7 maneras de calmar a su hijo con TDAH

Contenido

• 1. Siga las instrucciones
• 2. Sea consistente con su paternidad
• 3. Romper la tarea con actividades
• 4. Forma el comportamiento
• 5. Permítales inquietarse
• 6. Deje que su hijo juegue antes de asumir grandes tareas
• 7. Ayúdelos a practicar la relajación.

Para ayudar a su hijo a prosperar, resalte los aspectos positivos. Así es como puedes crear hábitos saludables.

Todos los niños son diferentes, y son estas diferencias las que los hacen únicos y fascinantes. Como padres, nuestra misión es cultivar estos rasgos distintivos y ayudar a nuestros hijos a lograr todas las cosas en las que piensan.

Para ayudarlos a prosperar, generalmente destacamos sus aspectos positivos mientras minimizamos los negativos. Los problemas surgen cuando vemos estas notables diferencias como déficits.

La hiperactividad de un niño puede parecer negativa. Y aunque la hiperactividad y otros síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) pueden obstaculizar la productividad y la atención, son parte de ese niño y, si se controlan, también pueden permitirles crecer y prosperar.

Entonces, ¿cuáles son las mejores maneras de calmar a su hijo con TDAH y ayudarlo a tener éxito?

1. Siga las instrucciones

Si a su hijo se le diagnostica TDAH y comienza el tratamiento, como padre, es su trabajo seguir las recomendaciones.

Si decide que la medicación para su hijo es la mejor para ambos, la consistencia es crítica. Es importante saber que es difícil saber si el tratamiento de su hijo está funcionando cuando se realiza esporádicamente. También es importante comunicarse con su médico si le preocupa la selección de medicamentos y los efectos secundarios.

Durante este tiempo, es importante buscar otros servicios como capacitación para padres, grupos de habilidades sociales y terapia para que su hijo mejore sus síntomas.

2. Sea consistente con su paternidad

Al igual que debe ser coherente con las instrucciones de tratamiento, debe ser coherente en el hogar. Los niños con TDAH tienen éxito en entornos que son consistentes. Esto significa que debe haber un sentido de estructura y rutina en el hogar.

Puede notar que la hiperactividad empeora durante tiempos no estructurados, y sin supervisión, la hiperactividad puede aumentar a un nivel excesivo. Al construir una rutina con cierta flexibilidad, crea menos posibilidades de que se intensifique la hiperactividad.

Con el tiempo, una estructura estable puede transformarse en prácticas saludables. Esto le brindará a su hijo la capacidad de controlar su hiperactividad. Si bien no necesita microgestión, sí necesita un orden razonable.

3. Romper la tarea con actividades

Es insensible pedirle a una persona con TDAH que se quede quieto y que permanezca callado durante cierto tiempo. Es mejor dividir las actividades que requieren calma en trozos de tiempo para ayudarlos a tener éxito.

Si su hijo solo puede tolerar unos minutos de tarea, pídale que haga todo lo que pueda en esos minutos. Después del trabajo, pueden tomarse un descanso de tres minutos para estirarse, brincar o lo que decidan antes de sentarse por un par de minutos más.

Este enfoque asegura que su tiempo sentado sea productivo versus estar lleno de movimientos retorcidos y excesivos.

4. Forma el comportamiento

La conformación es un método psicológico utilizado en las terapias conductuales y cognitivas conductuales. Al dar forma, acepta el comportamiento en su línea de base y trabaja para hacer pequeños cambios con el uso de refuerzo.

Si quisieras incorporar la configuración en el ejemplo de tarea anterior, comenzarías a los seis minutos, descansosiete minutos descanso, ocho minutos, hasta que su tarea esté completa.

Cuando su hijo logra la cantidad fija de tiempo en los niveles de actividad regulares, usted le da una recompensa. Las recompensas pueden ser palabras amables, un abrazo, pequeñas cantidades de dinero o una actividad divertida más adelante. Este proceso le permite a su hijo asociar períodos prolongados de niveles de actividad deseados con aspectos positivos. Con consistencia, los tiempos se estirarán y se alargarán.

5. Permítales inquietarse

Permita que su hijo se inquiete mientras realiza una tarea que requiere mucha paciencia. Permitirles jugar con un juguete pequeño, una prenda de vestir o una herramienta de inquietud (como un cubo de inquietud) puede ayudar a mejorar la atención y la concentración al tiempo que reduce los niveles de actividad.

6. Deje que su hijo juegue antes de asumir grandes tareas

Es posible que a su hijo le vaya bien si se le permite quemar el exceso de energía durante el tiempo de juego antes de esperar que permanezca quieto durante varios minutos.

Por ejemplo, si su hijo ha estado sentado todo el día y reprimiendo su energía, completar la tarea tan pronto como llegue a casa puede no ser la respuesta. En cambio, encuentre algunas actividades divertidas y físicamente exigentes que puedan realizar cuando lleguen a casa.

Permitir que su hijo juegue durante media hora puede hacer que concentrarse en la tarea sea más efectivo y eficiente.

7. Ayúdelos a practicar la relajación.

Aprender, practicar y enseñarle a su hijo sobre técnicas de relajación puede ayudar a aumentar su conciencia y comprensión de sus cuerpos, sentimientos, comportamientos e hiperactividad.

Estos pueden incluir ejercicios de respiración profunda, relajación muscular progresiva, meditación consciente, visualización y yoga. ¡También hay más técnicas de relajación!

Encontrar los mejores momentos para implementar estas habilidades requerirá algo de experimentación, pero los resultados valdrán la pena.

NewLifeOutlook tiene como objetivo empoderar a las personas que viven con condiciones crónicas de salud mental y física, alentándolos a adoptar una perspectiva positiva a pesar de sus circunstancias. Sus artículos están llenos de consejos prácticos de personas que tienen experiencia de primera mano del TDAH.