamente cuerpos negros para la investigación médica (en los casos de Henrietta Lacks y el experimento de sífilis de Tuskegee), maltratar a las personas negras para el dolor y, a menudo, medicarlas en exceso y diagnosticarlas erróneamente cuando busque atención médica mental.

Por suerte para usted (yo, nosotras, mujeres negras en todas partes), existe una gran cantidad de organizaciones, profesionales e instituciones que facilitan el acceso a una atención de salud mental de calidad y culturalmente competente. Todo lo que tienes que hacer es desplazarte hacia abajo.

Terapia para chicas negras

Si no ha oído hablar de Joy Harden Bradford, Ph.D. (también conocido como Dr. Joy), ya es hora de que lo haga. No solo es una psicóloga experta, sino que Harden Bradford también es la fundadora de Therapy for Black Girls, un espacio en línea dedicado a desestigmatizar la atención de la salud mental y ayudar a las mujeres negras a encontrar a su médico ideal. La organización hace esto a través de diferentes vías y plataformas, como el podcast Therapy for Black Girls, que es lo que me inspiró a buscar terapia. Las charlas de Harden Bradford con otras mujeres negras en el campo de la salud mental me ayudaron a darme cuenta de que la terapia podría usarse como una herramienta para cuidar mi salud mental de la misma manera que yo cuido mi salud física. Desde mi introducción a su organización, Harden Bradford también ha construido una plataforma de redes sociales de apoyo y ha creado un directorio de practicantes negros. (Relacionado: Por qué todos deberían probar la terapia al menos una vez)

Terapia descolonizante

Jennifer Mullan, Psy.D., tiene la misión de "descolonizar la terapia": crear espacios seguros para la curación. y por abordar cómo la salud mental se ve profundamente afectada por las desigualdades sistémicas y el trauma de la opresión. Su página de Instagram está llena de contenido revelador y, a menudo, se asocia con mujeres de color en la comunidad de bienestar y salud mental para talleres digitales y debates.

Real para la gente

La edad es solo un número, y eso es especialmente cierto para la organización de salud mental basada en miembros Real to the People, que solo existe desde hace unos pocos meses. Fundada en marzo de 2020, Real se trata de integrar fácilmente la terapia en su vida; después de todo, sus ofertas son virtuales (a través de telemedicina) y gratuitas. Sí, lo leíste bien: Real primero ofreció sesiones de terapia gratuitas para hacer frente a la pandemia de COVID-19 y ahora, a medida que las tensiones raciales continúan aumentando en todo el país, sesiones de apoyo grupal gratuitas donde los participantes pueden "llorar, sentir, conectarse y procesar por lo que están pasando ". (Relacionado: Kerry Washington y el activista Kendrick Sampson hablaron sobre la salud mental en la lucha por la justicia racial)

Cuidado personal de la niña marrón

El fundador Bre Mitchell quiere que las mujeres negras hagan cada día de autocuidado el domingo porque, seamos sinceros, la curación (especialmente de siglos de traumatismos y traumas injustos) no es realmente eficaz si solo tienes tiempo para mí de vez en cuando. Mitchell llenará su feed con consejos tangibles y recordatorios de que cuidarse a sí mismo no es indulgente, sino necesario para que prosperes. Y Brown Girl Self Care no se detiene en las redes sociales: la organización también ofrece IRL y oportunidades virtuales, como sus talleres Self-Care x Sisterhood Zoom.

Terapeutas inclusivos

Ya sea que esté buscando activamente un terapeuta o simplemente buscando un alimento lleno de empoderamiento, los terapeutas inclusivos se ajustan a la factura. Solo eche un vistazo al Instagram de la comunidad: su cuadrícula está llena de sabiduría relacionada con la salud mental, citas alentadoras y perfiles de profesionales de la salud mental (muchos de los cuales ofrecen teleterapia a precio reducido). Y sus publicaciones no son la única forma de encontrar profesionales adecuados para usted y su presupuesto. También puede buscar a través de su directorio en línea y comunicarse con los terapeutas directamente, o enviar un formulario con detalles como la ubicación y las preferencias del médico y ser emparejado con algunos terapeutas potenciales por correo electrónico. (Relacionado: Cómo encontrar el mejor terapeuta para usted)

La red nacional de terapeutas de color queer y trans

La Red Nacional de Terapeutas Queer y Trans de Color (NQTTCN) es una "organización de justicia curativa" que trabaja para transformar la salud mental de las personas de color queer y trans (QTPoC).Desde su creación en 2016 por la psicoterapeuta Erica Woodland, la organización ha aumentado el acceso a los recursos de salud mental para QTPoC y ha creado una red de profesionales especializados en trabajar con QTPoC, que está disponible a través de su directorio en línea. También puede obtener más información sobre profesionales calificados y salud mental al mantenerse al día con las publicaciones #TherapistThursday de NQTTCN en Instagram.

Club de Ethel

Ser parte de una comunidad es esencial para su espíritu y crecimiento personal. Y nadie lo sabe mejor que Naj Austin, quien se inspiró en su abuela, Ethel, para crear un club social y de bienestar diseñado para apoyar y celebrar a las personas de color. Como tantas ubicaciones físicas, Ethel's Club se vio obligado a cambiar de IRL a virtual (gracias @ COVID-19) y ahora ofrece una membresía digital en su lugar. Por $ 17 por mes, puede obtener acceso a sesiones grupales de sanación, clases de ejercicios, clubes de lectura, talleres creativos y más desde la comodidad de su hogar.

