¿Puedes sentir todas las emociones a la vez? Intenta darle la bienvenida a un bebé

Contenido

• Entendiendo las emociones
• Da miedo, pero ¿es normal?
• Ayuda para los trastornos del estado de ánimo posparto

Tener un recién nacido está lleno de contradicciones y cambios emocionales. Saber qué esperar y cuándo obtener ayuda puede ayudarlo a navegar los primeros días de la paternidad.

Son las 3 a.m. El bebé está llorando. De nuevo. Estoy llorando. De nuevo.

Apenas puedo ver con los ojos que están tan cansados. Las lágrimas de ayer se han cristalizado a lo largo de la línea del párpado, pegando mis pestañas.

Escucho un estruendo en su estómago. Temo adónde va esto. Posiblemente podría haberlo hecho bajar, pero luego lo escuché. Tengo que cambiarle el pañal. De nuevo.

Esto significa que estaremos despiertos una o dos horas más. Pero seamos honestos. Incluso si no hubiera hecho caca, no habría podido volver a dormirme. Entre la ansiedad de esperar a que se despierte de nuevo y la avalancha de tareas pendientes que inundan mi mente en el momento en que cierro los ojos, no hay "sueño cuando el bebé duerme". Siento la presión de esta expectativa y, de repente, lloro. De nuevo.

Escucho los ronquidos de mi marido. Hay un hervor de ira dentro de mí. Por alguna razón, en este momento no puedo recordar que él mismo estuvo despierto hasta las 2 a.m. en el primer turno. Todo lo que puedo sentir es mi resentimiento por que se duerma ahora mismo cuando realmente lo necesito. Incluso el perro está roncando. Todo el mundo parece dormirse menos yo.

Dejo al bebé en el cambiador. Se sobresalta con el cambio de temperatura. Enciendo la luz de noche. Sus ojos almendrados están muy abiertos. Una sonrisa desdentada se extiende por su rostro cuando me ve. Grita de emoción.

En un instante todo cambia.

Cualquier molestia, dolor, cansancio, resentimiento, tristeza que estaba sintiendo se desvanece. Y de repente, me río. Riendo completamente.

Cojo al bebé y lo abrazo hacia mí. Envuelve sus pequeños brazos alrededor de mi cuello y acaricia la hendidura de mi hombro. Estoy llorando de nuevo. Pero esta vez, son lágrimas de pura alegría.

Para un espectador, la montaña rusa de emociones que experimenta un nuevo padre puede parecer fuera de control o incluso preocupante. Pero para alguien con un bebé, esto viene con el territorio. ¡Esto es paternidad!

La gente suele decir que es "el tiempo más largo y más corto". Bueno, también es el momento más difícil y mejor.

Entendiendo las emociones

He vivido con un trastorno de ansiedad generalizada toda mi vida y vengo de una familia en la que prevalecen las enfermedades mentales (particularmente los trastornos del estado de ánimo), por lo que a veces puede ser aterrador lo extremos que oscilan mis sentimientos.

A menudo me pregunto: ¿estoy en las primeras etapas de la depresión posparto cuando no puedo dejar de llorar?

¿O me estoy deprimiendo, como mi abuelo, cuando me siento tan agotado que devolver el mensaje de texto o la llamada telefónica de un amigo parece imposible?

¿O estoy desarrollando ansiedad por la salud, porque siempre estoy convencido de que el bebé se está enfermando?

¿O tengo un trastorno de la ira, cuando siento una rabia ardiente hacia mi esposo por algo pequeño, como cómo su tenedor choca contra su cuenco, con miedo de que despierte al bebé?

¿O me estoy volviendo obsesivo compulsivo, como mi hermano, cuando no puedo dejar de concentrarme en el sueño del bebé y necesito que su rutina nocturna sea extremadamente precisa?

