Haz todo mejor durante tu ciclo menstrual

Contenido

• Programe esa gran presentación
• Pregúntale a tu crush
• Ir al gimnasio
• Se creativo
• Mímate
• Revisión para

A menos que esté planeando un viaje a la playa o quiera vestirse de blanco para un gran evento, probablemente no programe mucho en torno a su ciclo menstrual. Pero es posible que desee comenzar: el aumento y la caída natural de sus hormonas a lo largo del mes pueden afectar más de lo que cree.

Dejar de fumar, por ejemplo, se siente más fácil para las mujeres que abandonan los cigarros en las dos semanas antes de su próximo período (conocido como la fase lútea de su ciclo menstrual), cuando los niveles de estrógeno y progesterona son altos, encuentra una nueva investigación. Los antojos de nicotina empeoran justo después de que termina su período, en lo que se llama la fase folicular. (¿Son los cigarrillos electrónicos realmente una alternativa saludable a encenderse?) Aquí, otras cinco formas de hacer que su ciclo menstrual funcione para usted.

Programe esa gran presentación

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Si está a cargo de enviar las invitaciones del calendario, intente elegir una fecha en la primera mitad de su ciclo: en comparación con las mujeres en su fase lútea, aquellas en su fase folicular media (o alrededor de los días seis a 10 en un 28 ciclo de días) son más fluidos verbalmente, sugiere una investigación de Medicina psicologica. Trate de evitar la semana anterior a su período, ya que el síndrome premenstrual puede provocar confusión mental.

Pregúntale a tu crush

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Los hombres encuentran a las mujeres más atractivas alrededor de los días 11 a 15 de su ciclo (la fase folicular tardía), cuando los niveles de progesterona son bajos y los niveles de fertilidad altos, según un estudio en Hormonas y comportamiento. Para una primera cita, considere bailar: las investigaciones muestran que él también encuentra sus movimientos más cautivadores. ¿Ya estás en una relación? Coge a tu chico y súbete al saco. Aquí es cuando también te sientes más juguetón.

Ir al gimnasio

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Cuando te sientes hinchado y con calambres, lo último que quieres hacer es ejercitarte, pero es exactamente el momento deberían sudar. Hacer ejercicio regularmente alivia los síntomas del síndrome premenstrual como los calambres, según el Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecólogos. Y aunque puede reducir la intensidad si se siente realmente mal, parece haber pocas razones relacionadas con la menstruación que su rendimiento podría decaer, encontraron los investigadores. Antes de ir al gimnasio, aprenda más sobre lo que significa su período para su horario de entrenamiento.

Se creativo

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Justo alrededor del día 14 de la ovulación, más o menos uno o dos días, sus niveles de una hormona estimulante del folículo, que ayuda a los óvulos a madurar, aumentan. Según la experta en medicina integrativa Marcelle Pick, obstetra-ginecóloga y autora de ¿Soy yo o mis hormonas?, este aumento a menudo se traduce en un impulso de la creatividad y la innovación. Canaliza el poder hacia tus proyectos creativos, como escritura, fotografía o cocina. (Consulte también estas otras formas principales de bombear sus músculos mentales).

Mímate

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Durante la fase lútea, desde la ovulación hasta el día antes de que comience su período, los niveles hormonales son altos y es probable que se sienta más estresada y emocional de lo habitual. Pick recomienda prestar atención a cuándo se siente más mal cada mes. En esos días, planifique algo especial y relajante para usted, como un masaje o un baño caliente.

Revisión para