Cómo superar la eritrofobia o el miedo a sonrojarse
Contenido
- Síntomas
- Causas
- Experimental
- No experiencial
- Diagnóstico
- Tratos
- Terapia cognitiva conductual (TCC)
- Terapia de exposición
- Terapias experimentales
- Medicamento
- Terapia de combinación
- Cuando ver a un doctor
- La línea de fondo
La eritrofobia es una fobia específica que causa el miedo excesivo e irracional al sonrojo. Las personas con eritrofobia experimentan ansiedad severa y otros síntomas psicológicos por el acto o la idea de sonrojarse.
Es posible superar la eritrofobia con un tratamiento psicológico, como la terapia cognitiva conductual y la terapia de exposición.
En este artículo, exploraremos los síntomas, las causas, el diagnóstico y el tratamiento de la eritrofobia, así como algunos recursos sobre dónde obtener ayuda.
Síntomas
Cuando tienes eritrofobia, el miedo a sonrojarse es incontrolable y automático, como lo es con todas las fobias. Alguien con eritrofobia experimentará ansiedad severa por el acto de sonrojarse, o incluso ante la idea de sonrojarse. Cuando se produce esta ansiedad, también puede provocar enrojecimiento y enrojecimiento en la cara y el pecho, lo que puede empeorar la ansiedad.
Los síntomas de ansiedad asociados con la eritrofobia pueden incluir:
- mayor agitación e inquietud
- un sentimiento constante de preocupación o ansiedad
- dificultad para concentrarse
- dificultad para dormir por la noche
Estos síntomas de ansiedad a menudo están presentes en la vida cotidiana, incluso si la persona no se sonroja activamente. En situaciones que pueden provocar enrojecimiento real, como hablar en público, esa ansiedad puede manifestarse como un ataque de pánico.
Los síntomas de un ataque de pánico pueden incluir:
- frecuencia cardíaca rápida
- dificultad para respirar
- dolor en el pecho
- transpiración
- sacudida
- mareo
- náusea
Un estudio de 2019 mostró que las personas con fobias específicas experimentan una calidad de vida más baja que las personas sin fobias. La presencia constante de síntomas de eritrofobia puede dificultar la vida normal.
Las personas con eritrofobia pueden incluso evitar salir de la casa para protegerse de estar en situaciones que pueden hacer que se sonrojen.
Causas
La eritrofobia puede desarrollarse a partir de una experiencia traumática o de una asociación no traumática. Una fobia que se desarrolla a partir de un evento traumático es una fobia experiencial. Una fobia que se desarrolla en ausencia de un evento traumático personal es una fobia no experiencial.
Experimental
La eritrofobia experimental puede desarrollarse cuando una persona experimenta un evento social traumático que involucra o causa sonrojo. Esto puede llevar a evitar el sonrojo o situaciones que pueden causar sonrojo, para evitar tener que revivir ese trauma.
En algunos casos, ese trauma puede conducir al trastorno de estrés postraumático (TEPT), que también causa ansiedad y estrés mental persistentes.
No experiencial
La eritrofobia no experiencial puede desarrollarse a partir de un puñado de causas diferentes que no tienen nada que ver con un evento personal traumático.
Para algunas personas, tener un pariente con eritrofobia puede conducir a un mayor riesgo de desarrollar eritrofobia. Para otras personas, simplemente escuchar sobre otro evento traumático relacionado con el sonrojo puede causar que se desarrolle una fobia al sonrojo.
No importa cómo se desarrolle la eritrofobia, la persona no tiene ningún control sobre su miedo. Se dan cuenta de que el miedo es irracional, pero no pueden controlar su reacción. Cuando tiene eritrofobia, el miedo a sonrojarse es excesivo, persistente y está fuera de su control.
Diagnóstico
Hay algunas condiciones subyacentes, como deficiencias nutricionales o enfermedades mentales no diagnosticadas, que pueden causar ansiedad persistente. Cuando recibe un diagnóstico de eritrofobia, es posible que su médico quiera descartar estas posibles causas primero.
Si no hay afecciones médicas subyacentes que causen su fobia, su médico puede usar ciertos criterios para hacer un diagnóstico oficial.
Para ser diagnosticado con fobia, su médico utilizará los criterios establecidos por el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, Quinta Edición. Un proveedor de atención médica puede confirmar el diagnóstico de una fobia si:
- El miedo es excesivo, irrazonable y persistente.
