30 formas en que el estrés puede afectar su cuerpo

Contenido

• 1. El estrés es una respuesta hormonal del cuerpo
• 2. Las mujeres parecen más propensas al estrés que los hombres
• 3. El estrés puede sobrecargar su mente con preocupaciones incesantes
• 4. Puede sentirse nervioso por el estrés
• 5. El estrés puede hacerte sentir caliente
• 6. Estar estresado puede hacerte sudar
• 7. Pueden ocurrir problemas digestivos
• 8. El estrés puede irritarte e incluso enojarte
• 9. Con el tiempo, el estrés puede hacerte sentir triste
• 10. El estrés a largo plazo puede aumentar su riesgo de tener discapacidades de salud mental
• 11. El insomnio puede estar relacionado con el estrés
• 12. La somnolencia diurna puede ocurrir cuando está estresado
• 13. Los dolores de cabeza crónicos a veces se atribuyen al estrés
• 14. Con el estrés, es posible que incluso le resulte difícil respirar
• 15. Tu piel también es sensible al estrés
• 16. El estrés frecuente disminuye su sistema inmunológico
• 17. En las mujeres, el estrés puede alterar sus ciclos menstruales regulares.
• 18. El estrés puede afectar su libido
• 19. El estrés crónico puede causar abuso de sustancias
• 20. El estrés aumenta su riesgo de diabetes tipo 2
• 21. Las úlceras pueden empeorar
• 22. Es posible aumentar de peso debido al estrés crónico
• 23. La presión arterial alta se desarrolla a partir del estrés crónico.
• 24. El estrés es malo para tu corazón
• 25. Las experiencias pasadas pueden causar estrés más adelante en la vida.
• 26. Tus genes pueden dictar la forma en que manejas el estrés
• 27. La mala nutrición puede empeorar su estrés
• 28. La falta de ejercicio provoca estrés
• 29. Las relaciones juegan un papel clave en sus niveles de estrés diario
• 30. Saber cómo manejar el estrés puede beneficiar toda su vida
• La línea de fondo

El estrés es un término con el que probablemente esté familiarizado. También puede saber exactamente cómo se siente el estrés. Sin embargo, ¿qué significa exactamente estrés? Esta respuesta del cuerpo es natural frente al peligro, y es lo que ayudó a nuestros antepasados ​​a enfrentar peligros ocasionales. No es probable que el estrés a corto plazo (agudo) cause ningún problema de salud importante.

Pero la historia es diferente con el estrés a largo plazo (crónico). Cuando está bajo estrés durante días, o incluso semanas o meses, corre el riesgo de sufrir numerosos efectos en la salud. Estos riesgos pueden extenderse a su cuerpo y mente, así como a su bienestar emocional. El estrés incluso puede provocar una respuesta inflamatoria en el cuerpo, que se ha asociado con numerosos problemas de salud crónicos.

Obtenga más información sobre el estrés, así como algunos de los posibles factores contribuyentes. Conocer los signos y las causas del estrés puede ayudarlo a tratarlo.

1. El estrés es una respuesta hormonal del cuerpo

Toda esta respuesta comienza con una parte de su cerebro llamada hipotálamo. Cuando está estresado, el hipotálamo envía señales a todo el sistema nervioso y a los riñones.

A su vez, los riñones liberan hormonas del estrés. Estos incluyen adrenalina y cortisol.

2. Las mujeres parecen más propensas al estrés que los hombres

Las mujeres tienen más probabilidades de experimentar estrés en comparación con sus contrapartes masculinas.

Esto no significa que los hombres no experimenten estrés. En cambio, es más probable que los hombres intenten escapar del estrés y no muestren ningún signo.

3. El estrés puede sobrecargar su mente con preocupaciones incesantes

Es posible que se sienta inundado de pensamientos sobre el futuro y su lista diaria de tareas pendientes.

Sin embargo, en lugar de concentrarse en un elemento a la vez, estos pensamientos bombardean su mente de una vez y es difícil escapar de ellos.

4. Puede sentirse nervioso por el estrés

Sus dedos pueden temblar y su cuerpo puede sentirse desequilibrado. A veces pueden producirse mareos. Estos efectos están relacionados con las liberaciones hormonales; por ejemplo, la adrenalina puede provocar una oleada de energía nerviosa en todo el cuerpo.

5. El estrés puede hacerte sentir caliente

Esto es causado por un aumento de la presión arterial. Puede sentir calor en situaciones en las que también está nervioso, como cuando tiene que dar una presentación.

6. Estar estresado puede hacerte sudar

El sudor relacionado con el estrés suele ser una continuación del calor corporal excesivo debido al estrés. Puede sudar en la frente, las axilas y el área de la ingle.

7. Pueden ocurrir problemas digestivos

El estrés puede hacer que su sistema digestivo se vuelva loco, causando diarrea, malestar estomacal y micción excesiva.

8. El estrés puede irritarte e incluso enojarte

Esto se debe a una acumulación de efectos del estrés en la mente. También puede ocurrir cuando el estrés afecta su forma de dormir.

9. Con el tiempo, el estrés puede hacerte sentir triste

El estrés abrumador constante puede pasar factura y reducir su perspectiva general de la vida. Los sentimientos de culpa también son posibles.

