Aceite de hígado de bacalao para niños: 5 beneficios saludables

Contenido

• ¿Qué es el aceite de hígado de bacalao?
• Los beneficios para la salud
• 1. Prevención del raquitismo
• 2. Reducir el riesgo de diabetes tipo 1
• 3. Prevención de infecciones
• 4. Protección de la vista
• 5. Reducir la depresión
• Hacer que sus hijos lo tomen
• Dónde comprarlo
• Riesgos
• El Takeaway

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El aceite de hígado de bacalao puede reducir la inflamación, promover la función cerebral, mejorar la vista y estimular el sistema inmunológico.

El aceite de hígado de bacalao es un aceite denso en nutrientes elaborado a partir del hígado de varias especies de bacalao.

Contiene grandes cantidades de vitaminas A, D y ácidos grasos omega-3, y se ha utilizado durante siglos para promover la salud del sistema inmunológico y prevenir el raquitismo. El raquitismo es una condición de los huesos en los niños causada por la falta de vitamina D. Pero los beneficios para la salud del aceite de hígado de bacalao pueden no terminar ahí. También se cree que la poderosa composición densa en nutrientes del aceite de hígado de bacalao reduce la inflamación, promueve la función cerebral, mejora la vista y estimula el sistema inmunológico.

Aunque comer los hígados frescos de bacalao probablemente no resultará apetitoso para sus hijos, muchos padres siguen pensando que es importante beneficiarse de los efectos beneficiosos para la salud del aceite de hígado de bacalao. Siga leyendo para descubrir los beneficios más prometedores del aceite de hígado de bacalao para sus hijos y, lo que es más importante, cómo conseguir que lo tomen.

¿Qué es el aceite de hígado de bacalao?

El bacalao es el nombre común de los peces del género Gadus. La especie más conocida es el bacalao del Atlántico (Gadus morhua) y el bacalao del Pacífico (Gadus macrocephalus). La carne cocida del pescado es un plato popular en todo el mundo, aunque el bacalao es más conocido por su hígado.

El aceite de hígado de bacalao es exactamente lo que parece: el aceite extraído del hígado del bacalao. El aceite es conocido en el folclore tradicional como un remedio para una amplia gama de diferentes problemas de salud. La investigación ha descubierto que es una de las fuentes más ricas en vitaminas A y D, así como en ácidos grasos omega-3, incluidos el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA).

Los beneficios para la salud

1. Prevención del raquitismo

En un momento dado, el raquitismo era un trastorno común de los huesos causado por una deficiencia grave de vitamina D. En el raquitismo, los huesos no se mineralizan, lo que conduce a huesos blandos y deformidades esqueléticas en los niños, que incluyen:

• piernas arqueadas
• muñecas y tobillos gruesos
• esternón proyectado

La mejor fuente de vitamina D es la luz solar, pero las personas que viven en latitudes del norte a menudo no reciben mucho sol durante los meses de invierno. Antes del descubrimiento del aceite de hígado de bacalao, muchos niños padecían huesos deformados. Una vez que las madres comenzaron a incluir aceite de hígado de bacalao en la rutina diaria de sus hijos, la incidencia de raquitismo se redujo drásticamente.

En la década de 1930, la gente en los Estados Unidos comenzó a fortificar su leche de vaca con vitamina D. También se encuentran ampliamente disponibles gotas de vitamina D para niños. Junto con el uso de aceite de hígado de bacalao, estos cambios han hecho que el raquitismo sea una enfermedad rara en los Estados Unidos, pero en la actualidad se observan algunos casos. El raquitismo sigue siendo un importante problema de salud pública en muchos países en desarrollo.

2. Reducir el riesgo de diabetes tipo 1

La diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune que generalmente se presenta en niños, pero se desconoce su causa exacta. Un estudio de investigación realizado en Noruega ha demostrado que tomar aceite de hígado de bacalao en el primer año de vida puede estar asociado con un menor riesgo de diabetes tipo 1. El efecto puede atribuirse al alto contenido de vitamina D del aceite de hígado de bacalao.

Uno de los 11 estudios diferentes encontró que los niños que tomaron suplementos de vitamina D durante su primer año de vida, incluido el aceite de hígado de bacalao o un suplemento con vitamina D, tenían un riesgo significativamente menor de diabetes tipo 1.

Otros estudios apuntan a la deficiencia de vitamina D de la madre como culpable de la diabetes tipo 1. En un artículo, los investigadores encontraron que las probabilidades de diabetes tipo 1 eran más de dos veces mayores en los niños cuyas madres tenían los niveles más bajos de vitamina D, en comparación con los niños de madres con niveles altos de vitamina D.

Aunque se han realizado investigaciones limitadas, todos los estudios anteriores muestran posibles asociaciones. Todavía no hay suficiente evidencia para demostrar que la deficiencia de vitamina D esté definitivamente relacionada con la diabetes tipo 1 o que el aceite de hígado de bacalao pueda reducir el riesgo. Se necesita más investigación.

