Consejos de ejercicio de la entrenadora de Jessica Simpson

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Mike Alexander, propietario del estudio de formación MADfit en Beverly Hills, ha trabajado con algunas de las celebridades más populares de Hollywood, como Jessica y Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth y Amanda Bynes. Nos da sus consejos para prepararnos para la alfombra roja. ¡Resulta que no tienes que ser famoso para hacer alarde de un cuerpo de primera!

P: ¿Cómo se prepara a un cliente para un rol o una gira de conciertos?

R: "Es específico para el papel. Cuando Jessica [Simpson] interpretaba a Daisy Duke, tenía que usar esos pantalones cortos de jean súper sexys, así que nos enfocamos mucho en su trasero y piernas. Ella ha hecho otros roles donde tenía en pantalones todo el tiempo, pero iba a usar una camiseta sin mangas o una batidora, así que nos enfocamos más en los hombros y los brazos.

"Si entreno a alguien para un concierto o una gira, me concentro más en el ejercicio cardiovascular porque va a estar cantando, bailando y corriendo. Así que se trata menos de su apariencia y más de acondicionamiento".

P: Hablando de preparar a Jessica Simpson para donar Daisy Dukes, ¿qué sugerencias tienes para remodelar tu trasero?

R: "No puedo promover las sentadillas, las estocadas y los step-ups lo suficiente, porque todos esos son ejercicios que puedes hacer con tu propio peso corporal y puedes hacerlos en cualquier lugar con muy poco o ningún equipo".

P: ¿Qué consejos les ofrece a los clientes que quieren adelgazar para un evento en un corto período de tiempo?

R: "La dieta es muy importante. Tienes que comer muy limpio porque cada caloría cuenta en ese momento. Al mismo tiempo, no quieres cortar demasiado. Es importante comer porque si no lo haces, tu cuerpo Aferrarse a las calorías que obtiene y entrar en modo de inanición. Para hacer ejercicio, le recomiendo hacer dos entrenamientos al día: por la mañana haga cardio y por la tarde haga un entrenamiento rápido con pesas con muchas repeticiones. quemará grasa y creará tono muscular ".

P: ¿Cuáles son los errores comunes que cometen las personas al iniciar un programa de ejercicios?

R: "Puedes reunir a los mejores entrenadores del mundo y diseñar un plan de entrenamiento para ti, pero si solo lo haces una vez a la semana, no obtendrás los mismos resultados que alguien que trabaja con un entrenador mediocre. , pero ejercicios cuatro días a la semana. Además, cuanto más consistente seas con tus entrenamientos, menos intensas deben ser tus sesiones. Y nuevamente, la dieta es muy importante. Creo que la gente comienza a hacer ejercicio y lo ven como una excusa comer lo que quieran. Lamentablemente, ese no es el caso ".

P: Cuando trabajas con estrellas ocupadas, ¿cómo te aseguras de que maximicen su tiempo en el gimnasio?

R: "Les pido que hagan muchos ejercicios de la parte superior del cuerpo mientras mantienen una posición de la parte inferior del cuerpo, como una estocada. Puedes hacer lo mismo con una sentadilla. Simplemente bájate a una sentadilla y quédate ahí mientras haces elevaciones laterales o rizos. Esto trabaja más músculos en cada movimiento, lo que le ahorra tiempo ".

Q: Has ayudado a varias mamás famosas a recuperar sus cuerpos antes del bebé. ¿Qué sugerencias para adelgazar tiene para las nuevas mamás?

R: "Una de las razones por las que muchas nuevas mamás tienen dificultades para perder peso es porque se sienten tan abrumadas con la experiencia de ser mamá que ponen sus propias vidas en espera. Encuentre tiempo para hacer ejercicio, incluso si es la hora de la siesta y solo estás haciendo sentadillas y estocadas. Es importante convertirlo en una prioridad y volver a ejercitarte ".

Q: ¿Puedes compartir algún secreto de fitness de las estrellas?

R: "Realmente no hay ningún secreto. En muchos sentidos, son como tú y yo. Puede que tengan una gran genética, pero nadie nace con abdominales. Todo el mundo tiene que trabajar para conseguirlo. Incluso si lees entrevistas con chicas que están en ridícula forma y dicen: 'Oh, ni siquiera voy al gimnasio. Como helados', nadie cree eso. Lo importante es no ver a una celebridad y decir: "Quiero para verse así! "Considere cómo puede mejorarse y decir: 'Voy a hacer estos cambios y lucir lo mejor posible'".

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