Ejercicio sobre la marcha: las mejores rutinas de entrenamiento de 5 minutos

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Algunas semanas están más ocupadas que otras, pero seamos sinceros: ¿cuándo estás no ¿Estás en movimiento y te sientes agotado? "Muchas mujeres renuncian a sus entrenamientos porque asumen que es un desperdicio si no pueden hacer una rutina completa", dice la entrenadora principal de Los Ángeles, Kristin Anderson, quien diseñó estos planes. "Pero así es como empiezan a subir los kilos".

Elimine los kilos, no su rutina, con estos tres circuitos de cinco minutos que se enfocan en varios músculos a la vez. Hágalos cualquier día que esté en movimiento, cuando sea el momento no es de tu lado.

El plan

Cómo funciona

Haz cada movimiento en cada circuito en orden durante 1 minuto. Complete tantos circuitos como pueda, o divídalos a lo largo del día: uno por la mañana, uno en el almuerzo y uno por la noche (haga lo que funcione para tu vida). En esos raros días en los que no tienes tanto tiempo, haz los tres circuitos dos veces con un descanso de dos minutos después de 15 minutos.

Necesitarás

Un juego de mancuernas de 5 a 8 libras y un rodillo de espuma.

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