¿Sprite no contiene cafeína?

Contenido

• Contenido nutricional y de cafeína
• La mayoría de la gente debería limitar el Sprite y otros refrescos
• ¿Qué pasa con Sprite Zero Sugar?
• Sustituciones más saludables para Sprite
• La línea de fondo

Muchas personas disfrutan del refrescante sabor cítrico de Sprite, un refresco de lima-limón creado por Coca-Cola.

Aún así, ciertos refrescos tienen un alto contenido de cafeína y es posible que se pregunte si Sprite es uno de ellos, especialmente si está tratando de limitar su consumo de cafeína.

Este artículo revisa si Sprite contiene cafeína y quién debe evitarlo u otros refrescos.

Contenido nutricional y de cafeína

Sprite, como la mayoría de los refrescos sin cola, no contiene cafeína.

Los ingredientes principales de Sprite son agua, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y sabores naturales de limón y lima. También contiene ácido cítrico, citrato de sodio y benzoato de sodio, que actúan como conservantes (1).

Aunque Sprite no contiene cafeína, está cargada de azúcar y, por lo tanto, puede aumentar sus niveles de energía de una manera similar a la de la cafeína.

Una lata de 12 onzas (375 ml) de Sprite contiene 140 calorías y 38 gramos de carbohidratos, todos los cuales provienen de azúcar agregada (1).

Al beberlo, la mayoría de las personas experimentan un aumento repentino del azúcar en sangre. Como resultado, pueden sentir una sacudida de energía y un choque posterior, que puede incluir nerviosismo y / o ansiedad ().

También se puede producir ansiedad, nerviosismo o nerviosismo después de consumir demasiada cafeína ().

Como tal, aunque Sprite no contiene cafeína, puede proporcionar un impulso de energía y ejercer efectos similares a los de la cafeína cuando se bebe en exceso.

Sprite es un refresco transparente de lima-limón que no contiene cafeína pero tiene un alto contenido de azúcar agregada. Por lo tanto, al igual que la cafeína, puede proporcionar una descarga de energía.

La mayoría de la gente debería limitar el Sprite y otros refrescos

La ingesta excesiva de azúcar agregada se ha relacionado con un mayor riesgo de aumento de peso, diabetes y enfermedades cardíacas, así como otras afecciones de salud ().

Las recomendaciones actuales de la American Heart Association sugieren un límite máximo diario de 36 gramos (9 cucharaditas) de azúcar agregada para hombres adultos y 25 gramos (6 cucharaditas) de azúcar agregada para mujeres adultas ().

Solo 12 onzas (375 ml) de Sprite, que contienen 38 gramos de azúcar agregada, excederían estas recomendaciones (1).

Por lo tanto, el consumo de Sprite y otras bebidas endulzadas con azúcar debe limitarse en una dieta saludable.

Es más, las personas con diabetes u otros problemas con la regulación del azúcar en sangre deben tener especial cuidado al beber Sprite, especialmente si consumen regularmente otros alimentos con alto contenido de azúcares añadidos.

Beber solo una lata de 12 onzas (375 ml) de Sprite te proporciona más azúcar agregada de la recomendada por día. Por lo tanto, debe limitar su consumo de Sprite y otros refrescos azucarados.

¿Qué pasa con Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar tampoco contiene cafeína, pero contiene el edulcorante artificial aspartamo en lugar de azúcar (6).

Dado que no contiene azúcar agregada, aquellos que quieran limitar su consumo de azúcar pueden creer que es una opción más saludable.

Aún así, faltan investigaciones sobre la seguridad a largo plazo de los edulcorantes artificiales. Los estudios sobre los efectos de estos edulcorantes sobre el apetito, el aumento de peso y el riesgo de cáncer y diabetes han arrojado resultados en su mayoría no concluyentes ().

Por lo tanto, se necesita una investigación más extensa antes de recomendar Sprite Zero Sugar como una alternativa más saludable al Sprite regular.

Sprite Zero Sugar contiene el edulcorante artificial aspartame en lugar de azúcar agregada. Si bien a menudo se considera una opción más saludable que el Sprite normal, los estudios sobre los efectos de los edulcorantes artificiales en humanos no han sido concluyentes.

Sustituciones más saludables para Sprite

Si le gusta Sprite pero le gustaría reducir su consumo, hay varios sustitutos más saludables a considerar.

Para hacer su propia bebida de lima-limón sin azúcar, combine el agua con gas con jugo fresco de limón y lima.

También es posible que le gusten las bebidas carbonatadas con sabor natural, como La Croix, que no contienen azúcares añadidos.

Si no está evitando la cafeína y bebiendo Sprite por su impulso de energía del azúcar, pruebe el té o el café. Estas bebidas contienen cafeína y naturalmente no contienen azúcar.

Si le gusta beber Sprite pero quiere reducir su consumo de azúcar, pruebe con un agua con gas con sabor natural. Si no evita la cafeína y bebe Sprite para aumentar su energía, opte por el té o el café.

La línea de fondo

Sprite es un refresco de lima-limón sin cafeína.

Sin embargo, su alto contenido de azúcar añadido puede proporcionar un rápido impulso de energía. Dicho esto, Sprite y otros refrescos azucarados deben limitarse en una dieta saludable.

Aunque Sprite Zero Sugar no tiene azúcar, los efectos sobre la salud del edulcorante artificial que contiene no se han estudiado completamente y existen sustitutos más saludables.

Por ejemplo, el agua con gas de lima-limón es una opción más saludable que también no contiene cafeína. O, si está buscando una opción que contenga cafeína pero sin azúcares añadidos, pruebe el café o el té sin azúcar.