¿Cuántas calorías hay en el café?
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El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo, en gran parte debido a su contenido de cafeína.
Si bien el café puro puede proporcionar un impulso de energía, casi no contiene calorías. Sin embargo, las adiciones comunes como la leche, el azúcar y otros aromatizantes aportan más calorías.
Este artículo revisa cuántas calorías hay en las bebidas de café comunes.
Calorías en varias bebidas de café.
Dado que el café se elabora mediante la preparación de granos de café, contiene principalmente agua y, por lo tanto, apenas calorías ().
Dicho esto, no todas las bebidas hechas con café son bajas en calorías. La siguiente tabla describe el número aproximado de calorías en varias bebidas de café (,,,,,,,,,,,,,).
| Beber | Calorías por 8 onzas (240 mL) |
|---|---|
| Café negro | 2 |
| Café negro helado | 2 |
| Café exprés | 20 |
| Prensa en frío (nitro cold brew) | 2 |
| Café elaborado con granos aromatizados | 2 |
| Café con 1 cucharada (15 ml) de crema de vainilla francesa | 32 |
| Café con 1 cucharada (15 ml) de leche descremada | 7 |
| Café con 1 cucharada (15 ml) mitad y mitad y 1 cucharadita de azúcar | 38 |
| Latte descremado | 72 |
| Latte con sabor | 134 |
| Capuchino descremado | 46 |
| Macchiato descremado | 52 |
| Moca sin grasa | 129 |
| Bebida de café congelada sin grasa | 146 |
| Café a prueba de balas con 2 tazas (470 ml) de café, 2 cucharadas (28 gramos) de mantequilla y 1 cucharada (14 gramos) de aceite de coco | alrededor de 325 |
Nota: En su caso, se utilizó leche de vaca.
Como puede ver, el espresso contiene más calorías que el café preparado por onza, ya que está más concentrado. Sin embargo, un trago de espresso suele ser de solo 1 onza (30 ml), que tiene aproximadamente 2 calorías ().
Además, las bebidas de café hechas con leche y azúcar son mucho más altas en calorías que el café simple. Tenga en cuenta que la cantidad de calorías en una bebida de café a base de leche depende del tipo de leche que se use.
resumenSi bien el café elaborado sin sabor casi no contiene calorías, el café con productos lácteos, azúcar y otros saborizantes tiene muchas más calorías.
Las bebidas de café pueden sumar
Dependiendo de lo que ponga en su café, así como de la cantidad que beba, es posible que esté consumiendo más calorías de las que cree.
Esto puede ser especialmente cierto para aquellos que usan más de un par de cucharadas de crema o leche y mucha azúcar.
Beber café a prueba de balas, que se elabora mezclando café elaborado con mantequilla y aceite de coco o triglicéridos de cadena media (MCT), también puede aportar una cantidad significativa de calorías a su ingesta diaria.
Si está vigilando su consumo de calorías o tratando de perder peso, es posible que desee limitar las bebidas de café que tienen cantidades excesivas de azúcar, leche, cremas o saborizantes.
Además de las calorías, las bebidas de café endulzadas suelen tener un alto contenido de azúcares añadidos. El consumo excesivo de azúcar agregada puede estar relacionado con problemas de salud, como enfermedades cardíacas, obesidad y control deficiente del azúcar en sangre ().
resumenBeber café con demasiada leche, cremas y azúcar puede provocar una ingesta excesiva de calorías y azúcar agregada.
La línea de fondo
El café natural es extremadamente bajo en calorías. Sin embargo, varias bebidas de café populares contienen adiciones altas en calorías, como leche, crema y azúcar.
Si bien consumir este tipo de bebidas con moderación no es una preocupación, beber demasiado de ellas puede llevarlo a consumir demasiadas calorías.
Si tiene curiosidad sobre cuántas calorías proporciona su bebida de café preferida, consulte la tabla de este artículo.
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