10 suplementos para ayudar a reducir el azúcar en sangre

Contenido

• 1. Canela
• 2. Ginseng americano
• 3. Probióticos
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberina
• 6. Vitamina D
• Suplementos 101: Vitamina D
• 7. Gymnema
• 8. Magnesio
• 9. Ácido alfa-lipoico
• 10. Cromo
• La línea de fondo

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Los científicos están probando muchos suplementos diferentes para determinar si ayudan a reducir el azúcar en sangre.

Dichos suplementos podrían beneficiar a las personas con prediabetes o diabetes, en particular el tipo 2.

Con el tiempo, tomar un suplemento junto con los medicamentos para la diabetes puede permitirle a su médico disminuir la dosis de su medicamento, aunque es probable que los suplementos no puedan reemplazarlos por completo.

Aquí hay 10 suplementos que pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre.

1. Canela

Los suplementos de canela están hechos de canela entera en polvo o de un extracto. Muchos estudios sugieren que ayuda a reducir el azúcar en sangre y mejora el control de la diabetes (,).

Cuando las personas con prediabetes, es decir, un nivel de azúcar en la sangre en ayunas de 100 a 125 mg / dl, tomaron 250 mg de extracto de canela antes del desayuno y la cena durante tres meses, experimentaron una disminución del 8,4% en el azúcar en la sangre en ayunas en comparación con los que tomaron un placebo () .

En otro estudio de tres meses, las personas con diabetes tipo 2 que tomaron 120 o 360 mg de extracto de canela antes del desayuno vieron una disminución del 11% o 14% en el azúcar en sangre en ayunas, respectivamente, en comparación con las que tomaron un placebo ().

Además, su hemoglobina A1C, un promedio de tres meses de los niveles de azúcar en sangre, disminuyó en un 0,67% o un 0,92%, respectivamente. Todos los participantes tomaron el mismo medicamento para la diabetes durante el estudio ().

Cómo funciona: La canela puede ayudar a las células de su cuerpo a responder mejor a la insulina. A su vez, esto permite que el azúcar entre en las células, lo que reduce el azúcar en la sangre ().

Tomándolo: La dosis recomendada de extracto de canela es de 250 mg dos veces al día antes de las comidas. Para un suplemento de canela regular (sin extracto), lo mejor puede ser 500 mg dos veces al día (,).

Precauciones: La variedad común de canela Cassia contiene más cumarina, un compuesto que puede dañar el hígado en grandes cantidades. La canela de Ceilán, por otro lado, es baja en cumarina ().

Puede encontrar suplementos de canela de Ceilán en línea.

Resumen Canela
puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre al hacer que las células respondan mejor a la insulina.

2. Ginseng americano

Se ha demostrado que el ginseng americano, una variedad cultivada principalmente en América del Norte, disminuye el azúcar en sangre después de las comidas en aproximadamente un 20% en personas sanas y en personas con diabetes tipo 2 ().

Además, cuando las personas con diabetes tipo 2 tomaron 1 gramo de ginseng americano 40 minutos antes del desayuno, el almuerzo y la cena durante dos meses mientras mantenían su tratamiento regular, su azúcar en sangre en ayunas disminuyó un 10% en comparación con los que tomaron un placebo ().

Cómo funciona: El ginseng americano puede mejorar la respuesta de sus células y aumentar la secreción de insulina de su cuerpo (,).

Tomándolo: Tome 1 gramo hasta dos horas antes de cada comida principal; tomarlo antes puede hacer que su nivel de azúcar en la sangre baje demasiado. Las dosis diarias superiores a 3 gramos no parecen ofrecer beneficios adicionales ().

Precauciones: El ginseng puede disminuir la eficacia de la warfarina, un anticoagulante, así que evite esta combinación. También puede estimular su sistema inmunológico, lo que podría interferir con los medicamentos inmunosupresores ().

Puede comprar ginseng americano en línea.

Resumen Tomando
hasta 3 gramos de ginseng americano al día pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre en ayunas y
azúcar en sangre después de las comidas. Tenga en cuenta que el ginseng puede interactuar con la warfarina y otros
Drogas

3. Probióticos

El daño a las bacterias intestinales, como por tomar antibióticos, se asocia con un mayor riesgo de varias enfermedades, incluida la diabetes (9).

Los suplementos probióticos, que contienen bacterias beneficiosas u otros microbios, ofrecen numerosos beneficios para la salud y pueden mejorar el manejo de los carbohidratos por parte de su cuerpo ().

