3 formas de encoger los senos sin cirugía

Contenido

• 1. Masajea y usa cremas para dar firmeza.
• 2. Use un sujetador reductor o deportivo
• 3. Mantenga su peso bajo control y haga ejercicio
• Cuando se necesita una cirugía de reducción

Usar un sostén que baje el volumen de su pecho, mantener su peso bajo control y hacer ejercicios de entrenamiento con pesas para levantar sus senos son algunos consejos que ayudan a encoger sus senos y mantenerlos en la parte superior, sin cirugía.

Tener senos grandes puede traer problemas de salud como dolor de espalda y cuello o problemas de columna como cifosis, además de provocar muchas veces malestar psicológico y baja autoestima. Por tanto, para reducir los senos y mantener todo arriba debes:

1. Masajea y usa cremas para dar firmeza.

Masajear los senos con cremas hidratantes a base de principios activos tensores, como tensine o DMAE, favorece el soporte de los senos y ayuda a estimular la producción de colágeno. Algunos ejemplos de buenas cremas a utilizar pueden ser Skin Plus Fluido Tenson, de Dermatus o Aquatic Day, por ejemplo.

Masajee y use cremas para ayudar a reafirmar sus senos

2. Use un sujetador reductor o deportivo

Llevar un sujetador reductor o deportivo ayuda a dar la apariencia de reducir el tamaño de la mama, a la vez que ayuda a sujetar mejor la mama, brindando mayor comodidad y evitando posibles complicaciones relacionadas con el peso de las mamas, como dolor de espalda o problemas de columna, por ejemplo. Además, este tipo de sujetador también aplana el pecho, reduce el volumen y los movimientos del pecho, ayudando así a mantener los senos en su lugar.

La mayoría de las mujeres con senos grandes no usan el modelo y la talla de sostén correctos, y usar el sostén incorrecto provocará una mala postura de la espalda y presión sobre los hombros, e incluso puede hacer que los senos parezcan más grandes, flácidos y caídos. Por eso es importante seguir los siguientes consejos a la hora de comprar un sujetador:

• El tamaño de la copa debe ser el adecuado, ya que una copa pequeña crea el efecto de doble pecho, mientras que una copa grande no sostiene adecuadamente el pecho;
• El borde del sostén siempre debe estar justo debajo del pecho y debe estar bien ubicado entre el pecho y las costillas para que pueda sostenerse sin doler;
• Las correas deben ser anchas para que puedan sostener bien el pecho sin lastimar o causar una presión excesiva.

Modelos de sujetador de pecho grande que apoyan y disminuyen el volumen del pecho

Durante el embarazo, también es muy importante que el sostén se mantenga al día con los cambios en el cuerpo, especialmente el crecimiento gradual y natural de los senos, por lo que se recomienda que se realicen actualizaciones en la talla de su sostén entre los 2 y 3 meses de embarazo. , luego entre los 5 y 6 meses y finalmente entre los 8 y 9 meses, donde será necesario elegir sujetadores de lactancia.

3. Mantenga su peso bajo control y haga ejercicio

Mantener el peso bajo control es otro punto clave, porque cuando hay un aumento de peso también hay un aumento en el tamaño de las mamas.

Además, el entrenamiento con pesas y otros ejercicios que requieren el uso de pesas y pesas también ayudan a levantar y hacer los senos más firmes. Algunos de estos ejercicios pueden ser:

• Press de banca: este ejercicio se puede realizar en máquinas o con barras y pesas. Para ello, simplemente acuéstese boca arriba y empuje la barra hacia el techo para trabajar los músculos encargados de sostener el pecho;
• Ventilaciones laterales y vuelos: estos ejercicios se pueden realizar en máquinas o con barras y pesas, y en general consisten en abrir y cerrar los brazos, fortaleciendo así el trapecio y la región del pecho;
• Saltar la cuerda: este es un ejercicio muy completo, que además de ayudar a quemar grasas, también ayuda a fortalecer el pecho y trabaja la postura.

Practica ejercicios para reafirmar tus senos

Para evitar dañar su postura y espalda, solo debe realizar estos ejercicios después de hablar con el instructor o entrenador personal, para que pueda indicar los mejores ejercicios para cada caso.

Cuando se necesita una cirugía de reducción

La cirugía para disminuir el tamaño y volumen de las mamas, denominada mamoplastia de reducción, se recomienda en mujeres con dolor constante en la espalda y cuello o que tienen el tronco curvo, debido al peso de las mamas.

Obtenga más información sobre cómo se realiza la reducción de senos con cirugía.