Encontrar la calma con ... Judy Reyes

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"Estaba cansada todo el tiempo", dice Judy. Al reducir los carbohidratos refinados y el azúcar en su dieta y renovar sus entrenamientos, Judy obtuvo tres beneficios: perdió peso, aumentó su energía y comenzó a escuchar lo que su cuerpo le decía. Aquí, ella comparte sus consejos para mantener el equilibrio.

1. Descubra lo que funciona para usted
   "Nunca me ha gustado pasar tiempo en las máquinas del gimnasio. Pero he descubierto un régimen de ejercicios al que puedo dedicarme: el yoga. Ha cambiado mi cuerpo. Antes, solo podía hacer flexiones de 'niña'. Pero poses como el perro hacia abajo y la plancha han fortalecido mis brazos. ¡Finalmente he dominado las flexiones regulares! "
2. Reevalúe sus metas
   "Durante años hice ejercicio para estar más delgado y nunca obtuve los resultados que deseaba. Cuando finalmente comencé a hacer ejercicio para estar más saludable, vi una transformación. Incluso dejé de pesarme para no obsesionarme con los números. Ahora determino mi peso por cómo se siente mi ropa. En los últimos dos años, he bajado una talla, probablemente alrededor de 10 libras ".
3. Permitir derroches
   "Como todo el mundo, hay momentos en los que simplemente no tengo ganas de hacer ejercicio. Cuando eso sucede, soy un poco más cuidadoso con mi dieta. Pero los días que realmente quiero un regalo, como el chocolate, hago un poco más de ejercicio No creo en castigarme por no ser "bueno". "

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