En una revisión de siete estudios en personas con diabetes tipo 2, aquellos que tomaron probióticos durante al menos dos meses tuvieron una disminución de 16 mg / dl en el azúcar en sangre en ayunas y una disminución del 0,53% en la A1C en comparación con los que tomaron un placebo ().

Las personas que tomaron probióticos que contienen más de una especie de bacteria tuvieron una disminución aún mayor en el azúcar en sangre en ayunas de 35 mg / dl ().

Cómo funciona: Los estudios en animales sugieren que los probióticos pueden disminuir el azúcar en sangre al reducir la inflamación y prevenir la destrucción de las células pancreáticas que producen insulina. También pueden estar involucrados varios otros mecanismos (9,).

Tomándolo: Pruebe un probiótico con más de una especie beneficiosa, como una combinación de L. acidophilus, B. bifidum y L. rhamnosus. Se desconoce si existe una combinación ideal de microbios para la diabetes ().

Precauciones: Es poco probable que los probióticos causen daño, pero en ciertas circunstancias raras, podrían provocar infecciones graves en personas con sistemas inmunológicos significativamente deteriorados (11).

Puede comprar suplementos probióticos en línea.

Resumen Probiótico
suplementos, especialmente aquellos que contienen más de una especie de beneficiosos
bacterias: pueden ayudar a reducir el nivel de azúcar en sangre en ayunas y la A1C.

4. Aloe Vera

El aloe vera también puede ayudar a quienes intentan reducir el azúcar en sangre.

Los suplementos o el jugo elaborado con las hojas de esta planta parecida a un cactus podrían ayudar a reducir el azúcar en sangre en ayunas y la A1C en personas con prediabetes o diabetes tipo 2 ().

En una revisión de nueve estudios en personas con diabetes tipo 2, la suplementación con aloe durante 4 a 14 semanas redujo el azúcar en sangre en ayunas en 46,6 mg / dl y la A1C en un 1,05% ().

Las personas que tenían niveles de azúcar en sangre en ayunas superiores a 200 mg / dl antes de tomar aloe experimentaron beneficios aún mayores ().

Cómo funciona: Los estudios con ratones indican que el aloe puede estimular la producción de insulina en las células pancreáticas, pero esto no se ha confirmado. Pueden estar involucrados varios otros mecanismos (,).

Tomándolo: Se desconocen la mejor dosis y forma. Las dosis comunes probadas en los estudios incluyen 1,000 mg diarios en cápsulas o 2 cucharadas (30 ml) diarias de jugo de aloe en dosis divididas (,).

Precauciones: El aloe puede interactuar con varios medicamentos, así que consulte con su médico antes de usarlo. Nunca debe tomarse con el medicamento para el corazón digoxina (15).

El aloe vera está disponible en línea.

Resumen Cápsulas
o jugo hecho con hojas de aloe puede ayudar a reducir el azúcar en sangre en ayunas y la A1C en
personas con prediabetes o diabetes tipo 2. Sin embargo, el aloe puede interactuar con varios
medicamentos, principalmente digoxina.

5. Berberina

La berberina no es una hierba específica, sino un compuesto de sabor amargo extraído de las raíces y tallos de ciertas plantas, como el sello de oro y el phellodendron ().

Una revisión de 27 estudios en personas con diabetes tipo 2 observó que tomar berberina en combinación con cambios en la dieta y el estilo de vida redujo el azúcar en sangre en ayunas en 15,5 mg / dl y la A1C en un 0,71% en comparación con los cambios en la dieta y el estilo de vida solos o un placebo ().

La revisión también señaló que los suplementos de berberina tomados junto con los medicamentos para la diabetes ayudaron a reducir el azúcar en la sangre más que los medicamentos solos ().

Cómo funciona: La berberina puede mejorar la sensibilidad a la insulina y aumentar la absorción de azúcar de la sangre a los músculos, lo que ayuda a reducir el azúcar en sangre ().

Tomándolo: Una dosis típica es de 300 a 500 mg tomados 2 a 3 veces al día con las comidas principales ().

Precauciones: La berberina puede causar alteraciones digestivas, como estreñimiento, diarrea o gases, que pueden mejorarse con una dosis más baja (300 mg). La berberina puede interactuar con varios medicamentos, así que consulte con su médico antes de tomar este suplemento (,).

Puede encontrar berberina en línea.