- El miedo y la exposición al miedo provocan síntomas inmediatos de ansiedad o pánico.
- El miedo es desproporcionado a la amenaza, y la persona es consciente de esto.
- El miedo hace que la persona evite situaciones que puedan hacer que experimente o encuentre el miedo.
- La calidad de vida de la persona con fobia se ve afectada negativamente.
- El miedo es constante durante al menos 6 meses o más.
- El miedo no es causado por otra enfermedad mental subyacente.
Si cumple con un cierto número de estos criterios con respecto al sonrojo, su médico lo diagnosticará con eritrofobia y puede derivarlo para recibir tratamiento.
Tratos
Existen varias opciones de tratamiento efectivas para la eritrofobia, incluida la terapia cognitivo-conductual, la terapia de exposición y otras terapias experimentales. Incluyen:
Terapia cognitiva conductual (TCC)
La TCC es un enfoque de tratamiento increíblemente efectivo y bien investigado para una variedad de enfermedades mentales, que incluyen depresión, ansiedad y fobias. Con la TCC, la atención se centra en volver a conectar los patrones de pensamiento negativos en patrones de pensamiento más saludables, que a su vez pueden promover patrones de comportamiento más saludables.
Un estudio de 2017 encontró que tanto las sesiones de TCC en persona como en línea fueron beneficiosas para el tratamiento de trastornos psiquiátricos como las fobias. Si tiene eritrofobia, la TCC es una opción de terapia efectiva para ayudarlo a mejorar sus patrones de pensamiento diarios.
Terapia de exposición
La terapia de exposición es un tipo de terapia cognitiva conductual que se usa comúnmente para tratar los trastornos basados en la ansiedad. Implica la exposición al miedo en un entorno seguro para volver a cablear la respuesta al miedo.
La investigación sugiere que la terapia de exposición es el tratamiento más efectivo para las fobias específicas, incluso en comparación con las opciones de terapia más tradicionales. Para las personas con eritrofobia, la exposición frecuente y segura al sonrojo puede reducir en gran medida los síntomas del miedo.
Terapias experimentales
Se han desarrollado algunas terapias experimentales para el tratamiento de fobias y otros trastornos de ansiedad. Por ejemplo, la estimulación visual de la terapia de realidad virtual puede imitar la terapia de exposición en el entorno clínico.
La cromoterapia auricular es un tratamiento novedoso para las fobias que implica visualizar el trauma ("escena del sufrimiento") y asociarlo con puntos sensibles en el lóbulo de la oreja. Sin embargo, ambos tratamientos necesitan más investigación para determinar su efectividad para tratar la eritrofobia.
Medicamento
En algunos casos, se pueden recetar medicamentos para ayudar a reducir los síntomas diarios de ansiedad causados por la eritrofobia. Estos pueden incluir medicamentos contra la ansiedad para uso a corto plazo y antidepresivos para uso a largo plazo.
Sin embargo, la mayoría de los terapeutas prefieren no recetar medicamentos para la ansiedad a corto plazo, debido al mayor riesgo de dependencia a largo plazo.
Terapia de combinación
Es importante saber que no existe un método de tratamiento único que funcione para todos. No importa lo que decida probar, encontrar el enfoque de tratamiento adecuado o una combinación de enfoques puede llevar tiempo y paciencia.
El primer paso es siempre buscar ayuda.
Cuando ver a un doctor
Si experimenta un miedo constante e irracional a sonrojarse, es hora de visitar a su médico o terapeuta. Si no está seguro de dónde comenzar a buscar ayuda, aquí hay algunos recursos que pueden ayudarlo a encontrar un profesional de salud mental cerca de usted:
- Localizador de servicios de tratamiento de salud conductual
- Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales
- Instituto Nacional de Salud Mental
Si está pensando en autolesionarse o suicidarse, puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio en cualquier momento al 800-273-TALK (8255).
La línea de fondo
Cuando tiene eritrofobia, el miedo a sonrojarse puede afectar negativamente su calidad de vida diaria. Es importante buscar un diagnóstico de eritrofobia para poder comenzar a recibir tratamiento.
Reunirse con un terapeuta o psicólogo con licencia para discutir sus opciones de tratamiento puede ayudarlo a encontrar el mejor enfoque para su situación. Con ayuda profesional, puede tratar y superar su eritrofobia.
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