3. Prevención de infecciones

El aceite de hígado de bacalao podría significar menos ataques de resfriado y gripe para su hijo y menos visitas al médico. Se teoriza que un refuerzo del sistema inmunológico proviene del alto contenido de vitamina D del aceite, aunque las investigaciones aún no lo han demostrado. En una investigación publicada en el, los suplementos de aceite de hígado de bacalao redujeron las visitas al médico por enfermedades de las vías respiratorias superiores entre un 36 y un 58 por ciento.

4. Protección de la vista

El aceite de hígado de bacalao es rico en vitaminas A y D. Ambas vitaminas son esenciales para mantener una vista saludable a largo plazo. La vitamina A es especialmente importante para preservar la visión normal. También es un antioxidante y podría prevenir el daño que conduce al glaucoma. El glaucoma es una enfermedad ocular que puede dañar el nervio óptico. Puede provocar pérdida de la visión o incluso ceguera. están explorando la relación entre la suplementación con aceite de hígado de bacalao y el glaucoma.

Se cree que el alto contenido de ácidos grasos omega-3 del aceite de hígado de bacalao podría ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a los ojos, manteniendo la vista de sus hijos fuerte y saludable durante mucho tiempo.

5. Reducir la depresión

El aceite de hígado de bacalao es rico en ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que reducen los síntomas depresivos en personas que padecen depresión mayor. Un gran estudio en más de 20.000 personas en Noruega reveló que los adultos que tomaban aceite de hígado de bacalao con regularidad tenían aproximadamente un 30 por ciento menos de probabilidades de tener síntomas de depresión que los que no lo hacían. La investigación también sugiere que los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar el estado de ánimo y la función cerebral en general.

Hacer que sus hijos lo tomen

Ahora que conoce los posibles beneficios, aquí viene la parte difícil: lograr que sus hijos lo tomen. El pescado no es exactamente la comida favorita de la mayoría de los niños, pero solo necesita encontrar lo que funcione para usted y su familia.

Pruebe estos consejos y trucos para que sus hijos tomen aceite de hígado de bacalao:

• Prueba las tabletas masticables de aceite de hígado de bacalao.
• Compra una marca con sabor. Los toques de regaliz, jengibre, canela o menta pueden ayudar a enmascarar el sabor a pescado.
• Mézclelo en un batido o un jugo ácido fuerte.
• Mézclalo con miel o un poco de sirope de arce.
• Agréguelo a los aderezos para ensaladas caseros.
• ¡Llévelo con sus hijos! Convertirlo en una rutina familiar puede ayudar a persuadir a sus hijos para que lo prueben.

Dónde comprarlo

El aceite de hígado de bacalao es un líquido de color amarillo pálido y translúcido con olor a pescado. Los fabricantes a menudo agregan sabores de frutas y menta para hacerlo más atractivo. Puede comprar aceite de hígado de bacalao en la mayoría de las farmacias y droguerías, así como en línea. Se fabrica en forma líquida, cápsulas y tabletas masticables aptas para niños. Vea los siguientes productos en Amazon para sus hijos:

• Carlson for Kids Aceite de hígado de bacalao con sabor a limón
• Carlson for Kids Aceite de hígado de bacalao con sabor a chicle
• Mason Vitamins Healthy Kids Aceite de hígado de bacalao y vitamina D en sabor naranja masticable

Riesgos

El aceite de hígado de bacalao puede diluir la sangre, por lo que las personas que toman anticoagulantes o cualquier otro medicamento que diluya la sangre no deben tomarlo debido al riesgo de sangrado. No tome aceite de hígado de bacalao si está embarazada.

El aceite de hígado de bacalao generalmente se considera seguro siempre que su hijo lo tome en las cantidades recomendadas, como se especifica en la etiqueta del producto. Siempre hable con su médico y lea detenidamente las etiquetas de los productos antes de tomar un nuevo suplemento. Los efectos secundarios del aceite de hígado de bacalao incluyen mal aliento, ardor de estómago, hemorragias nasales y eructos con sabor a pescado ("eructos de pescado"). Nunca intente obligar a un bebé o un niño pequeño a tomar un suplemento a base de aceite, ya que podrían ahogarse y respirarlo hacia los pulmones.

El Takeaway

El aceite de hígado de bacalao es un paquete único de nutrientes vitales. Desde fortalecer los huesos hasta prevenir enfermedades e infecciones autoinmunes y mejorar la visión de su hijo, algunos sienten que los beneficios del aceite de hígado de bacalao son demasiado importantes para dejarlos pasar.

Dado que la dieta de un niño típico a menudo no alcanza los niveles adecuados de vitaminas A y D y ácidos grasos omega-3, el aceite de hígado de bacalao podría ser el factor que falta en la salud de su hijo. Sin embargo, al igual que con cualquier suplemento, hable con el pediatra de su hijo antes de darle aceite de hígado de bacalao a su hijo.