Resumen Berberina
que está hecho de las raíces y tallos de ciertas plantas, puede ayudar a reducir
azúcar en sangre en ayunas y A1C. Los efectos secundarios incluyen malestar digestivo, que puede
mejorar con una dosis más baja.

6. Vitamina D

La deficiencia de vitamina D se considera un factor de riesgo potencial para la diabetes tipo 2 ().

En un estudio, el 72% de los participantes con diabetes tipo 2 tenían deficiencia de vitamina D al inicio del estudio ().

Después de dos meses de tomar un suplemento de 4.500 UI de vitamina D al día, tanto el azúcar en sangre en ayunas como la A1C mejoraron. De hecho, el 48% de los participantes tenía un A1C que mostraba un buen control del azúcar en sangre, en comparación con solo el 32% antes del estudio ().

Cómo funciona: La vitamina D puede mejorar la función de las células pancreáticas que producen insulina y aumentar la capacidad de respuesta de su cuerpo a la insulina (,).

Tomándolo: Pídale a su médico un análisis de sangre de vitamina D para determinar la mejor dosis para usted. La forma activa es D3 o colecalciferol, así que busque este nombre en los frascos de suplementos (23).

Precauciones: La vitamina D puede desencadenar reacciones leves a moderadas con varios tipos de medicamentos, así que consulte a su médico o farmacéutico (23).

Compra suplementos de vitamina D en línea.

Suplementos 101: Vitamina D

Resumen Vitamina
La deficiencia de D es común en personas con diabetes tipo 2. Complementando con
La vitamina D puede mejorar el control general del azúcar en sangre, como lo refleja la A1C. Ser
consciente de que la vitamina D puede interactuar con ciertos medicamentos.

7. Gymnema

Gymnema Sylvestre es una hierba utilizada como tratamiento para la diabetes en la tradición ayurvédica de la India. El nombre hindú de la planta, gurmar, significa “destructor de azúcar” ().

En un estudio, las personas con diabetes tipo 2 que tomaron 400 mg de extracto de hoja de gimnema al día durante 18 a 20 meses experimentaron una disminución del 29% en el azúcar en sangre en ayunas. La A1C disminuyó del 11,9% al inicio del estudio al 8,48% ().

Investigaciones adicionales sugieren que esta hierba puede ayudar a reducir el azúcar en sangre en ayunas y la A1C en la diabetes tipo 1 (dependiente de insulina) y puede reducir los antojos de dulces al suprimir la sensación de sabor dulce en la boca (,).

Cómo funciona: Gymnema Sylvestre puede reducir la absorción de azúcar en su intestino y promover la absorción de azúcar por parte de las células de su sangre. Debido a su impacto en la diabetes tipo 1, se sospecha que Gymnema Sylvestre puede ayudar de alguna manera a las células productoras de insulina en su páncreas (,).

Tomándolo: La dosis sugerida es de 200 mg de Gymnema Sylvestre extracto de hoja dos veces al día con las comidas ().

Precauciones: Gymnema Sylvestre puede mejorar los efectos de la insulina en el azúcar en sangre, por lo tanto, utilícela solo con la orientación de un médico si se inyecta insulina. También puede afectar los niveles sanguíneos de algunos medicamentos y se ha informado un caso de daño hepático ().

Puede encontrar suplementos de gymnema sylvestre en línea.

ResumenGymnema
Sylvestre puede reducir el azúcar en sangre en ayunas y la A1C tanto en el tipo 1 como en el tipo 2
diabetes, aunque se necesita más investigación. Si necesita inyecciones de insulina,
es fundamental consultar a su médico antes de probar este suplemento.

8. Magnesio

Se han observado niveles bajos de magnesio en la sangre en el 25-38% de las personas con diabetes tipo 2 y son más comunes en aquellos que no tienen el azúcar en la sangre bien controlado ().

En una revisión sistemática, ocho de los 12 estudios indicaron que administrar suplementos de magnesio durante 6 a 24 semanas a personas sanas o con diabetes tipo 2 o prediabetes ayudó a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas, en comparación con un placebo.

Además, cada aumento de 50 mg en la ingesta de magnesio produjo una disminución del 3% en el azúcar en sangre en ayunas en aquellos que ingresaron a los estudios con niveles bajos de magnesio en sangre ().

Cómo funciona: El magnesio participa en la secreción normal de insulina y la acción de la insulina en los tejidos de su cuerpo ()

Tomándolo: Las dosis que se administran a las personas con diabetes suelen ser de 250 a 350 mg al día. Asegúrese de tomar magnesio con una comida para mejorar la absorción (,).

