Aumente su cognición con PPMS

Contenido

• 1. Mantente activo
• 2. Duerma lo suficiente
• 3. Juega juegos de memoria
• 4. Escribe
• 5. Prueba con rompecabezas y actividades de resolución de problemas.
• 6. Organízate
• 7. Leer todos los días
• 8. Revise sus medicamentos
• 9. Considere la posibilidad de recibir asesoramiento
• Prueba de cognición

La esclerosis múltiple progresiva primaria (EMPP) afecta más que su movilidad. También puede comenzar a experimentar problemas con la cognición. Un estudio de 2012 publicado en estimó que el 65 por ciento de todos los pacientes con EM tienen algún tipo de deterioro cognitivo. Esto puede manifestarse a través de:

• dificultades para pensar
• problemas para recordar cosas, especialmente del pasado
• dificultad para aprender nuevas tareas
• problemas con la multitarea
• olvidando nombres
• dificultad para seguir instrucciones

Dado que la EMPP afecta principalmente a la columna vertebral en lugar del cerebro (como en otras formas de EM), los cambios cognitivos pueden producirse lentamente. Sin embargo, dado que no se han aprobado medicamentos para tratar el síndrome premenstrual, las elecciones de estilo de vida pueden tener un impacto significativo en su condición general. Conozca algunas de las formas en que puede mejorar su cognición todos los días.

1. Mantente activo

El ejercicio regular y la función cognitiva van de la mano. Los beneficios de mantenerse activo pueden incluso trasladarse a la cognición en PPMS. Si bien es posible que no pueda realizar ciertas actividades cómodamente debido a problemas de movilidad, algunos ejercicios pueden modificarse para adaptarse a sus necesidades. Estos incluyen caminar, nadar, yoga y tai chi.

Apunta por unos minutos a la vez si eres nuevo en el ejercicio. A medida que se fortalece, puede pasar hasta 30 minutos antes de descansar. Hable con su médico antes de probar cualquier actividad nueva.

2. Duerma lo suficiente

La falta de sueño puede agravar las dificultades cognitivas. Con PPMS, los problemas para dormir son comunes debido a la incomodidad nocturna. Es importante dormir lo más que pueda para mejorar su salud, estado de ánimo y cognición en general.

3. Juega juegos de memoria

Los juegos de memoria pueden ayudar a mejorar las habilidades de memoria tanto a corto como a largo plazo que podrían verse interrumpidas por PPMS. Desde juegos de Internet hasta aplicaciones para teléfonos inteligentes, encontrará una amplia gama de juegos de memoria para probar.

4. Escribe

Escribir también puede beneficiar la salud de su cerebro. Incluso si no se considera un escritor ávido, llevar un diario puede ayudarlo a encontrar palabras y unir oraciones. Como beneficio adicional, puede volver atrás y leer entradas antiguas como una forma de mantener intacta su comprensión de lectura.

5. Prueba con rompecabezas y actividades de resolución de problemas.

Además de los juegos de memoria y la escritura basados ​​en computadora, también puede practicar sus habilidades cognitivas a través de rompecabezas y actividades de resolución de problemas. Ponte a prueba de forma individual con un juego de palabras o de matemáticas, o encuentra una nueva aplicación de resolución de problemas. También puede hacer de esto un asunto familiar con una noche de juegos semanal.

6. Organízate

Los problemas de memoria a corto plazo pueden hacer que una persona con EMPP olvide información, como citas, cumpleaños y otros compromisos. En lugar de castigarte por olvidar una cita, considera usar un organizador personal. Muchos teléfonos están equipados con calendarios y relojes de alarma que puede configurar para un día u hora determinados como recordatorio útil. También puedes seguir la ruta tradicional con un calendario de papel.

Incluso puede considerar renovar el área de su oficina en casa con un nuevo sistema de archivo. Cree carpetas para facturas, historias clínicas, registros y más. Cuanto más organizado esté desde el principio, más fácil será recordar los elementos cotidianos que necesita.

7. Leer todos los días

La lectura puede ser una actividad de ocio, pero también es una gran actividad para tu cerebro. Ya sea que prefiera libros de bolsillo, libros electrónicos o revistas, existen múltiples opciones de lectura que pueden ofrecer desafíos cognitivos. Incluso puede considerar inscribirse en un club de lectura; esto tiene la ventaja adicional de oportunidades para socializar.

8. Revise sus medicamentos

Si bien los medicamentos para la EM generalmente no se recetan para las formas progresivas de la enfermedad, su médico puede recetar otros tipos de medicamentos para controlar algunos de sus síntomas. Sin embargo, algunos de estos medicamentos pueden ser responsables de problemas cognitivos, incluidos los medicamentos que podría estar tomando para otras afecciones no relacionadas con la EM.

Hable con su médico si está tomando uno o más de los siguientes:

• antidepresivos
• medicamentos para reducir el colesterol
• relajantes musculares
• medicamentos para las convulsiones
• esteroides

Simplemente modificando la dosis o cambiando los medicamentos (si puede) podría mejorar su cognición general con PPMS.

9. Considere la posibilidad de recibir asesoramiento

La asesoría para PPMS está disponible tanto a nivel individual como grupal. El asesoramiento individual a menudo implica técnicas de psicoterapia que pueden ayudar a mejorar la función y la autoestima. La consejería grupal tiene el beneficio adicional de socializar; esto solo puede ayudar a mantener su cognición fuerte. Considere buscar un grupo de apoyo para la EM.

Prueba de cognición

Las pruebas de deterioro cognitivo pueden resultar difíciles en la EMPP. Su médico se basará principalmente en sus síntomas como referencia. Las pruebas neurológicas y de memoria pueden resultar útiles.

Su médico también podría administrarle una prueba PASAT. La premisa de la prueba se basa en recordar números básicos y problemas de matemáticas elementales. Esto lleva unos minutos, pero puede resultar estresante para algunos.

Además de estas actividades que estimulan la cognición, su médico también puede recomendar una combinación de terapia ocupacional y patología del habla.