¿Son las semillas de fenogreco buenas para tu cabello?

Contenido

• ¿Qué es el fenogreco?
• Puede estimular el crecimiento del cabello
• Puede apoyar un cuero cabelludo saludable
• Otros factores que influyen en el crecimiento del cabello
• Factores nutricionales
• Estrés y estilo de vida
• Maquillaje genético
• Cómo usar semillas de fenogreco para tu cabello
• Suplementos
• Aplicación tópica
• La línea de fondo

Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.

Las semillas de fenogreco, o methi, se usan con frecuencia como un remedio casero natural para la pérdida de cabello y otras afecciones relacionadas, como la caspa o el cuero cabelludo seco y con picazón.

Las publicaciones de belleza y otras fuentes de medios populares afirman que son el secreto para hacer crecer el cabello grueso y brillante.

Este artículo analiza si las semillas de fenogreco pueden promover la salud del cabello y el cuero cabelludo, así como las mejores formas de incorporarlas en su rutina de cuidado del cabello.

¿Qué es el fenogreco?

La alholva es una pequeña hierba verde y frondosa originaria del sur de Asia y el Mediterráneo.

Las aplicaciones culinarias y medicinales utilizan tanto las hojas como las pequeñas semillas marrones de la planta.

Las antiguas prácticas de la medicina china y ayurvédica usaban este suplemento herbal para inducir el parto, mejorar la digestión, aliviar la irritación de la piel y promover la salud en general ().

La investigación moderna indica que el fenogreco también puede tener efectos favorables sobre el colesterol, el azúcar en la sangre y la inflamación ().

Las semillas y las hojas tienen un aroma distintivo y un sabor ligeramente amargo. Ambos se utilizan con frecuencia en la cocina india, del Medio Oriente y del norte de África.

El fenogreco es una hierba que se utiliza para una variedad de propósitos culinarios y medicinales. Como suplemento a base de hierbas, se ha utilizado para mejorar la digestión, el colesterol, el azúcar en sangre, la inflamación y la salud en general.

Puede estimular el crecimiento del cabello

Las semillas de fenogreco son una rica fuente de hierro y proteínas, dos nutrientes esenciales para el crecimiento del cabello ().

También contienen una composición única de compuestos vegetales, incluidos flavonoides y saponinas. Se presume que estos compuestos inducen el crecimiento del cabello debido a sus efectos antiinflamatorios y antifúngicos ().

La investigación sobre si estas semillas estimulan el crecimiento del cabello es limitada. Aún así, un puñado de estudios en humanos y animales sugieren que estas afirmaciones pueden ser más que simples cuentos de viejas.

Un estudio en humanos en 53 personas evaluó el efecto de una dosis oral diaria de 300 mg de extracto de semilla de fenogreco en el transcurso de 6 meses (5).

Más del 80% de los participantes del estudio que recibieron el suplemento mostraron mejoras significativas en el crecimiento y la fuerza del cabello en comparación con los que recibieron un placebo (5).

Además, un estudio en animales encontró que el uso tópico de una mezcla de aceite de hierbas que incluía extracto de semilla de fenogreco fue eficaz para aumentar el crecimiento y el grosor del cabello (6).

Curiosamente, esta mezcla también fue un poco más eficaz que el minoxidil, un medicamento de venta libre de uso común (6).

Aunque los resultados de estos estudios son alentadores, se necesita más investigación en humanos a largo plazo para comprender mejor cómo se pueden usar las semillas de fenogreco para prevenir o tratar la caída del cabello por sí solas.

Algunos estudios pequeños en humanos y animales sugieren que las semillas de fenogreco pueden ser efectivas para aumentar el crecimiento del cabello, aunque se necesita más investigación, especialmente porque algunos estudios usaron un remedio que consta de varias hierbas.

Puede apoyar un cuero cabelludo saludable

El fenogreco se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar afecciones que provocan piel seca e irritada, incluida la caspa, una afección caracterizada por picazón y descamación del cuero cabelludo. En algunos casos, estos síntomas pueden provocar una caída temporal del cabello.

Hay muchas causas diferentes de caspa, incluida la producción excesiva de grasa, el crecimiento de hongos, la inflamación y la piel seca ().

No está claro si las semillas de fenogreco podrían tratar eficazmente todas las causas de la caspa y la irritación del cuero cabelludo, pero los estudios de probeta y en animales muestran que poseen propiedades antiinflamatorias, humectantes, antifúngicas, calmantes para la piel y cicatrizantes (,).

Un estudio de 6 semanas en 11 personas sobre la eficacia de una crema que contiene extracto de fenogreco para mejorar la humedad y reducir el enrojecimiento de la piel observó mejoras significativas en el contenido de humedad y la irritación de la piel ().

Si bien la investigación actual sugiere que la aplicación tópica con el extracto puede contribuir a mantener un cuero cabelludo saludable, no hay garantía de que funcione para todos.

Se necesita más investigación en humanos para comprender mejor cómo se puede utilizar mejor el fenogreco como terapia para la caspa y otros tipos de irritación del cuero cabelludo.

Algunas investigaciones indican que la aplicación tópica con extracto de fenogreco puede ayudar a tratar la irritación del cuero cabelludo y la caspa. Sin embargo, se necesita más investigación.

Otros factores que influyen en el crecimiento del cabello

Un suplemento como el fenogreco puede ser menos efectivo si no está abordando otras posibles causas de la pérdida del cabello, como una nutrición inadecuada, estrés, cambios hormonales y composición genética.

