Lea esto si la ansiedad social está arruinando su vida amorosa

Contenido

• 1. Sea honesto
• 2. ¡Practica!
• 3. Envíale un mensaje a un amigo de antemano para animarlo.
• 4. Llegue un poco antes
• 5. Recuerda tu CBT
• 6. Vaya a lo seguro

"Bueno, esto es incomodo."

Esas fueron las palabras mágicas que le dije a mi ahora esposo Dan cuando nos conocimos. No ayudó que inicialmente fuera a dar un abrazo, mientras que yo soy una persona que me da un apretón de manos. Pero definitivamente lo sorprendí con mi declaración de apertura.

La ansiedad social puede hacer que las citas sean difíciles ... o, si soy totalmente honesto, las convierte en una pesadilla. Como alguien que odia las entrevistas, mi actuación en una cita nunca iba a ser genial. Después de todo, una primera cita es esencialmente una entrevista de trabajo extremadamente personal, excepto con cócteles (si tiene suerte).

Por ejemplo, algunos de mis amigos más cercanos pensaron que yo era una reina de hielo cuando nos conocimos. Si realmente me gusta una persona, de manera romántica o no, tiendo a ser distante y evitar el contacto visual. Me parece que estoy aburrido o desinteresado, pero en realidad solo estoy teniendo un episodio de ansiedad. El miedo a decir “algo incorrecto” o parecer un perdedor es devastador.

Pero volviendo a mi primera cita con mi esposo: llegué a la estación de tren al menos 10 minutos antes, sudando como un balde, y debatí si debería salir de allí o no antes de hacer el ridículo.

Pero muy pronto, me senté en un bar con él, mi temperatura subiendo. No podía quitarme el suéter porque estaba sudando mucho, ¡nadie quiere ver manchas de sudor! Me temblaban las manos, así que no podía alcanzar mi copa de vino, en caso de que él se diera cuenta.

Dan: "Cuéntame más sobre lo que haces".

Yo (internamente): "Deja de mirarme, necesito tomar un sorbo de mi vino".

Yo (externamente): “Oh, solo trabajo en publicaciones. ¿Qué haces?"

Dan: "Sí, pero, ¿qué haces en la publicación?"

Yo (internamente): "[Emitir pitidos]"

Yo (externamente): "¡Nada mucho, jajaja!"

En este punto, se inclinó para atarse los cordones de los zapatos, tiempo durante el cual literalmente me bebí la mitad de mi vaso. Esto me quitó los nervios de punta. No es la mejor solución, pero qué puedes hacer. Afortunadamente, resultó que le agradaba exactamente por lo que era. Finalmente le conté que tenía ansiedad social (mientras estaba encerrado en el baño de un hotel de vacaciones ... larga historia). El resto es historia.

Mis experiencias me han dado mucha información sobre qué estrategias ayudan, y qué estrategias definitivamente no ayudan, cuando se trata de encontrar un punto de encuentro entre una vida amorosa activa y vivir con ansiedad social. ¡Espero que los siguientes consejos puedan ser de ayuda!

1. Sea honesto

No me refiero a admitir que tienes ansiedad social tan pronto como te encuentras. Quiero decir, sé honesto sobre el lugar en el que te sentirías más cómodo. Por ejemplo, si te sugieren jugar a los bolos, cenar en un restaurante o cualquier otra cosa que te ponga nervioso, dilo. Tener ansiedad social es bastante difícil sin sentirse incómodo en su entorno. No es necesario que entre en demasiados detalles. Solo di algo como, "En realidad, no soy fan de eso" o "Prefiero hacer [X], si te parece bien".

2. ¡Practica!

Una de las mejores cosas de las aplicaciones de citas es que te dan la opción de conocer a mucha gente nueva. Si encuentra que la escena de las citas le pone los nervios de punta, ¿por qué no desarrollar su confianza yendo a algunas citas de práctica?

3. Envíale un mensaje a un amigo de antemano para animarlo.

Por lo general digo algo como: "Me estoy volviendo loco ... ¡por favor dime lo increíble que soy!"

4. Llegue un poco antes

Estar en el lugar antes de tu cita puede darte tiempo para aclimatarte y ponerte cómodo. ¡Pero no llegue más de 10 minutos antes!

5. Recuerda tu CBT

Realice un “Registro de pensamientos” de terapia cognitivo conductual (TCC) con anticipación para desafiar cualquier pensamiento negativo.

6. Vaya a lo seguro

Una primera cita definitivamente no es el momento para probar un nuevo peinado o maquillaje. La mera posibilidad de que todo salga mal hará lo suficiente con sus niveles de estrés. Simplemente manténgalo simple. Elija algo que le haga sentir cómodo pero seguro.

Tener una cita en la que tiene ansiedad social puede resultar abrumador, pero su ansiedad no tiene por qué impedirle vivir la vida. ¡Dar algunos pasos saludables puede marcar una gran diferencia!

Claire Eastham es una bloguera y la autora más vendida de "We’re All Mad Here". Puedes conectarte con ella en su sitio web o tuitearla @ClaireyLove.