¿Mi ansiedad es anormalmente alta, cuando me preocupo por todo, desde asegurarme constantemente de que la casa, los biberones y los juguetes estén debidamente desinfectados, hasta preocuparme de que su sistema inmunológico no se desarrolle si las cosas están demasiado limpias?

Desde preocuparse porque no está comiendo lo suficiente, hasta preocuparse por si está comiendo demasiado.

De preocuparse de que se despierte cada 30 minutos, a preocuparse de "¿está vivo?" cuando duerme demasiado.

Desde preocuparse por estar demasiado callado, hasta preocuparse por estar demasiado excitable.

De preocuparse de que esté haciendo un ruido una y otra vez, a preguntarse a dónde fue ese ruido.

Desde preocuparse por una fase que nunca terminará, hasta nunca querer que termine.

A menudo, esta dicotomía de las emociones se producirá no solo de un día para otro, sino en cuestión de minutos. Como ese paseo en barco pirata en la feria que se balancea de un extremo al otro.

Da miedo, pero ¿es normal?

Puede ser espantoso. La imprevisibilidad de los sentimientos. Estaba especialmente preocupado por mi historial familiar y mi tendencia a la ansiedad.

Pero cuando comencé a acercarme a mi red de apoyo, desde mi terapeuta hasta otros padres, me di cuenta de que, en la mayoría de los casos, el amplio espectro de emociones que experimentamos durante los primeros días de un primer hijo no solo es completamente normal, es ¡se espera!

Hay algo reconfortante al saber que todos pasamos por eso. Cuando estoy exhausto y resentido a las 4 a.m. para alimentar al bebé, saber que hay otras madres y padres que sienten exactamente lo mismo ayuda. No soy una mala persona. Solo soy una nueva mamá.

Por supuesto, no siempre se trata solo de la tristeza posparto o los momentos emocionales de la paternidad temprana. La realidad es que, para algunos padres, los trastornos del estado de ánimo posparto son muy reales. Por eso es importante, si también está preguntando si sus sentimientos son normales, hablar con un ser querido o un profesional médico para buscar ayuda.

Ayuda para los trastornos del estado de ánimo posparto

• Postpartum Support International (PSI) ofrece una línea telefónica en caso de crisis (800-944-4773) y apoyo por mensaje de texto (503-894-9453), así como referencias a proveedores locales.
• Lifeline nacional de prevención del suicidio tiene líneas de ayuda gratuitas las 24 horas, los 7 días de la semana, disponibles para personas en crisis que puedan estar considerando quitarse la vida. Llame al 800-273-8255 o envíe un mensaje de texto con la palabra "HOLA" al 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) es un recurso que tiene una línea telefónica de crisis (800-950-6264) y una línea de texto de crisis ("NAMI" al 741741) para cualquier persona que necesite asistencia inmediata.
• Motherhood Undersknown es una comunidad en línea iniciada por una sobreviviente de depresión posparto que ofrece recursos electrónicos y discusiones grupales a través de una aplicación móvil.
• Mom Support Group ofrece apoyo gratuito de igual a igual en llamadas de Zoom dirigidas por facilitadores capacitados.

Convertirme en padre es lo más difícil que he hecho en mi vida, y también es lo más satisfactorio y sorprendente que he hecho. Honestamente, creo que los desafíos en esos primeros días en realidad hacen que los momentos de alegría sean mucho más ricos.

¿Qué es ese viejo dicho? ¿Cuanto mayor es el esfuerzo, más dulce es la recompensa? Por supuesto, mirando la cara de mi pequeño en este momento, es bastante dulce, no es necesario ningún esfuerzo.

Sarah Ezrin es motivadora, escritora, profesora de yoga y formadora de profesores de yoga. Con base en San Francisco, donde vive con su esposo y su perro, Sarah está cambiando el mundo, enseñando el amor propio a una persona a la vez. Para obtener más información sobre Sarah, visite su sitio web, www.sarahezrinyoga.com.