Precauciones: Evite el óxido de magnesio, que puede aumentar su riesgo de diarrea. Los suplementos de magnesio pueden interactuar con varios medicamentos, como algunos diuréticos y antibióticos, así que consulte con su médico o farmacéutico antes de tomarlos (31).

Los suplementos de magnesio están disponibles en línea.

Resumen Magnesio
la deficiencia es común en personas con diabetes tipo 2. Los estudios sugieren que
Los suplementos de magnesio pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre en ayunas.

9. Ácido alfa-lipoico

El ácido alfa lipoico, o ALA, es un compuesto similar a una vitamina y un poderoso antioxidante que se produce en el hígado y se encuentra en algunos alimentos, como la espinaca, el brócoli y la carne roja ().

Cuando las personas con diabetes tipo 2 tomaron 300, 600, 900 o 1200 mg de ALA junto con su tratamiento habitual para la diabetes durante seis meses, el azúcar en sangre en ayunas y la A1C disminuyeron más a medida que aumentaba la dosis ().

Cómo funciona: El ALA puede mejorar la sensibilidad a la insulina y la captación de azúcar de la sangre por parte de las células, aunque puede llevar algunos meses experimentar estos efectos. También puede proteger contra el daño oxidativo causado por niveles altos de azúcar en sangre ().

Tomándolo: Las dosis son generalmente de 600 a 1200 mg al día, en dosis divididas antes de las comidas ().

Precauciones: El ALA puede interferir con las terapias para la enfermedad hipertiroidea o hipotiroidea. Evite dosis muy grandes de ALA si tiene deficiencia de vitamina B1 (tiamina) o lucha contra el alcoholismo (,).

Puede comprar ALA en línea.

Resumen ALA puede
ayudar a disminuir gradualmente el azúcar en sangre en ayunas y la A1C, con mayores efectos en
dosis diarias hasta 1200 mg. También exhibe efectos antioxidantes que pueden
reducir el daño causado por el nivel alto de azúcar en sangre. Aún así, puede interferir con las terapias para
condiciones de la tiroides.

10. Cromo

La deficiencia de cromo reduce la capacidad de su cuerpo para usar carbohidratos, convertidos en azúcar, para obtener energía y aumenta sus necesidades de insulina (35).

En una revisión de 25 estudios, los suplementos de cromo redujeron la A1C en aproximadamente un 0,6% en personas con diabetes tipo 2, y la disminución promedio del azúcar en sangre en ayunas fue de alrededor de 21 mg / dl, en comparación con un placebo (,).

Una pequeña cantidad de evidencia sugiere que el cromo también puede ayudar a reducir el azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 1 ().

Cómo funciona: El cromo puede potenciar los efectos de la insulina o apoyar la actividad de las células pancreáticas que producen insulina ().

Tomándolo: Una dosis típica es de 200 mcg por día, pero se han probado dosis de hasta 1000 mcg por día en personas con diabetes y pueden ser más efectivas. Es probable que la forma de picolinato de cromo se absorba mejor (,,).

Precauciones: Ciertos medicamentos, como los antiácidos y otros recetados para la acidez estomacal, pueden reducir la absorción de cromo (35).

Encuentra suplementos de cromo en línea.

Resumen Cromo
puede mejorar la acción de la insulina en su cuerpo y reducir el azúcar en sangre en personas con
diabetes tipo 2 - y posiblemente aquellos con tipo 1 - pero no curará la
enfermedad.

La línea de fondo

Muchos suplementos, que incluyen canela, ginseng, otras hierbas, vitamina D, magnesio, probióticos y compuestos vegetales como la berberina, pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre.

Tenga en cuenta que puede experimentar resultados diferentes a los que han encontrado los estudios, según factores como la duración, la calidad del suplemento y su estado de diabetes individual.

Hable sobre los suplementos con su médico, especialmente si está tomando medicamentos o insulina para la diabetes, ya que algunos de los suplementos anteriores pueden interactuar con los medicamentos y aumentar el riesgo de que el azúcar en sangre baje demasiado.

En algunos casos, es posible que su médico deba reducir la dosis de su medicamento para la diabetes en algún momento.

Pruebe solo un nuevo suplemento a la vez y controle su nivel de azúcar en sangre con regularidad para seguir cualquier cambio durante varios meses. Hacerlo le ayudará a usted y a su médico a determinar el impacto.