Salud del cuidador

Contenido

• Resumen
• ¿Qué es un cuidador?
• ¿Cómo afecta la prestación de cuidados al cuidador?
• ¿Qué es el estrés del cuidador?
• ¿Cómo puede afectar mi salud el estrés de los cuidadores?
• ¿Qué puedo hacer para prevenir o aliviar el estrés de los cuidadores?

Resumen

¿Qué es un cuidador?

Un cuidador atiende a alguien que necesita ayuda para cuidarse a sí mismo. La persona que necesita ayuda puede ser un niño, un adulto o un adulto mayor. Es posible que necesiten ayuda debido a una lesión, una enfermedad crónica o una discapacidad.

Algunos cuidadores son cuidadores informales. Suelen ser familiares o amigos. Otros cuidadores son profesionales remunerados. Los cuidadores pueden brindar atención en el hogar o en un hospital u otro entorno de atención médica. A veces, brindan cuidados a distancia. Los tipos de tareas que realizan los cuidadores pueden incluir

• Ayudar con las tareas diarias como bañarse, comer o tomar medicamentos
• Organización de actividades y atención médica.
• Tomando decisiones financieras y de salud

¿Cómo afecta la prestación de cuidados al cuidador?

Cuidar puede ser gratificante. Puede ayudar a fortalecer las conexiones con un ser querido. Es posible que se sienta satisfecho al ayudar a otra persona. Sin embargo, la prestación de cuidados también puede ser estresante y, a veces, incluso abrumador. La prestación de cuidados puede implicar la satisfacción de demandas complejas sin ningún tipo de formación o ayuda. También puede estar trabajando y tener hijos u otras personas a las que cuidar. Para satisfacer todas las demandas, es posible que esté dejando de lado sus propias necesidades y sentimientos. Pero eso no es bueno para su salud a largo plazo. Pero debes asegurarte de que también te estás cuidando.

¿Qué es el estrés del cuidador?

Muchos cuidadores se ven afectados por el estrés de los cuidadores. Este es el estrés que proviene de la tensión emocional y física del cuidado. Los signos incluyen

• Sentirse abrumado
• Sentirse solo, aislado o abandonado por otros
• Dormir demasiado o muy poco
• Ganando o perdiendo mucho peso
• Sentirse cansado la mayor parte del tiempo
• Perder interés en actividades que solía disfrutar
• Irritarse o enojarse fácilmente
• Sentirse preocupado o triste a menudo
• Tener dolores de cabeza o dolores corporales con frecuencia.
• Recurrir a comportamientos poco saludables como fumar o beber demasiado alcohol

¿Cómo puede afectar mi salud el estrés de los cuidadores?

El estrés del cuidador a largo plazo puede ponerlo en riesgo de tener muchos problemas de salud diferentes. Algunos de estos problemas pueden ser graves. Incluyen

• Depresion y ansiedad
• Un sistema inmunológico débil
• Exceso de peso y obesidad
• Enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes o artritis. La depresión y la obesidad pueden aumentar aún más el riesgo de estas enfermedades.
• Problemas con la memoria a corto plazo o con la atención.

¿Qué puedo hacer para prevenir o aliviar el estrés de los cuidadores?

Tomar medidas para prevenir o aliviar el estrés del cuidador puede ayudar a prevenir problemas de salud. Recuerde que si se siente mejor, puede cuidar mejor a su ser querido. También será más fácil concentrarse en las recompensas de brindar cuidados. Algunas formas de ayudarse a sí mismo incluyen

• Aprender mejores formas de ayudar a su ser querido. Por ejemplo, los hospitales ofrecen clases que pueden enseñarle cómo cuidar a alguien con una lesión o enfermedad.
• Encontrar recursos para brindar cuidados en su comunidad para ayudarlo. Muchas comunidades tienen servicios de guardería para adultos o servicios de relevo. El uso de uno de estos puede darle un descanso de sus deberes de cuidado.
• Pedir y aceptar ayuda. Haga una lista de las formas en que otros pueden ayudarlo. Deje que los ayudantes elijan lo que les gustaría hacer. Por ejemplo, alguien podría sentarse con la persona que cuida mientras hace un recado. Alguien más podría recoger los comestibles por usted.
• Unirse a un grupo de apoyo para cuidadores. Un grupo de apoyo puede permitirle compartir historias, obtener consejos sobre cuidados y obtener apoyo de otras personas que enfrentan los mismos desafíos que usted.
• Estar organizado para hacer que la prestación de cuidados sea más manejable. Haga listas de tareas pendientes y establezca una rutina diaria.
• Mantenerse en contacto con familiares y amigos. Es importante que cuente con apoyo emocional.
• Cuidando tu propia salud. Trate de encontrar tiempo para hacer actividad física la mayoría de los días de la semana, elija alimentos saludables y duerma lo suficiente. Asegúrese de mantenerse al día con su atención médica, como chequeos y exámenes de detección regulares.
• Considerando tomarse un descanso de su trabajo, si también trabaja y se siente abrumado. Según la Ley federal de licencia médica y familiar, los empleados elegibles pueden tomar hasta 12 semanas de licencia sin goce de sueldo por año para cuidar a sus familiares. Consulte con su oficina de recursos humanos sobre sus opciones.

Departamento de Salud y Servicios Humanos Oficina de Salud de la Mujer