Comprender el trastorno de despersonalización y desrealización

Contenido

• ¿Qué es el trastorno de despersonalización?
• ¿Cuáles son los síntomas de DDD?
• ¿Qué causa la DDD?
• ¿Cómo se diagnostica la DDD?
• ¿Cómo se trata la DDD?
• ¿Dónde puedo encontrar soporte?
• ¿Cómo puedo ayudar a alguien con DDD?

¿Qué es el trastorno de despersonalización?

El trastorno de despersonalización es una afección de salud mental que ahora se conoce formalmente como trastorno de despersonalización-desrealización (DDD).

Este nombre actualizado refleja los dos problemas principales que enfrentan las personas con experiencia DDD:

• Despersonalización afecta cómo te relacionas contigo mismo. Puede hacerte sentir como si no fueras real.
• Desrealización afecta cómo te relacionas con otras personas y cosas. Puede hacerte sentir que tu entorno u otras personas no son reales.

Juntos, estos problemas pueden hacer que te sientas distanciado o desconectado de ti mismo y del mundo que te rodea.

No es inusual sentirse así de vez en cuando. Pero si tiene DDD, estos sentimientos pueden persistir durante largos períodos de tiempo y obstaculizar las actividades del día a día.

Siga leyendo para obtener más información sobre DDD, incluidos sus síntomas y las opciones de tratamiento disponibles.

¿Cuáles son los síntomas de DDD?

Los síntomas de DDD generalmente se dividen en dos categorías: síntomas de despersonalización y síntomas de desrealización. Las personas con DDD pueden experimentar síntomas de uno u otro o de ambos.

Los síntomas de despersonalización incluyen:

• sentir que estás fuera de tu cuerpo, a veces como si te estuvieras mirando desde arriba
• sentirse separado de usted mismo, como si no tuviera un yo real
• entumecimiento en su mente o cuerpo, como si sus sentidos estuvieran apagados
• sentir que no puedes controlar lo que haces o dices
• Sensación de que partes de su cuerpo son del tamaño incorrecto
• dificultad para unir emociones a los recuerdos

Los síntomas de desrealización incluyen:

• tener problemas para reconocer los alrededores o encontrar su entorno brumoso y casi onírico
• sentir que una pared de vidrio te separa del mundo: puedes ver lo que hay más allá pero no puedes conectarte
• sentir que su entorno no es real o parece plano, borroso, demasiado lejos, demasiado cerca, demasiado grande o demasiado pequeño
• Experimentar un sentido del tiempo distorsionado: el pasado puede parecer muy reciente, mientras que los eventos recientes parecen haber sucedido hace mucho tiempo

Para muchas personas, los síntomas de DDD son difíciles de expresar con palabras y comunicar a otros. Esto puede aumentar la sensación de que no existes o simplemente te estás "volviendo loco".

Pero estos sentimientos son probablemente más comunes de lo que piensas. Según la edición más reciente del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, cerca del 50 por ciento de los adultos en los Estados Unidos tendrá un episodio de despersonalización o desrealización en algún momento de sus vidas, aunque solo el 2 por ciento cumple los criterios para un DDD diagnóstico.

Lea el relato de una persona de cómo se siente experimentar síntomas de despersonalización y desrealización.

¿Qué causa la DDD?

Nadie está seguro de la causa exacta de DDD. Pero para algunas personas, parece estar relacionado con experimentar estrés y trauma, especialmente a una edad temprana.

Por ejemplo, si creció rodeado de mucha violencia o gritos, es posible que se haya alejado mentalmente de esas situaciones como un mecanismo de afrontamiento. Como adulto, puede recurrir a estas tendencias de disociación en situaciones estresantes.

El uso de ciertos medicamentos también puede causar síntomas muy similares a los de DDD en algunas personas. Estas drogas incluyen:

• alucinógenos
• MDMA
• ketamina
• salvia
• marijuana

Un pequeño estudio de 2015 comparó a 68 personas en recuperación de trastornos por uso de sustancias que se abstuvieron durante al menos seis meses con 59 personas que nunca habían experimentado un trastorno por uso de sustancias. Más del 40 por ciento de las personas en recuperación tenían al menos síntomas leves de DDD.

¿Cómo se diagnostica la DDD?

Recuerde, a veces es normal sentirse un poco "apagado" o alejado del mundo. Pero, ¿en qué punto estos sentimientos comienzan a indicar una condición de salud mental?

En general, sus síntomas pueden ser un signo de DDD si comienzan a interferir con su vida diaria.

Antes de hacer un diagnóstico de DDD, su proveedor de atención primaria (PCP) primero le preguntará si usted:

• tiene episodios regulares de despersonalización, desrealización o ambos
• están angustiados por sus síntomas

También es probable que te pregunten si eres consciente de la realidad cuando experimentas síntomas. Las personas con DDD son generalmente conscientes de que lo que sienten no es del todo real. Si no eres consciente de la realidad en esos momentos, puedes tener otra condición.

