Soy un influyente en el estado físico con una enfermedad invisible que me hace subir de peso

Contenido

• Aprender a vivir con hipotiroidismo
• Tomando el control de mis síntomas
• Ser diagnosticado con la enfermedad de Hashimoto
• Lo que me ha enseñado mi viaje
• Revisión para

La mayoría de las personas que me siguen en Instagram o que han hecho uno de mis entrenamientos Love Sweat Fitness probablemente piensan que el fitness y el bienestar siempre han sido parte de mi vida. Pero la verdad es que llevo años sufriendo una enfermedad invisible que me hace luchar con mi salud y mi peso.

Tenía unos 11 años cuando me diagnosticaron por primera vez hipotiroidismo, una afección en la que la tiroides no libera suficientes hormonas T3 (triyodotironina) y T4 (tiroxina). Por lo general, las mujeres a las que se les diagnostica la afección tienen más de 60 años, a menos que sea genérico, pero yo no tenía antecedentes familiares. (Aquí hay más información sobre la salud de la tiroides).

Obtener ese diagnóstico también fue increíblemente difícil. Me llevó años descubrir qué me pasaba. Durante meses, seguí presentando síntomas que eran muy inusuales para mi edad: se me caía el cabello, tenía fatiga extrema, mis dolores de cabeza eran insoportables y siempre estaba estreñida. Preocupados, mis padres empezaron a llevarme a diferentes médicos, pero todo el mundo lo descartaba como resultado de la pubertad. (Relacionado: los médicos ignoraron mis síntomas durante tres años antes de que me diagnosticaran linfoma en etapa 4)

Aprender a vivir con hipotiroidismo

Finalmente, encontré un médico que juntó todas las piezas y me diagnosticaron formalmente y me recetaron medicamentos de inmediato para ayudar a controlar mis síntomas. Estuve tomando ese medicamento durante mi adolescencia, aunque la dosis cambiaba con frecuencia.

En ese momento, no a muchas personas se les diagnosticó hipotiroidismo, y mucho menos a personas de mi edad, por lo que ninguno de los médicos pudo brindarme formas más homeopáticas para tratar la enfermedad. (Por ejemplo, hoy en día, un médico le diría que los alimentos ricos en yodo, selenio y zinc pueden ayudar a mantener la función tiroidea adecuada. Por otro lado, la soja y otros alimentos que contienen bociógenos pueden hacer lo contrario). Realmente estaba haciendo cualquier cosa para arreglar o cambiar mi estilo de vida y dependía completamente de mis medicamentos para hacer todo el trabajo por mí.

En la escuela secundaria, comer mal me hizo ganar peso y ayunar. La comida rápida nocturna era mi kriptonita y cuando llegué a la universidad, bebía y salía de fiesta varios días a la semana. No era consciente en absoluto de lo que estaba poniendo en mi cuerpo.

Para cuando cumplí los 20 años, no estaba en un buen lugar. No me sentí seguro. No me sentí saludable. Había probado todas las dietas de moda bajo el sol y mi peso no se movía. Fallé en todos ellos. O, mejor dicho, me fallaron. (Relacionado: Lo que todas esas dietas de moda están haciendo realmente para su salud)

Debido a mi enfermedad, sabía que estaba destinada a tener un poco de sobrepeso y que perder peso no sería fácil para mí. Esa fue mi muleta. Pero había llegado a un punto en el que estaba tan incómodo en mi piel que sabía que tenía que hacer algo.

Tomando el control de mis síntomas

Después de la universidad, después de tocar fondo emocional y físicamente, di un paso atrás y traté de averiguar qué no funcionaba para mí. Después de años de dietas yo-yo, sabía que hacer cambios bruscos y extremos en mi estilo de vida no estaba ayudando a mi causa, así que decidí (por primera vez) introducir cambios pequeños y positivos en mi dieta. En lugar de eliminar los alimentos poco saludables, comencé a presentar opciones mejores y más saludables. (Relacionado: Por qué debería dejar de pensar seriamente en los alimentos como 'buenos' o 'malos')

Siempre me ha gustado cocinar, así que hice un esfuerzo por ser más creativo y hacer que los platos saludables sepan mejor sin comprometer el valor nutricional. A las pocas semanas, me di cuenta de que había perdido algunos kilos, pero ya no se trataba de los números en la balanza. Aprendí que la comida era combustible para mi cuerpo y no solo me ayudaba a sentirme mejor conmigo misma, sino que también ayudaba a mis síntomas de hipotiroidismo.

