Demi Lovato dice que estas meditaciones se sienten "como una manta gigante y cálida"

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Demi Lovato no tiene miedo de hablar abiertamente sobre la salud mental. La cantante nominada al Grammy ha sido sincera durante mucho tiempo al compartir sus experiencias con el trastorno bipolar, la bulimia y la adicción.

A través de los altibajos de su viaje hacia el amor propio y la aceptación, Lovato también ha desarrollado estrategias que la ayudan a priorizar su salud mental. Ella ha hablado sobre la importancia de tomarse un tiempo libre y cómo mantener una rutina de ejercicios constante la ayuda a mantenerse equilibrada.

Ahora, Lovato está explorando la meditación. Recientemente, recurrió a sus Historias de Instagram para compartir algunas prácticas de audio que le parecieron super fundamentadas. "Todos, por favor, escuchen esto INMEDIATAMENTE si están luchando o sienten que necesitan un abrazo en este momento", escribió junto con capturas de pantalla de las meditaciones. "Esto se siente como una manta gigante y caliente y hace que mi corazón se sienta tan confuso". (Relacionado: 9 celebridades que hablan sobre problemas de salud mental)

Continuando con su historia de Instagram, Lovato dijo que su prometido, Max Ehrich, la presentó a las meditaciones. Los amaba tanto que quería compartirlos "inmediatamente con el mundo", escribió.

La primera recomendación de Lovato: una meditación guiada titulada "Afirmaciones YO SOY: Gratitud y Amor propio" del artista PowerThoughts Meditation Club. La grabación de 15 minutos incluye afirmaciones positivas (como "Amo mi cuerpo" y "Doy gracias a mi cuerpo") y sanación con sonido para promover la atención plena.

ICYDK, la curación por sonido utiliza ritmos y frecuencias específicos para ayudarlo a reducir su cerebro del estado beta (conciencia normal) al estado theta (conciencia relajada) e incluso al estado delta (donde puede ocurrir la curación interna). Si bien aún se están investigando los mecanismos exactos detrás de estos beneficios, se cree que la curación con sonido pone su cuerpo en un estado parasimpático (léase: frecuencia cardíaca más lenta, músculos relajados, etc.), lo que promueve la relajación y la curación en general.

"El uso de diferentes frecuencias de sonido puede estimular la producción celular de óxido nítrico, un vasodilatador que abre los vasos sanguíneos, ayuda a las células a ser más eficientes y media la presión arterial a nivel celular", Mark Menolascino, MD, practicante de medicina integrativa y funcional, previamente dicho Forma. "Entonces, cualquier cosa que ayude al óxido nítrico ayudará a su respuesta curativa, y cualquier cosa que calme su estado de ánimo reducirá la inflamación, lo que también beneficiará su salud". (Relacionado: Pink Noise es el nuevo ruido blanco y va a cambiar tu vida)

Lovato también compartió una meditación titulada "Afirmaciones para el amor propio, la gratitud y la conexión universal" del artista Rising Higher Meditation. Este es un poco más largo (una hora y 43 minutos, para ser exactos), y se enfoca más en afirmaciones positivas guiadas que en sanación con sonido. El narrador habla de abrirse al amor y apoyo de los demás, incluso cuando sienta que no es "digno" o "merecedor" de ese amor.

Por supuesto, la meditación en sí es conocida por reducir los niveles de estrés, mejorar el sueño e incluso hacerte un mejor atleta. Pero incorporar gratitud en la práctica, como lo hace el segundo recreo de Lovato, significa que también está mejorando sus relaciones no solo con los demás, sino también con usted mismo. (Relacionado: 5 formas en que estás practicando mal la gratitud)

Resulta que Lovato se ha estado metiendo más en la meditación desde que estuvo en cuarentena. "Lo juro, no he meditado tanto en mi vida", dijo en una entrevista reciente en el ¡Paseo salvaje! Con Steve-O pódcast. “Creo que la meditación es un trabajo duro. Es por eso que tanta gente no quiere hacerlo. Usan la [misma] excusa que solía usar: 'No soy bueno meditando. Estoy demasiado distraído'. Bueno, ese es todo el propósito. Por eso se supone que debes meditar: practicar ".

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