Cómo quemar grasa abdominal durante 48 horas

Contenido

• Cómo quemar grasa corriendo
• Cómo empezar a correr para quemar grasa
• Cuando veré los resultados
• Porque correr quema mucha grasa
• Señales de advertencia

La mejor estrategia para quemar grasa abdominal durante 48 horas es hacer ejercicio aeróbico de alta intensidad a largo plazo, como correr, por ejemplo.

Lo más importante es el esfuerzo que realiza la persona y no solo el tiempo de entrenamiento por lo que media hora de carrera, dos veces por semana ya es capaz de quemar mucha grasa acumulada debajo de la piel y también dentro de las arterias. Con la ventaja de que puedes entrenar en cualquier lugar, en la plaza, en la calle, en el campo o en la playa, en el mejor momento para ti y aún puedes participar en las competencias de running que se realizan en las principales ciudades.

Cómo quemar grasa corriendo

El secreto para quemar grasa es entrenar, haciendo mucho esfuerzo, porque cuanta más contracción muscular sea necesaria, de forma rítmica y continua, como ocurre en el running, más eficiente será la quema de grasa. En una maratón, donde es necesario correr 42 km, el metabolismo puede aumentar hasta el 2 000% y la temperatura corporal puede llegar a los 40ºC.

Pero no tienes que correr un maratón para quemar toda tu grasa. Empiece lentamente y progrese lentamente.

Cómo empezar a correr para quemar grasa

Aquellos que tienen sobrepeso y tienen grasa abdominal que quemar pueden comenzar a correr lentamente, pero si son obesos, primero deben comenzar caminando y solo después de que el médico lo suelte, pueden comenzar a correr, pero de manera lenta y gradual.

Puedes comenzar con entrenamientos de solo 1 km, seguidos de 500 metros de caminata y otro 1 km de carrera. Si lo consigues, haz esta serie 3 veces seguidas y habrás logrado correr 6 km y caminar 1,5 km. Pero no se preocupe si no realiza el entrenamiento completo el primer día, concéntrese en aumentar su entrenamiento cada semana.

Esta quema de grasa también se puede lograr en un entrenamiento aeróbico que puedes hacer en casa en tan solo 7 minutos. Vea un gran ejercicio aquí.

Cuando veré los resultados

Quienes practican correr dos veces por semana pueden perder al menos 2 kg al mes sin tener que cambiar su dieta, pero para potenciar esta pérdida de grasa, deben restringir las bebidas alcohólicas y los alimentos ricos en grasas y azúcares. Después de 6 a 8 meses de carrera, puedes perder unos 12 kg de forma saludable.

Porque correr quema mucha grasa

Correr es excelente para quemar grasa porque durante un entrenamiento de 1 hora el cuerpo aumenta tanto el metabolismo que el cuerpo se calienta aún más, como si la persona tuviera fiebre.

Este aumento de temperatura comienza durante el entrenamiento, pero puede permanecer hasta el día siguiente y cuanto más caliente esté el cuerpo, más grasa quemará. Sin embargo, para que esto suceda se necesita un esfuerzo físico ya que de nada sirve llevar ropa pesada o entrenar con chaqueta cuando es verano. Esto solo dificultará la regulación de la temperatura corporal, eliminando agua innecesariamente y perjudicial para la salud y no quemará grasas.

Señales de advertencia

Correr es un ejercicio práctico que puedes realizar en la calle, sin tener que inscribirte en un gimnasio, lo cual es una ventaja para muchas personas pero a pesar de esta ventaja, no estar acompañado de médico o entrenador puede resultar peligroso. Algunas señales de advertencia son:

• Sensación de frío y escalofríos;
• Dolor de cabeza;
• Vómitos
• Gran cansancio.

Estos síntomas pueden indicar hipertermia, que es cuando la temperatura sube tanto que es dañina y puede provocar la muerte. Esto puede ocurrir incluso en días que no son muy calurosos, pero cuando la humedad es muy alta y no favorece la transpiración.