La artesanía ayudó a mi abuela a tratar su depresión

Contenido

• Algunos pájaros hechos a mano desechados llevaron a una mujer por un camino para descubrir la verdadera razón por la que su abuela lo hacía, y por qué puede ser el momento de tomar un pincel.
• Los beneficios para la salud mental de la artesanía
• Ansiedad reducida
• Estado de ánimo mejorado
• Mayor felicidad
• Se creativo
• Pájaros de la esperanza

Algunos pájaros hechos a mano desechados llevaron a una mujer por un camino para descubrir la verdadera razón por la que su abuela lo hacía, y por qué puede ser el momento de tomar un pincel.

Noté los pájaros de fieltro verde apilados en un bote de basura mientras limpiamos la casa de mis abuelos. Rápidamente los saqué y exigí saber quién había tirado los pájaros con lentejuelas (y un poco llamativos). Habían sido las únicas decoraciones en el árbol de Navidad de mis abuelos desde que tengo memoria. Después de algunas miradas incómodas y conversaciones en susurros, me enteré de la triste historia de los pájaros: mi abuela los había hecho mientras lidiaba con la depresión en un centro psiquiátrico.

Decidí profundizar en la historia y descubrí que la instalación estaba en algo. La investigación sugiere que la artesanía es mucho más que una salida para la expresión personal o una forma de pasar el tiempo. La artesanía puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la felicidad, todo lo cual puede ayudar a combatir la depresión.

Los beneficios para la salud mental de la artesanía

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, la depresión mayor, un trastorno del estado de ánimo que causa un sentimiento persistente de tristeza y pérdida de interés, es uno de los trastornos mentales más comunes en los Estados Unidos. El tratamiento tradicional con medicamentos y el asesoramiento psicológico son muy eficaces para la mayoría de las personas con depresión. Pero los tratamientos alternativos están recibiendo más atención en estos días y los investigadores están comenzando a estudiar los beneficios para la salud mental de la creatividad y la artesanía.

que pintar cuadros, hacer música, coser faldas o crear pasteles puede tener los siguientes beneficios positivos para la salud mental.

Ansiedad reducida

La ansiedad y la depresión a menudo van de la mano. Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, casi la mitad de los diagnosticados con depresión también son diagnosticados con un trastorno de ansiedad. Un estudio llamado "La influencia de la creación de arte en la ansiedad: un estudio piloto" sugiere que un poco de tiempo trabajando en el arte puede reducir significativamente el estado de ansiedad de una persona. indica que el arte permite que las personas se olviden de su condición por un tiempo, lo que les permite concentrarse en las cosas positivas de su vida. Estar completamente enfocado en un proyecto de manualidades puede tener un efecto similar a la meditación, lo que sugiere que puede ayudar en el manejo de la ansiedad y la depresión.

Estado de ánimo mejorado

Lo que los investigadores están comenzando a documentar sobre la elaboración y nuestro estado de ánimo, lo sabemos instintivamente desde hace bastante tiempo. Las abejas acolchadas ofrecían a las mujeres coloniales un escape del aislamiento. Las competiciones de artesanía en las ferias del condado tenían un propósito para las personas en los 20^th siglo. Más recientemente, la creación de álbumes de recortes ha dado a las personas un sentido de orgullo y camaradería. La investigación reciente está proporcionando evidencia sobre cómo la artesanía y la creatividad pueden levantar el ánimo de una persona.

Por ejemplo, un estudio sobre el trabajo con arcilla publicado en Art Therapy sugiere que manipular arcilla es eficaz para reducir los estados de ánimo negativos. Otro estudio encuentra que la creatividad permite a las personas cambiar su perspectiva de la vida, lo que luego les ayuda a convertir las emociones negativas en positivas.

Mayor felicidad

La dopamina es una sustancia química asociada con el centro de recompensa en su cerebro. Entre otras cosas, brinda sensaciones de disfrute para ayudarlo a comenzar o continuar con ciertas actividades. Un publicado en Archives of General Psychiatry sugiere que las personas con depresión carecen de dopamina. La elaboración es una forma no medicinal de estimular la dopamina, lo que finalmente te hace sentir feliz. En un estudio de 3500 tejedores, los investigadores encontraron que el 81 por ciento de los tejedores con depresión percibían que tejer los hacía sentir más felices.

Se creativo

Si usted o un ser querido está luchando contra la depresión, hable con un proveedor de atención médica. Pueden recomendar medicamentos o asesoramiento. Además de las recomendaciones tradicionales, considere tomarse un tiempo para ser creativo. Aquí algunas ideas:

• Únete a un grupo de tejido. Los miembros del grupo no solo pueden ayudarlo a mejorar sus habilidades, sino que también pueden convertirse en amigos y evitar que se sienta aislado.
• Hornea y decora un pastel.
• Colorea un libro para colorear para adultos.
• Pintar un cuadro.
• Haz una corona de puerta.
• Crea un centro de mesa de temporada para la mesa de tu cocina.
• Coser un vestido o una funda de almohada.
• Sal a la naturaleza y haz algunas fotos.
• Aprende a tocar un instrumento.

Pájaros de la esperanza

Tengo que creer que hacer esos pájaros de fieltro verde ayudó a mi abuela a sobrellevar su depresión. Ella debe haber tenido buenos recuerdos de haberlos hecho, a pesar de que estaba lidiando con desafíos en su vida en ese momento. Me gusta creer que coser el fieltro y sacar las lentejuelas la ayudó a olvidar sus problemas, le elevó el ánimo y la hizo feliz. Y me gusta creer que usarlos para decorar su árbol cada diciembre le recordó lo fuerte que era.

Mantuve uno de esos pájaros de aspecto gracioso y todos los años lo cuelgo en mi árbol de Navidad. Siempre sonrío al colocarlo entre los adornos de vidrio y cerámica más sofisticados. Me recuerda que en medio de nuestras luchas, siempre podemos crear esperanza.

Laura Johnson es una escritora a la que le gusta hacer que la información médica sea atractiva y fácil de entender. Desde las innovaciones de la UCIN y los perfiles de los pacientes hasta la investigación innovadora y los servicios comunitarios de primera línea, Laura ha escrito sobre una variedad de temas de atención médica. Laura vive en Dallas, Texas, con su hijo adolescente, su perro viejo y tres peces sobrevivientes.