Todas sus preguntas sobre juanetes, respondidas

Contenido

• ¿Qué es un juanete?
• ¿Qué causa los juanetes?
• Cómo evitar que los juanetes empeoren
• Cómo encontrar los mejores zapatos para juanetes
• Cómo deshacerse de los juanetes
• Revisión para

"Juanete" es posiblemente la palabra más desagradable del idioma inglés, y los juanetes en sí mismos no son exactamente un placer tratar con ellos. Pero si está lidiando con la afección común del pie, tenga la seguridad de que hay varias formas de encontrar alivio y evitar que empeore. Aquí encontrará todo lo que debe saber sobre los juanetes, incluidas sus causas y cómo tratarlos usted mismo o con la ayuda de un médico.

¿Qué es un juanete?

Los juanetes son bastante reconocibles: se forma un bulto en la base del dedo gordo del pie en el borde interno del pie y el dedo gordo se inclina hacia los otros dedos. "Un juanete se desarrolla debido a un desequilibrio de presión en el pie, lo que hace que la articulación del dedo del pie sea inestable", explica Yolanda Ragland, D.P.M., podóloga y fundadora de Fix Your Feet. "Los huesos del dedo gordo del pie comienzan a desplazarse y a inclinarse hacia el segundo dedo. La presión constante hace que la cabeza del metatarsiano (el hueso en la base del dedo) se irrite y se agrande gradualmente, formando un bulto".

Los juanetes no son solo una cosa estética; también pueden ser incómodos e incluso muy dolorosos. "Puede experimentar dolor, hinchazón y enrojecimiento alrededor de la articulación afectada", dice Ragland. "La piel puede engrosarse y volverse callosa, y el dedo gordo del pie puede inclinarse hacia adentro, lo que puede intimidar a los dedos menores y afectarlos también. El dedo gordo del pie puede incluso superponerse o doblarse debajo de los otros dedos, lo que resulta en callos o callosidades". Al igual que los callos, los callos son un área de piel áspera y engrosada, pero son más pequeños que los callos y tienen un centro duro rodeado de piel inflamada, según la Clínica Mayo. (Relacionado: Los 5 mejores productos para los callos del pie)

¿Qué causa los juanetes?

Como se mencionó, los juanetes son causados ​​por un desequilibrio de presión en el pie. Las investigaciones sugieren que, en un pie con juanetes, hay una transferencia de presión del dedo gordo a los otros dedos, en cualquier momento que pueda empujar los huesos de la articulación en la base del dedo gordo fuera de alineación, según la Academia Estadounidense de Cirujanos ortopédicos. Esta articulación luego se agranda y sobresale del interior del antepié, a menudo se inflama.

Contrariamente a la creencia popular, los juanetes son no causada por factores de estilo de vida como usar ciertos zapatos. Pero algunos factores de estilo de vida pueden empeorar los juanetes existentes. "Los juanetes son causados ​​por la naturaleza, ya que se heredan genéticamente y pueden progresar más rápidamente con el tiempo debido a la crianza, como el uso de zapatos inadecuados", dice Miguel Cunha, D.P.M., podólogo y fundador de Gotham Footcare. Al igual que con otras características físicas, la forma del pie de tus padres afecta a la tuya. Es posible que las personas que heredan los ligamentos sueltos o la tendencia a sobrepronarse (cuando el pie rueda hacia adentro al caminar) de cualquiera de los padres sean más propensas a los juanetes.

Además de la elección del calzado, el embarazo puede influir. Cuando queda embarazada, sus niveles de una hormona llamada relaxina aumentan, según Ragland. "La relaxina hace que los ligamentos y los tendones sean más flexibles, por lo que los huesos que se supone que deben estabilizar se vuelven vulnerables al desplazamiento", dice. Y así, la inclinación lateral del dedo gordo del pie puede volverse aún más pronunciada. (Relacionado: Esto es lo que le está pasando a tus pies ahora que básicamente nunca usas zapatos)

Si está mucho de pie durante sus actividades diarias, eso también puede exacerbar los juanetes. "Los juanetes son especialmente molestos para las personas cuyos trabajos implican estar de pie y caminar mucho, como amamantar, enseñar y servir en restaurantes", dice Cunha. "Hacer ejercicio, y especialmente correr y bailar, con juanetes también puede ser doloroso".