Si no está seguro de por qué está perdiendo cabello, puede ser una buena idea consultar a su proveedor de atención médica para que lo ayude a abordar las posibles causas fundamentales de este problema.

Factores nutricionales

Una nutrición adecuada es esencial para mantener una cabellera saludable. La deficiencia de ciertos nutrientes puede contribuir a la caída del cabello ().

Las proteínas, las grasas esenciales, el zinc y el hierro son algunos nutrientes que pueden desempeñar un papel en el apoyo al crecimiento adecuado del cabello.

Algunas fuentes de alimentos saludables de estos nutrientes incluyen:

• Proteína: carne, aves, pescado, lácteos, legumbres, nueces y semillas
• Grasas saludables: nueces, semillas, pescado, aceites vegetales
• Hierro: carne, espinacas, semillas, legumbres, tofu, chocolate amargo
• Zinc: carne, mariscos, frutos secos, legumbres, queso

Es mejor obtener estos nutrientes de una dieta balanceada compuesta principalmente de alimentos integrales. Aún así, los suplementos pueden ser necesarios en algunos casos.

Antes de comenzar a tomar suplementos, considere la posibilidad de que un médico calificado controle sus niveles de nutrientes. La suplementación excesiva de algunos nutrientes podría empeorar la caída del cabello ().

Estrés y estilo de vida

El estrés relacionado con el envejecimiento o su estilo de vida o el estrés físico aplicado al cabello en sí, como tirarlo hacia atrás con demasiada fuerza o exponerlo a tratamientos químicos agresivos, podría causar la caída del cabello.

Las investigaciones sugieren que los niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, pueden debilitar los folículos pilosos y provocar la caída del cabello ().

La exposición excesiva a moléculas reactivas llamadas radicales libres también puede contribuir a un aumento en la caída del cabello y el encanecimiento al dañar las células, promover la inflamación y acelerar el envejecimiento (,).

Los antioxidantes son un tipo de compuesto que se encuentra en muchos alimentos y que pueden proteger sus células contra el daño de los radicales libres ().

La implementación de formas efectivas de reducir el estrés mientras se consume una dieta rica en alimentos ricos en antioxidantes son formas excelentes de estimular el crecimiento del cabello y mantener su cuerpo funcionando de manera óptima.

Maquillaje genético

Algunos síntomas del adelgazamiento del cabello pueden deberse a factores genéticos que contribuyen a un tipo de pérdida de cabello hereditaria conocida como alopecia androgenética.

Se sabe poco sobre las causas de esta afección, pero los expertos creen que puede estar relacionada con la expresión de ciertos genes heredados de su familia o cambios en la producción de hormonas (14).

En este punto, no hay evidencia disponible que sugiera que los suplementos como las semillas de fenogreco podrían tener algún efecto sobre esta causa particular de pérdida de cabello.

Muchos factores pueden influir en la pérdida y el crecimiento del cabello, incluida la dieta, el estilo de vida y la composición genética. Llevar una dieta equilibrada y reducir el estrés son dos formas posibles de mejorar la salud del cabello.

Cómo usar semillas de fenogreco para tu cabello

La evidencia que respalda el uso de semillas de fenogreco para el crecimiento del cabello es bastante débil. No está claro si tomar suplementos o aplicar el extracto por vía tópica tiene efectos beneficiosos sobre el crecimiento del cabello o la salud del cuero cabelludo.

Las semillas se pueden tomar por vía oral como un suplemento dietético o se pueden aplicar tópicamente al cabello en forma de mascarillas y pastas.

Suplementos

Los suplementos de semillas de fenogreco están disponibles en polvo o como extracto líquido concentrado.

No existe una recomendación clara de dosificación oral, pero algunas investigaciones han apoyado el uso de hasta 1200 mg de polvo de semillas o 300 mg de extracto por día (3).

Aunque probablemente sea seguro para muchas personas, debe evitar los suplementos de fenogreco si está embarazada o es alérgica al maní o los garbanzos ().

Si no está seguro, consulte a su proveedor de atención médica antes de agregar suplementos a su rutina.

Aplicación tópica

Si planeas usar fenogreco por vía tópica, remoja algunas cucharadas de semillas en agua durante unas horas o durante la noche. Esto creará un efecto gelificante.

A continuación, muele las semillas en el gel para formar una pasta fina. Puede aplicar esta pasta directamente en su cabello y cuero cabelludo o mezclarla con aceite de coco, yogur, miel o leche para crear una mascarilla.

Deja el tratamiento en tu cabello durante 10 minutos o más. Enjuague con agua tibia y limpie con un champú suave.

Las semillas de fenogreco se pueden tomar por vía oral como suplemento dietético o se pueden aplicar tópicamente como tratamiento para el cabello y el cuero cabelludo.

La línea de fondo

Las semillas de fenogreco se utilizan a menudo como tratamiento casero para la caída del cabello y la caspa.

Pueden tomarse como suplemento o aplicarse tópicamente.

La investigación que respalda la eficacia de las semillas para estos fines es escasa, aunque algunas pruebas sugieren que pueden promover el crecimiento del cabello y folículos pilosos más fuertes.

Siempre es mejor consultar a un profesional de la salud antes de agregar nuevos suplementos a su rutina de cuidado personal.

Si quieres probarlo, puedes comprar semillas y suplementos de fenogreco en línea.