Todo lo que necesita saber sobre la hipnosis para bajar de peso

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La hipnosis puede ser más conocida como el truco de fiesta que se usa para hacer que la gente baile el pollo en el escenario, pero cada vez más personas recurren a la técnica de control mental para ayudarles a tomar decisiones más saludables y perder peso. Caso en cuestión: cuando Georgia, de 28 años, decidió que necesitaba perder las 30 libras aproximadamente que había ganado después de la cirugía del pie en 2009, la veterana de las dietas recurrió a la hipnosis. La técnica de control mental la había ayudado a superar el miedo a volar en el pasado y esperaba que también la ayudara a desarrollar hábitos alimenticios saludables.

Al principio, la autoproclamada entusiasta se sorprendió por las recomendaciones de su hipnoterapeuta. "[Ella tenía] cuatro acuerdos simples a los que tenía que adherirme: come cuando tengas hambre, escucha a tu cuerpo y come lo que te apetece, detente cuando estés lleno, come despacio y disfruta de cada bocado", explica Georgia. . "Como tal, ningún alimento estaba prohibido y me animaron a comer todo con moderación, ¡música para mis oídos!"

¿Quién debería probar la hipnosis?

La hipnosis es para cualquiera que busque una forma suave de perder peso y convertir la alimentación saludable en un hábito. ¿No es para una persona? Cualquiera interesado en una solución rápida. Reformular los pensamientos problemáticos sobre la comida lleva tiempo: Georgia dice que su hipnoterapeuta ocho veces durante un año y que pasó un mes antes de que comenzara a notar un cambio real. "El peso disminuyó lenta y seguramente, sin grandes cambios en mi estilo de vida. Seguía comiendo fuera de casa varias veces a la semana, ¡pero a menudo enviaba platos con comida encima! Por primera vez, realmente estaba probando mi comida, gastando tiempo para asimilar sabores y texturas. Casi irónicamente, fue como si hubiera reiniciado mi historia de amor con la comida, solo yo pude perder peso al hacerlo ", dice, y agrega que entre citas trabajó duro para mantener su nuevo hábitos saludables.

Cómo utilizar la hipnosis para bajar de peso

La hipnosis no está destinada a ser una "dieta", sino una herramienta para ayudarlo a tener éxito comiendo alimentos nutritivos y haciendo ejercicio, dice Traci Stein, PhD, MPH, psicóloga de la salud certificada por ASCH en hipnosis clínica y ex Directora de Integrative Medicina en el Departamento de Cirugía de la Universidad de Columbia. "La hipnosis ayuda a las personas a experimentar de una manera multisensorial lo que se siente cuando están fuertes, en forma y en control y a superar sus barreras mentales para lograr esos objetivos", dice. "La hipnosis puede ayudar específicamente a las personas a resolver los problemas psicológicos subyacentes que hacen que odien el ejercicio, experimenten antojos intensos, atracones por la noche o coman sin pensar. Les ayuda a identificar los factores desencadenantes y a desarmarlos".

De hecho, es útil no pensar en la hipnosis como una dieta en absoluto, dice Joshua E. Syna, MA, LCDC, hipnoterapeuta certificado en el Centro de Hipnosis de Houston. "Funciona porque cambia su forma de pensar sobre la comida y la alimentación, y les permite aprender a estar más tranquilos y relajados en sus vidas. Así que en lugar de que la comida y la comida sean una solución emocional, se convierte en una solución adecuada para el hambre, y se desarrollan nuevos patrones de comportamiento que permiten a la persona afrontar las emociones y la vida ”, explica. "La hipnosis funciona para la pérdida de peso porque le permite a la persona separar la comida y el comer de su vida emocional".

Para las personas que no tienen otros problemas de salud mental, el Dr. Stein dice que el uso de programas de audio autoguiados en el hogar producidos por un hipnotizador calificado (busque una certificación ASCH) está bien. Pero tenga cuidado con todas las aplicaciones nuevas en el mercado en línea: un estudio encontró que la mayoría de las aplicaciones no están probadas y, a menudo, hacen afirmaciones grandiosas sobre su efectividad que no se pueden corroborar.