10. El estrés a largo plazo puede aumentar su riesgo de tener discapacidades de salud mental

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, la ansiedad y la depresión son las más comunes.

11. El insomnio puede estar relacionado con el estrés

Cuando no puede calmar los pensamientos acelerados por la noche, puede ser difícil conciliar el sueño.

12. La somnolencia diurna puede ocurrir cuando está estresado

Esto puede estar relacionado con el insomnio, pero la somnolencia también puede desarrollarse simplemente por estar agotado por el estrés crónico.

13. Los dolores de cabeza crónicos a veces se atribuyen al estrés

A menudo se les llama dolores de cabeza tensionales. Los dolores de cabeza pueden surgir cada vez que se encuentra con estrés, o pueden ser continuos en casos de estrés a largo plazo.

14. Con el estrés, es posible que incluso le resulte difícil respirar

La dificultad para respirar es común con el estrés y luego puede convertirse en nerviosismo.

Las personas con ansiedad social a menudo tienen dificultad para respirar cuando se encuentran con situaciones estresantes. Los problemas de respiración reales están relacionados con la tensión en los músculos respiratorios. A medida que los músculos se cansan más, la dificultad para respirar puede empeorar. En casos extremos, esto puede provocar un ataque de pánico.

15. Tu piel también es sensible al estrés

Los brotes de acné pueden ocurrir en algunas personas, mientras que otras pueden tener erupciones con picazón. Ambos síntomas están relacionados con una respuesta inflamatoria por estrés.

16. El estrés frecuente disminuye su sistema inmunológico

A su vez, es probable que experimente resfriados y gripes con mayor frecuencia, incluso cuando no es la temporada de estas enfermedades.

17. En las mujeres, el estrés puede alterar sus ciclos menstruales regulares.

Algunas mujeres pueden perder su período como resultado del estrés.

18. El estrés puede afectar su libido

Uno encontró que las mujeres informaron sentirse menos interesadas en el sexo cuando estaban ansiosas. Sus cuerpos también reaccionaban de manera diferente a la estimulación sexual cuando estaban ansiosos.

19. El estrés crónico puede causar abuso de sustancias

Las personas que experimentan mucho estrés tienen más probabilidades de fumar cigarrillos y abusar de las drogas y el alcohol. Depender de estas sustancias para aliviar el estrés puede causar otros problemas de salud.

20. El estrés aumenta su riesgo de diabetes tipo 2

Esto está asociado con la liberación de cortisol que puede aumentar la producción de glucosa (azúcar) en sangre.

21. Las úlceras pueden empeorar

Aunque el estrés no causa úlceras directamente, puede agravar cualquier úlcera existente que ya tenga.

22. Es posible aumentar de peso debido al estrés crónico

La liberación excesiva de cortisol de las glándulas suprarrenales por encima de los riñones puede provocar la acumulación de grasa. Los hábitos alimenticios relacionados con el estrés, como comer comida chatarra o atracones, también pueden provocar un exceso de peso.

23. La presión arterial alta se desarrolla a partir del estrés crónico.

El estrés crónico y un estilo de vida poco saludable harán que su presión arterial aumente. Con el tiempo, la presión arterial alta puede causar daño permanente a su corazón.

24. El estrés es malo para tu corazón

Los latidos cardíacos anormales y el dolor de pecho son síntomas que pueden ser causados ​​por el estrés.

25. Las experiencias pasadas pueden causar estrés más adelante en la vida.

Esto podría ser un flashback o un recordatorio más significativo relacionado con el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Las mujeres tienen más probabilidades de tener PTSD que los hombres.

26. Tus genes pueden dictar la forma en que manejas el estrés

Si tiene un familiar con respuestas hiperactivas al estrés, es posible que experimente lo mismo.

27. La mala nutrición puede empeorar su estrés

Si come mucha comida chatarra o procesada, el exceso de grasa, azúcar y sodio aumenta la inflamación.

28. La falta de ejercicio provoca estrés

Además de ser bueno para el corazón, el ejercicio también ayuda a que el cerebro produzca serotonina. Este químico cerebral puede ayudarlo a mantener una perspectiva saludable frente al estrés, mientras evita la ansiedad y la depresión.

29. Las relaciones juegan un papel clave en sus niveles de estrés diario

La falta de apoyo en el hogar puede empeorar el estrés, mientras que no tomarse un tiempo libre con sus amigos y familiares puede tener efectos similares.

30. Saber cómo manejar el estrés puede beneficiar toda su vida

Según la Clínica Mayo, las personas que manejan el estrés tienden a vivir vidas más largas y saludables.

La línea de fondo

Todo el mundo experimenta estrés ocasional. Debido a que nuestras vidas están cada vez más repletas de obligaciones, como la escuela, el trabajo y la crianza de los hijos, puede parecer que un día sin estrés es imposible.

Sin embargo, dados todos los efectos negativos que el estrés a largo plazo puede tener en su salud, vale la pena hacer del alivio del estrés una prioridad. (¡Con el tiempo, es probable que usted también sea más feliz!).

Si el estrés se interpone en su salud y felicidad, hable con su médico sobre las formas en que puede ayudar a controlarlo. Además de la dieta, el ejercicio y las técnicas de relajación, también pueden recomendar medicamentos y terapias.