Los juanetes también tienden a progresar más rápidamente en personas que tienen pies planos o que tienen una sobrepronación, dice Cunha. "Caminar o correr con zapatos que carecen de un soporte adecuado para el arco puede provocar una sobrepronación, lo que a su vez puede contribuir a un mayor desequilibrio y deformidad estructural de la articulación del dedo gordo del pie", dice.

Cómo evitar que los juanetes empeoren

Si tiene un juanete, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a evitar que empeore. "Los síntomas leves pueden tratarse de forma conservadora usando zapatos más cómodos y ortesis personalizadas [plantillas que su podólogo puede hacer para usted], almohadillas y / o férulas para sostener el dedo del pie en una posición más normal", dice Cunha. Puede consultar a un podólogo para obtener recomendaciones específicas, o puede encontrar fácilmente almohadillas rellenas de gel etiquetadas para juanetes en la farmacia (como las que se muestran a continuación). "Los medicamentos tópicos, la aplicación de hielo y los ejercicios de estiramiento también pueden ayudar a aliviar los síntomas de dolor y sufrimiento", dice. Los analgésicos tópicos, como geles o cremas que contienen mentol (por ejemplo, Icy Hot) o salicilatos (por ejemplo, Ben Gay), pueden ofrecer alivio del dolor de pie, según Harvard Health.

Cuando se trata de zapatos, trate de limitar el tiempo de uso de tacones y zapatos completamente planos, que pueden agravar los juanetes, sugiere Ragland. (Relacionado: Las mejores plantillas, según podólogos y reseñas de clientes)

Cómo encontrar los mejores zapatos para juanetes

Si tiene un juanete (s), debe tratar de evitar los zapatos que sean incómodos, así como los zapatos que no le quedan bien y que no ofrecen soporte para el arco, dice Cunha.

Dado que hacer ejercicio con juanetes puede ser doloroso, debes elegir tus zapatillas con prudencia. Cunha sugiere buscar un par con una puntera espaciosa y flexible, que permitirá que los dedos de los pies se muevan libremente y minimice la presión sobre el juanete. Deben tener una plantilla bien acolchada y un soporte para el arco para sostener la fascia plantar (el tejido conectivo que va desde los talones hasta los dedos de los pies a lo largo de la planta de los pies) y evitar que el arco se colapse y presione más de lo debido, lo que puede agravar los juanetes, dice. También debes buscar una copa profunda en el talón que reduzca la presión sobre tus juanetes con cada golpe de talón, dice.

Las siguientes zapatillas tienen todo lo anterior, según Cunha:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Cómpralo, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Cómpralo, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Cómpralo, $ 103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Cómpralo, $ 80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Cómpralo, $ 104, zappos.com)

Cómo deshacerse de los juanetes

Todas las estrategias mencionadas anteriormente pueden ayudar a evitar que un juanete empeore, pero la cirugía de juanete es la única forma de enderezar un juanete.

"La cirugía es la única forma de corregir un juanete; sin embargo, no todos los juanetes requieren cirugía", explica Cunha. "El mejor tratamiento para los juanetes depende de la gravedad del dolor, el historial médico, la rapidez con la que ha progresado el juanete y si se puede aliviar el dolor con un tratamiento conservador no quirúrgico". En pocas palabras, "cuando el tratamiento conservador falla, se recomienda la cirugía para ayudar a corregir la desalineación de la articulación del dedo gordo del pie", dice.

Para los juanetes que son relativamente leves pero aún lo suficientemente malos como para requerir cirugía, el tratamiento a menudo implica una osteotomía, un procedimiento en el que el cirujano corta la parte anterior del pie, realinea el hueso inclinado y lo mantiene en su lugar con tornillos. Para los casos más graves, a menudo un cirujano también extirpa parte del hueso antes de la realineación. Desafortunadamente, los juanetes pueden regresar incluso después de una cirugía. Tienen una tasa de recurrencia estimada del 25 por ciento, según un estudio publicado en El diario de cirugía de huesos y articulaciones.

En pocas palabras: no importa la gravedad de su juanete, puede tomar medidas para evitar que el dolor de juanete se interponga en su día a día. ¿Y en caso de duda? Ver un doc.

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