También querrán confirmar que sus síntomas:

• no puede explicarse por la ingestión de medicamentos recetados o recreativos o una afección de salud
• no son causadas por una afección de salud mental diferente, como trastorno de pánico, trastorno de estrés postraumático, esquizofrenia u otro trastorno disociativo

Tenga en cuenta que las afecciones de salud mental pueden tomar un tiempo para diagnosticar adecuadamente. Para ayudar en el proceso, asegúrese de informarle a su PCP sobre cualquier otra afección de salud mental que tenga, especialmente depresión o ansiedad.

Un estudio de 2003 que examinó 117 casos de DDD descubrió que las personas con DDD a menudo también tenían depresión, ansiedad o ambas.

¿Cómo se trata la DDD?

El tratamiento más eficaz para la DDD generalmente implica algún tipo de terapia, especialmente la terapia psicodinámica o la terapia cognitiva conductual (TCC).

Con la ayuda de un terapeuta, puede aprender sobre DDD, descubrir y resolver cualquier trauma pasado o factores de riesgo, y explorar estrategias de afrontamiento para superar episodios futuros.

¿Preocupado por el costo? Nuestra guía de terapia asequible puede ayudar.

Encontrar un terapeuta puede ser desalentador, pero no tiene por qué serlo. Comience haciéndose algunas preguntas básicas:

• ¿Qué problemas quieres abordar? Estos pueden ser específicos o vagos.
• ¿Hay algún rasgo específico que te gustaría tener en un terapeuta? Por ejemplo, ¿te sientes más cómodo con alguien que comparte tu género?
• ¿Cuánto puede gastar de manera realista por sesión? ¿Quieres a alguien que ofrezca precios de escala móvil o planes de pago?
• ¿Dónde encajará la terapia en su horario? ¿Necesita un terapeuta que pueda verlo en un día específico de la semana? ¿O alguien que tiene sesiones nocturnas?

Una vez que haya anotado algunas notas sobre lo que está buscando, puede comenzar a reducir su búsqueda. Si vive en los Estados Unidos, puede buscar terapeutas locales aquí.

Si te encuentras en una situación en la que sientes que tus síntomas comienzan a asustarte, trata de atraer todos tus sentidos. Esto puede ayudarlo a asentarse en su cuerpo y alrededores.

Tratar:

• sosteniendo unos cubitos de hielo
• oler especias o un aceite esencial
• chupando un caramelo duro
• escuchando y cantando junto con una canción familiar

Para algunos, los medicamentos también pueden ser útiles, pero no existe un medicamento específico que se sepa que trate la DDD. Los antidepresivos pueden ser útiles, especialmente si también tiene depresión o ansiedad subyacente.

Pero para algunas personas, en realidad pueden aumentar los síntomas de DDD, por lo que es importante mantenerse en contacto cercano con su PCP o terapeuta sobre cualquier cambio en sus síntomas.

¿Dónde puedo encontrar soporte?

Sentirse desconectado de la realidad puede ser inquietante y abrumador, especialmente si lo experimenta regularmente. Puede comenzar a pensar que sus síntomas nunca desaparecerán.

En estas situaciones, puede ser útil conectarse con otras personas que enfrentan problemas similares. Esto es especialmente útil entre las citas de terapia.

Considere unirse a un grupo de apoyo en línea, como:

• DPSelfHelp.com, un grupo de apoyo en línea donde las personas discuten la despersonalización, incluido lo que les funcionó y lo que no.
• Comunidades de Facebook, incluido el grupo de apoyo de despersonalización / desrealización y despersonalización

¿Cómo puedo ayudar a alguien con DDD?

Si alguien cercano a usted experimenta síntomas de DDD, hay varias cosas que puede hacer para ofrecer apoyo:

• Lea sobre la condición. Si ha llegado a este punto en el artículo, probablemente ya lo esté haciendo. No es necesario convertirse en un experto en el tema, pero tener un poco de información de fondo puede ayudar. Esto es especialmente cierto para DDD, ya que sus síntomas a menudo son difíciles de expresar para las personas que los experimentan.
• Validar su experiencia. Puedes hacerlo incluso si no entiendes lo que sienten.Un simple "Eso debe sentirse muy incómodo, lamento que estés lidiando con esto" puede ser muy útil.
• Ofrezca ir a una sesión de terapia con ellos. Durante la sesión, puede obtener más información sobre los síntomas que experimentan o qué los desencadena. Si no están seguros acerca de la terapia, puede ser útil ofrecerles unirse a ellos en la primera sesión.
• Comprenda que puede ser difícil para ellos buscar ayuda. No está de más asegurarse de que sepan que está disponible para recibir asistencia si lo necesitan. No asumas que el silencio significa que no necesitan ni quieren ayuda.
• Respeta sus límites. Si le dicen que no quieren hablar sobre sus síntomas o cualquier trauma pasado, no presione el tema ni lo tome como algo personal.