Cómo se siente la hipnosis

Olvídese de lo que ha visto en películas y en el escenario, la hipnosis terapéutica está más cerca de una sesión de terapia que de un truco de circo. "La hipnosis es una experiencia de colaboración y el paciente debe estar bien informado y cómodo en cada paso del camino", dice el Dr. Stein. Y para las personas preocupadas por ser engañadas para que hagan algo extraño o dañino, agrega que incluso bajo hipnosis, si realmente no quieres hacer algo, no lo harás. "Es sólo una atención centrada", explica. "Todo el mundo entra naturalmente en estados de trance ligero varias veces al día; piense en cuándo se desconecta mientras un amigo comparte todos los detalles de sus vacaciones, y la hipnosis solo está aprendiendo a enfocar esa atención interior de una manera útil".

Para disipar el mito de que la hipnosis se siente extraña o aterradora por parte del paciente, Georgia dice que siempre se sintió muy lúcida y bajo control. Incluso hubo momentos divertidos como cuando le dijeron que visualizara subirse a la báscula y ver su peso ideal. "Mi mente excesivamente creativa tuvo que imaginarme primero quitándome toda la ropa, cada joya, mi reloj y la pinza para el cabello antes de saltar desnuda. ¿Alguien más hace eso, o solo soy yo?" (¡No, no eres solo tú Georgia!)

La única desventaja de la hipnosis para bajar de peso

No es invasivo, funciona bien con otros tratamientos para bajar de peso y no requiere pastillas, polvos u otros suplementos. En el peor de los casos, no pasa nada, poniéndolo en el campo de "puede ayudar, no puede hacer daño". Pero el Dr. Stein reconoce que hay una desventaja: el precio. Los costos por hora varían según su ubicación, pero oscilan entre $ 100 y $ 250 dólares por hora para tratamientos de hipnosis terapéutica y cuando ve al terapeuta una vez a la semana o más durante un mes o dos, puede acumularse rápidamente. Y la mayoría de las compañías de seguros no cubren la hipnosis. Sin embargo, el Dr. Stein dice que si se usa como parte de un plan de terapia de salud mental más grande, puede estar cubierto, así que consulte con su proveedor.

Una ventaja sorprendente de la hipnosis para bajar de peso

La hipnosis no es solo una cosa mental, también hay un componente médico, dice Peter LePort, MD, cirujano bariátrico y director médico del MemorialCare Center for Obesity en California. "Primero debe lidiar con cualquier causa metabólica o biológica subyacente del aumento de peso, pero mientras lo hace, el uso de la hipnosis puede impulsar hábitos saludables", dice. Y hay otra ventaja saludable de usar la hipnosis: "El aspecto de la meditación realmente puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la atención plena, lo que a su vez puede ayudar a perder peso", agrega.

Entonces, ¿la hipnosis realmente funciona para bajar de peso?

Existe una sorprendente cantidad de investigaciones científicas que analizan la eficacia de la hipnosis para bajar de peso y muchas de ellas son positivas. Uno de los estudios originales, realizado en 1986, encontró que las mujeres con sobrepeso que usaron un programa de hipnosis perdieron 17 libras, en comparación con 0.5 libras para las mujeres a las que simplemente se les dijo que vigilaran lo que comían. En los años 90, un metaanálisis de la investigación sobre la pérdida de peso por hipnosis encontró que los sujetos que usaban hipnosis perdían más del doble de peso que los que no lo hacían. Y un estudio de 2014 encontró que las mujeres que usaban hipnosis mejoraron su peso, IMC, comportamiento alimentario e incluso algunos aspectos de la imagen corporal.

Pero no todo son buenas noticias: un estudio de Stanford de 2012 encontró que alrededor de una cuarta parte de las personas simplemente no pueden ser hipnotizadas y, contrariamente a la creencia popular, no tiene nada que ver con sus personalidades. Más bien, el cerebro de algunas personas simplemente no parece funcionar de esa manera. "Si no es propenso a soñar despierto, a menudo le resulta difícil concentrarse en un libro o sentarse a ver una película, y no se considera creativo, entonces puede ser una de las personas para las que la hipnosis no funciona bien, "Dice el Dr. Stein.

Georgia es definitivamente una de las historias de éxito. Ella dice que no solo la ayudó a perder los kilos de más, sino que también la ayudó a no recuperarlos. Seis años después, ha mantenido felizmente su pérdida de peso, y de vez en cuando vuelve a consultar con su hipnoterapeuta cuando necesita un repaso.

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