Dolor de cabeza tensional: que es, síntomas y como aliviar

Contenido

• Síntomas principales
• Principales causas
• Cómo aliviar el dolor de cabeza tensional
• 1. Aplicación de compresas frías en la frente.
• 2. Aplicar calor al cuello y al cuello
• 3. Haz un masaje en el cuero cabelludo.
• 4. Tomando medicamentos
• 5. Fisioterapia

El dolor de cabeza tensional, o dolor de cabeza tensional, es un tipo de dolor de cabeza muy común en las mujeres, que es causado por la contracción de los músculos del cuello y que ocurre principalmente por mala postura, estrés, ansiedad y noches de insomnio.

Este tipo de dolor de cabeza se puede clasificar en tres subtipos, según la frecuencia con la que aparece:

• Dolor de cabeza por tensión poco común:ocurre solo de 1 a 2 veces al mes;
• Dolor de cabeza tensional muy común:ocurre de 1 a 2 veces por semana;
• Cefalea tensional crónica: ocurre más de 15 días al mes, y también puede durar meses o años.

Para aliviar los síntomas de la cefalea tensional es importante intentar relajarse, ya sea mediante masajes, un baño caliente, actividades en grupo o utilizando los medicamentos indicados por el médico.

Síntomas principales

Los síntomas del dolor de cabeza tensional pueden aparecer después de períodos de gran estrés físico o emocional e incluyen:

• Dolor en forma de presión en la cabeza, como si un casco estuviera apretado en la cabeza;
• Dolor que afecta a ambos lados del cuello o la frente;
• Sensación de presión detrás de los ojos;
• Sensibilidad excesiva en hombros, cuello y cuero cabelludo.

Estos síntomas pueden durar entre 30 minutos y varias horas, pero generalmente son leves y no impiden las actividades diarias.

A diferencia de la migraña, los dolores de cabeza tensionales no se acompañan de náuseas ni vómitos y no se agravan con la actividad física, la luz o los olores, por ejemplo. A continuación, se explica cómo identificar cada tipo de dolor de cabeza.

La cefalea tensional puede aparecer varias veces durante el mes, y cuando ocurre más de 15 veces se recomienda consultar a un neurólogo para iniciar tratamiento con medicamentos que ayuden a prevenir su aparición.

Principales causas

La cefalea tensional puede ocurrir como consecuencia de varias situaciones que pueden favorecer las contracciones y el endurecimiento de los músculos de la región del cuello, como por ejemplo:

• Estrés;
• Demasiada preocupación;
• Ansiedad;
• Tensión emocional;
• Mala postura;
• Dificultad para ver;
• Cambios hormonales;
• Deshidración.

Además, la cefalea tensional también puede surgir debido a condiciones menos graves como cambios en el sueño, el apetito o la exposición prolongada al sol.

Cualquiera puede desarrollar un dolor de cabeza tensional en algún momento de la vida, independientemente de la edad, sin embargo, este tipo de dolor de cabeza es más común en adultos alrededor de los 30 a 40 años.

Cómo aliviar el dolor de cabeza tensional

El tratamiento de la cefalea tensional puede variar ligeramente según su causa, pero una de las formas más eficaces de tratamiento es realizar cambios en el estilo de vida que le ayuden a relajarse más fácilmente. Por ello, es recomendable intentar evitar situaciones estresantes y realizar actividades relajantes, como el yoga o la meditación.

También se recomienda hacer ejercicio con regularidad y llevar una dieta equilibrada. Otras opciones de tratamiento pueden ser:

1. Aplicación de compresas frías en la frente.

La aplicación de compresas humedecidas con agua fría en la frente ayuda a reducir la dilatación de los vasos y a reducir la inflamación, aliviando el dolor de cabeza.

2. Aplicar calor al cuello y al cuello

Dado que el dolor de cabeza tensional puede ser causado por una contracción excesiva de los músculos del cuello, la aplicación de una compresa tibia ayudará a relajar los músculos y reducirá el dolor de cabeza.

3. Haz un masaje en el cuero cabelludo.

El masaje del cuero cabelludo también es excelente para ayudar a relajar y aliviar los síntomas del dolor de cabeza por tensión, y se puede realizar siguiendo los pasos a continuación:

1. Deja el cabello suelto y apoya ambas manos en la cabeza, sin aros ni pulseras;
2. Realizar un ligero masaje con la yema de los dedos, con movimientos circulares desde el cuello hasta todo el cuero cabelludo;
3. Sostenga la raya cerca de la raíz del cabello firmemente y tire suavemente;
4. Gire suavemente el cuello de lado a lado y de adelante hacia atrás.

Para mejorar el efecto de este masaje, puede darse un relajante baño caliente de antemano, para que los músculos se puedan estirar más fácilmente y aliviar la tensión acumulada. Además, se pueden asociar analgésicos naturales como los siguientes:

4. Tomando medicamentos

El uso de analgésicos y antiinflamatorios es muy eficaz cuando se trata de un dolor de cabeza poco frecuente o muy frecuente, ayudando a aliviar los síntomas. Sin embargo, en el caso de la cefalea tensional crónica, estos remedios pueden no tener el mismo efecto, y el médico puede recomendar el uso de medicamentos más fuertes, como sumatriptán y zolmitriptán, por ejemplo.

5. Fisioterapia

Las sesiones de fisioterapia también pueden ser muy importantes en algunos casos para estirar los músculos del cuello y la cabeza, facilitando la relajación y mejorando la circulación sanguínea hasta el lugar que reduce la aparición de los síntomas. Aquí hay algunos ejercicios que puede hacer para estirar los músculos del cuello.