¿Los aceites esenciales controlan o reducen los ronquidos? 13 aceites para ayudarte a dormir

Contenido

• ¿Pueden los aceites esenciales disminuir los ronquidos?
• Aceites esenciales para roncar
• Aceite esencial de spray para la garganta para roncar
• Aceites esenciales para la apnea del sueño.
• Cómo usar aceites esenciales para tratar los ronquidos
• Precauciones
• Cuando ver a un doctor
• Para llevar

¿Pueden los aceites esenciales disminuir los ronquidos?

Los aceites esenciales se han utilizado durante miles de años para tratar una variedad de dolencias. Se hacen mediante la extracción de productos químicos naturales de ciertas plantas. Estos químicos le dan a las plantas sus olores y sabores, por lo que extraerlos es como capturar la esencia de la planta.

Los aceites esenciales verdaderos se extraen de forma natural, ya sea al vapor o triturando varias partes de la planta. Los aceites esenciales a menudo están hechos de corteza de árbol, raíces, flores, hojas y hierbas.

La aromaterapia usa aceites esenciales para mejorar su salud física, mental o espiritual. En aromaterapia, los aceites esenciales generalmente se inhalan o diluyen y se aplican a la piel. No trague los aceites esenciales.

Los ensayos clínicos han demostrado que los aceites esenciales pueden reducir las náuseas y la ansiedad en personas con cáncer. Otros estudios han señalado los efectos antibacterianos de los aceites esenciales aplicados tópicamente.

Aunque la ciencia actualmente no tiene la evidencia que lo respalde, muchas personas han jurado durante mucho tiempo los efectos de los aceites esenciales para el ronquido.

Alrededor del 45 por ciento de los adultos roncan al menos ocasionalmente y el 25 por ciento ronca habitualmente. Roncar puede ser más que un inconveniente. Los ronquidos pueden provocar insomnio y problemas con una pareja para dormir. También puede ser un indicador de una afección grave llamada apnea del sueño.

Los datos sobre el uso de aceites esenciales para roncar son limitados. Un ensayo clínico preliminar patrocinado por los fabricantes de un aerosol para la garganta con aceites esenciales mostró que su mezcla particular de aceites esenciales puede reducir efectivamente el ronquido en algunas personas. Sin embargo, no está claro por qué o cómo funcionan estos aceites para reducir los ronquidos.

Aceites esenciales para roncar

Muchos aceites esenciales se promocionan para tratar los ronquidos y mejorar el sueño.

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Tomillo

Según los expertos en el campo del masaje de aromaterapia, frotar un poco de aceite de tomillo en los pies por la noche puede reducir los ronquidos.

Menta

El aceite de menta tiene efectos purificadores que ayudan a limpiar los senos paranasales y facilitan la respiración. Si sus ronquidos empeoran cuando está lleno, puede ayudar inhalar aceite de menta.

Eucalipto

Las primeras investigaciones muestran que el eucalipto puede ayudar a romper la mucosidad en el sistema respiratorio, incluidos los senos paranasales y la parte posterior de la garganta.

Las personas usan aceite de eucalipto para aliviar los síntomas de asma y bronquitis.

Madera de cedro

El cedro tiene un olor a madera que puede ayudar a reducir la ansiedad y relajar los músculos. Puede ayudarlo a entrar en un estado de relajación útil para dormir.

Limón

Se ha demostrado que el aroma cítrico fresco del aceite de limón mejora el estado de ánimo. Puede ayudar al reducir la ansiedad y promover sentimientos de bienestar.

Clavo

El clavo es una hierba con una variedad de usos medicinales.

El aceite de clavo se usa para aflojar la flema en el cofre. Puede ayudar a romper la flema que se mueve hacia la parte posterior de la garganta cuando se acuesta a dormir.

Pino

Un aceite esencial derivado de las agujas de pino, el aceite de pino tiene propiedades antimicrobianas y antioxidantes.

Los expertos en aromaterapia también lo usan para masajear los músculos estresados ​​y las articulaciones doloridas. La terapia de masaje es un tratamiento eficaz contra el insomnio.

Hinojo

El hinojo puede tener algunas propiedades antiinflamatorias. Algunas personas pueden usarlo para reducir la inflamación en la nariz y la garganta y mejorar el flujo de aire a través de sus conductos nasales.

Sabio

Los aceites de salvia se han utilizado durante mucho tiempo por su valor medicinal. El aceite de salvia puede ser efectivo contra las infecciones respiratorias, como el resfriado común. También podría ayudar a mejorar su circulación.

Citronela

Beber alcohol es en realidad una causa común de ronquidos. El aceite de citronela tiene propiedades desintoxicantes que pueden ayudarlo a orinar y sudar toxinas.