En ese momento, comencé a investigar mucho más sobre mi enfermedad y cómo la dieta podría desempeñar un papel para ayudar con los niveles de energía en particular.Basado en mi propia investigación, aprendí que, al igual que las personas con síndrome del intestino irritable (SII), el gluten puede ser una fuente de inflamación para las personas con hipotiroidismo. Pero también sabía que eliminar los carbohidratos no era para mí. Así que eliminé el gluten de mi dieta mientras me aseguraba de obtener un equilibrio saludable de carbohidratos integrales ricos en fibra. También aprendí que los lácteos pueden tener el mismo efecto inflamatorio. pero después de eliminarlo de mi dieta, realmente no noté una diferencia, así que finalmente lo reintroduje. Básicamente, me tomó mucho ensayo y error por mi cuenta descubrir qué funcionaba mejor para mi cuerpo y qué me hacía sentir bien. (Relacionado: Cómo es realmente estar en una dieta de eliminación)

A los seis meses de hacer estos cambios, perdí un total de 45 libras. Más importante aún, por primera vez en mi vida, algunos de mis síntomas de hipotiroidismo comenzaron a desaparecer: solía tener migrañas severas una vez cada dos semanas, y ahora no he tenido una en los últimos ocho años. También noté un aumento en mi nivel de energía: pasé de sentirme siempre cansado y lento a sentir que tenía más para dar a lo largo del día.

Ser diagnosticado con la enfermedad de Hashimoto

Antes, mi hipotiroidismo me dejaba sintiéndome tan fatigado la mayoría de los días que cualquier esfuerzo adicional (léase: ejercicio) se sentía como una tarea seria. Sin embargo, después de transformar mi dieta, me comprometí a mover mi cuerpo solo 10 minutos al día. Fue manejable, y pensé que si podía hacer eso, eventualmente podría hacer más. (Aquí hay un entrenamiento de 10 minutos para ayudarlo a sentirse mejor al instante)

De hecho, en eso se basan mis programas de fitness de hoy: Love Sweat Fitness Daily 10 son entrenamientos gratuitos de 10 minutos que puedes hacer en cualquier lugar. Para las personas que no tienen tiempo o luchan con la energía, mantenerlo simple es la clave. "Fácil y manejable" es lo que transformó mi vida, así que esperaba que pudiera hacer lo mismo por otra persona. (Relacionado: Cómo hacer menos ejercicio y obtener mejores resultados)

Eso no quiere decir que esté completamente libre de síntomas: todo el año pasado fue difícil porque mis niveles de T3 y T4 estaban muy bajos y fuera de control. Terminé teniendo que tomar varios medicamentos nuevos y se confirmó que tengo la enfermedad de Hashimoto, una afección autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca por error la glándula tiroides. Si bien el hipotiroidismo y el de Hashimoto a menudo se consideran lo mismo, el de Hashimoto suele ser el catalizador de lo que causa que ocurra el hipotiroidismo en primer lugar.

Afortunadamente, los cambios de estilo de vida que hice durante los últimos ocho años también me ayudaron a lidiar con Hashimoto. Sin embargo, todavía me ha llevado un año y medio pasar de dormir nueve horas y seguir sintiéndome increíblemente exhausto hasta finalmente tener la energía para hacer las cosas que amo.

Lo que me ha enseñado mi viaje

Vivir con una enfermedad invisible no es nada fácil y siempre tendrá sus altibajos. Ser un influencer del fitness y un entrenador personal es mi vida y mi pasión, y equilibrarlo todo puede ser un desafío cuando mi salud se ve afectada. Pero a lo largo de los años, he aprendido a respetar y comprender realmente mi cuerpo. Una vida saludable y una rutina de ejercicio constante siempre serán parte de mi vida y, afortunadamente, esos hábitos también ayudarán a combatir mis problemas de salud subyacentes. Además, el fitness no solo me ayudasentir mi mejor y hacer mi mejor esfuerzo como entrenadora y motivadora para las mujeres que confían en mí.

Incluso en los días en que es realmente difícil, cuando siento que literalmente podría morir en mi sofá, me obligo a levantarme y dar una caminata rápida de 15 minutos o hacer un entrenamiento de 10 minutos. Y cada vez, me siento mejor por ello. Esa es toda la motivación que necesito para seguir cuidando mi cuerpo e inspirar a otros a hacer lo mismo.

Al final del día, espero que mi viaje sea un recordatorio de que, de Hashimoto o no, todos tenemos que empezar por algún lado y siempre es mejor empezar de a poco. Establecer metas realistas y manejables le prometerá éxito a largo plazo. Entonces, si está buscando recuperar el control de su vida como lo hice yo, ese es un buen lugar para comenzar.

Revisión para