El lugar seguro

Tener una aplicación al alcance de la mano en la que apoyarse cuando se sienta enojado, triste, feliz o todo lo anterior es una herramienta que todos pueden usar. La aplicación Safe Place comparte estadísticas sobre salud mental negra, consejos de cuidado personal, meditación y técnicas de respiración que puede usar en cualquier momento y lugar. (Ver también: Las mejores aplicaciones de terapia y salud mental)

El Ministerio de la siesta

Hay pocas cosas en la vida que realmente te hagan detenerte y pensar, y El Ministerio de la Siesta es una de ellas, al menos lo fue para mí. La mayoría de las veces, los negros no pueden pensar en descansar porque estamos demasiado ocupados trabajando duro para ganar equidad en un mundo que, desafortunadamente, no lo ha hecho fácil. Tome la brecha salarial actual, por ejemplo: las mujeres negras ganan 62 centavos por cada dólar ganado por un hombre blanco, según la Oficina del Censo de EE. UU. Entonces, ¿tomarse un tiempo para descansar? Bueno, a menudo es una ocurrencia tardía. Ahí es donde entra en juego The Nap Ministry: la organización alienta a los hombres y mujeres negros a examinar (y regocijarse) los "poderes liberadores" y el arte de las siestas, especialmente porque el descanso puede considerarse una forma de resistencia y es una parte esencial de la curación. ¿Tiene problemas para tomar un descanso? Echa un vistazo a esta meditación guiada y no olvides seguirlos en Instagram para estar al día de sus talleres presenciales. (Hablando de presionar pausa ... la fatiga de la cuarentena podría ser parcialmente la culpa de su agotamiento y cambios de humor).

La Fundación Loveland

En 2018, la escritora, conferencista y activista Rachel Cargle organizó lo que se convertiría en una recaudación de fondos de cumpleaños de gran éxito: Terapia para mujeres y niñas negras. Después de recaudar miles de dólares para que las mujeres y niñas negras recibieran acceso a la terapia, Cargle decidió mantener viva esta recaudación de fondos y llevar sus esfuerzos filantrópicos aún más lejos. Ingrese: La Fundación Loveland. A través de asociaciones con otras organizaciones de salud mental, la Fundación Loveland puede brindar asistencia financiera a mujeres y niñas negras que buscan servicios de salud mental en todo el país a través de su Fondo de Terapia. ¿Suena interesante? Puede postularse para las próximas cohortes en línea.

Las terapeutas negras

El Instagram de las terapeutas negras es una joya; sus 120.000 seguidores (¡y contando!) Son una prueba. Su AF estético y calmante no solo es (y está lleno de tonos de rosa millennial), sino que su contenido también está siempre en el punto. Vea su serie "Hablemos de ...", en la que los practicantes negros ofrecen su perspectiva y conocimiento experto sobre una variedad de temas, desde el trastorno de estrés postraumático hasta la ansiedad. Si bien no pueden reemplazar la terapia real, estas conversaciones definitivamente pueden brindar información muy necesaria sobre lo que usted o un ser querido podrían estar experimentando. Si está buscando un terapeuta, consulte su directorio en línea de terapeutas negras. También puede echar un vistazo a las biografías destacadas en sus páginas de redes sociales. (Relacionado: ¿Por qué es tan difícil hacer su primera cita de terapia?)

El colectivo Unplug

¿Quieres ver un poco de alegría y positividad corporal de los negros? Siga esta cuenta. Además de elementos visuales estimulantes, puede contar con The Unplug Collective para compartir videos auténticos de IGTV, como "Por qué no denuncié", así como otros que validan las experiencias de las mujeres negras. Dirígete a su sitio web, una plataforma donde las mujeres negras y morenas y las personas no binarias pueden compartir sus historias, leer sobre las experiencias de vida sin censura de la comunidad y enviar sus propias historias.

Sista Afya

Sista Afya es una comunidad de bienestar que apoya a las mujeres negras al proporcionar servicios asequibles como grupos de apoyo en línea, opciones de terapia de escala variable (es decir, el costo se ajusta a lo que puede pagar) y sesiones de terapia grupal en persona que no lo hacen. t cuesta más de $ 35. (Relacionado: Cómo ir a terapia cuando tiene un presupuesto limitado)

El Colectivo de Salud Mental y Emocional Negra (BEAM)

El Colectivo de Salud Mental y Emocional Negra (BEAM) está formado por terapeutas, profesores de yoga, abogados y activistas con una misión: derribar las barreras de la curación negra. Hacen este trabajo ofreciendo eventos gratuitos, como meditaciones grupales y talleres de escritura para aliviar el estrés y la ansiedad.

El Colectivo de Bienestar Mental

La trabajadora social Shevon Jones es el cerebro y jefe detrás de Mental Wellness Collective, una comunidad en línea que apoya la salud mental de las mujeres de color. Organiza mesas redondas gratuitas (virtuales) de trabajadores sociales con defensores y practicantes de la salud mental negros para discutir temas como lidiar con el trauma y el dolor, e incluso ofrece sesiones de meditación de quince minutos. Vea algunas de las repeticiones aquí.

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