Lavanda

La lavanda es el aceite más utilizado para el tratamiento del insomnio. Promueve la relajación y puede desencadenar la liberación de melatonina, la hormona del sueño.

A menudo también es útil para los socios de las personas que roncan.

Mejorana

La mejorana tiene propiedades expectorantes que pueden ayudar a romper parte del moco que obstruye su respiración durante la noche.

Valeriana

La raíz de valeriana tiene poderosos efectos sedantes, por lo que se usa comúnmente en suplementos para dormir naturales.

El aceite de valeriana puede ayudar a promover una noche de sueño reparador para usted, con cambios de posición limitados, o servir como ayuda para dormir a su pareja.

Aceite esencial de spray para la garganta para roncar

En ensayos preliminares de 2004, que no han sido evaluados por la FDA, un aerosol de aceite esencial para la garganta llamado Helps Stop Snoring mostró algunos resultados positivos. Este aerosol particular para la garganta es una mezcla de muchos de los aceites discutidos en este artículo, que incluyen:

• menta
• limón
• Clavo
• pino
• sabio
• eucalipto
• tomillo
• lavanda
• hinojo

Aceites esenciales para la apnea del sueño.

La apnea del sueño es una afección grave en la que su respiración se detiene y comienza constantemente mientras duerme. Estos episodios suelen ser tan rápidos que no los notas, aunque es posible que tengas hasta 30 por hora.

El tipo más común de apnea del sueño, la apnea obstructiva del sueño, ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan demasiado. Cuando esto sucede, sus vías respiratorias se estrechan y no puede respirar bien.

Un tipo menos común de apnea del sueño, la apnea central del sueño, ocurre cuando el cerebro tiene problemas para indicar los músculos de la respiración.

Los síntomas comunes de la apnea del sueño incluyen:

• ronquidos fuertes
• episodios de paro respiratorio presenciados por su compañero de sueño
• despertarse repentinamente con jadeo, resoplido o falta de aliento
• somnolencia excesiva después de una noche completa de sueño
• problemas para quedarse dormido

La apnea del sueño es causada por obstrucciones físicas en las vías respiratorias o por problemas neurológicos. Es poco probable que los aceites esenciales ayuden a mejorar estos problemas, sin embargo, los cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar o perder peso, pueden marcar una gran diferencia.

Dejar de fumar puede ser muy difícil. Visite a un médico para crear un plan para dejar de fumar que sea adecuado para usted.

Cómo usar aceites esenciales para tratar los ronquidos

Hay varias formas de usar aceites esenciales para roncar:

• difundirse en el aire y respirar
• agregue aceite diluido a un baño caliente
• agregue unas gotas de aceite a una taza de agua y haga gárgaras durante 30 a 60 segundos
• agregue aceite esencial a un aceite portador como el aceite de coco o de oliva y masajee su piel
• agregue unas gotas de aceite esencial diluido en la planta de los pies

Precauciones

Los aceites esenciales siempre deben diluirse en un aceite portador. La receta típica es de 4 a 6 gotas por onza de almendras dulces, coco u otro aceite.

Siempre lea las etiquetas de los aceites esenciales y siga sus instrucciones. Mantenga los aceites esenciales lejos de sus ojos.

Algunos aceites esenciales son tóxicos. Nunca los tragues.

Si está tomando medicamentos o tiene condiciones preexistentes, hable con su médico antes de usar aceites esenciales de alguna manera.

Cuando ver a un doctor

Si cree que usted o su pareja tiene apnea del sueño, haga una cita con un médico. La apnea del sueño es una afección grave que puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y diabetes.

Si su ronquido se ha vuelto severo y está interfiriendo con su vida, vaya al médico. Pueden realizar pruebas de diagnóstico para ayudar a determinar qué está causando sus problemas.

Estas pruebas pueden incluir:

• Un rayo X. En una radiografía, su médico observará la estructura de su vía aérea.
• Un estudio de sueño para pacientes hospitalizados. En este tipo de estudio del sueño, estarás conectado a un equipo para controlar tu respiración mientras duermes. Esto se conoce como polisomnografía.
• Un estudio de sueño en casa. También puedes hacer un estudio del sueño en casa. Su médico le proporcionará equipos para controlar los niveles de oxígeno y otros elementos vitales mientras duerme.

Para llevar

Los ronquidos pueden ser un problema grave que impide que tanto usted como su pareja puedan dormir bien por la noche. Los aceites esenciales pueden ayudar a reducir sus síntomas y promover un sueño saludable.

Si tiene problemas continuos para dormir o roncar, consulte a un médico. Pueden ayudarlo a determinar si los aceites esenciales u otras opciones son adecuados para usted.