¿Qué es el colesterol total y cómo reducirlo?

Contenido

• Cómo reducir el colesterol total alto
• Los síntomas del colesterol total alto
• Principales causas

El colesterol total es alto cuando está por encima de 190 mg / dl en el análisis de sangre, y para bajarlo es necesario seguir una dieta baja en grasas, como carnes "grasas", mantequilla y aceites, dando preferencia a las de fácil digestión y baja -grasas, como frutas, verduras, verduras, crudas o cocidas solo con sal y carnes magras.

Además, también es importante hacer ejercicio con regularidad y, si el médico lo considera necesario, tomar medicamentos que, junto con la alimentación y la actividad física, ayuden a mantener los niveles de colesterol regulados. Algunos de los medicamentos más utilizados incluyen simvastatina, rosuvastatina, pravastatina o atorvastatina, por ejemplo. Obtenga más información sobre los medicamentos para reducir el colesterol.

Cómo reducir el colesterol total alto

Para regular los niveles de colesterol total, es importante que se sigan algunos pasos, como:

1. Perder peso;
2. Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas;
3. Reducir la ingesta de azúcares simples;
4. Reducir la ingesta de carbohidratos;
5. Prefiera las grasas poliinsaturadas, ricas en omega-3, presentes en pescados como el salmón y las sardinas;
6. Practique ejercicios físicos al menos de 3 a 5 veces por semana;
7. Use medicamentos cuando estas medidas no sean suficientes para controlar el colesterol, cuando lo indique el médico.

Vea el video a continuación para dejar de comer y mejorar el colesterol:

Los síntomas del colesterol total alto

El colesterol total elevado normalmente no da lugar a la aparición de signos o síntomas, sin embargo, es posible sospechar un aumento de los niveles de colesterol circulante cuando hay un aumento de la deposición de grasa, aparición de bolas de grasa, hinchazón del abdomen y aumento de la sensibilidad en la región del vientre, por ejemplo.

Por ello, ante la presencia de estos signos, es importante hacerse un análisis de sangre para valorar los niveles de colesterol total, HDL, LDL y triglicéridos, especialmente si la persona tiene hábitos de vida poco saludables, ya que es posible no solo controlar los niveles de colesterol. sino también evaluar el riesgo de desarrollar complicaciones. Aprenda sobre el colesterol total y las fracciones.

Principales causas

El aumento del nivel de colesterol total se relaciona principalmente con el aumento de los niveles de LDL circulante, que se conoce como colesterol malo, y la disminución de los niveles de HDL circulante, que se conoce como colesterol bueno, que puede ocurrir debido a un dieta alta en grasas, estilo de vida sedentario y consumo excesivo de bebidas alcohólicas, por ejemplo. Consulte otras causas de colesterol alto.