Cómo controlar el peso durante el embarazo

Contenido

• 1. ¿Cómo calcular el IMC antes de quedar embarazada?
• 2.¿Cómo consultar la tabla de aumento de peso durante el embarazo?
• 3. ¿Cómo consultar la tabla de aumento de peso durante el embarazo?

Controlar el aumento de peso durante el embarazo es fundamental para ayudar a prevenir la aparición de problemas, como la diabetes gestacional o la preeclampsia, que están relacionados con el aumento excesivo de peso durante el embarazo.

La mejor forma de controlar el peso durante el embarazo es consumir alimentos saludables como verduras, frutas, cereales integrales, carnes blancas, pescado y huevos, evitando así alimentos con exceso de grasas y azúcares. Además, debes practicar actividad física diaria de intensidad ligera como pilates, yoga, aeróbic acuático o caminar 30 minutos todos los días. Ver también: Alimentos durante el embarazo.

Para controlar el peso en el embarazo es necesario conocer el Índice de Masa Corporal o IMC, antes de que la mujer quede embarazada y consultar la tabla y gráfica de aumento de peso durante el embarazo porque estas herramientas permiten monitorear el aumento de peso cada semana de embarazo.

1. ¿Cómo calcular el IMC antes de quedar embarazada?

Para calcular el IMC, es necesario registrar la altura y el peso de la mujer embarazada antes de quedar embarazada. Luego, el peso se divide por la altura x altura, como se muestra en la imagen.

Por ejemplo, una mujer que mide 1,60 metros de altura y pesa 70 kg antes de quedar embarazada tiene un IMC de 27,3 kg / m2.

2.¿Cómo consultar la tabla de aumento de peso durante el embarazo?

Para consultar la tabla de aumento de peso, solo vea dónde encaja el IMC calculado y a qué corresponde el aumento de peso.

Así, si la mujer tiene un IMC de 27,3 kg / m2, significa que tenía sobrepeso antes de quedar embarazada y puede ganar entre 7 y 11 kg durante el embarazo.

3. ¿Cómo consultar la tabla de aumento de peso durante el embarazo?

Para ver el gráfico de aumento de peso durante el embarazo, la mujer verá según la semana de gestación cuántos kilos de más debe pesar. Por ejemplo, una mujer con un aumento de peso de C a las 22 semanas debería pesar de 4 a 5 kg más que al principio del embarazo.

Una mujer que tenga sobrepeso u obesidad antes de quedar embarazada debe ir acompañada de un nutricionista para realizar una dieta completa y equilibrada que proporcione todos los nutrientes necesarios para la madre y el bebé, sin que la madre aumente demasiado de peso.