10 de las mejores marcas de agua con sabor

Contenido

• 1. Fusiones de jardín congelado
• 2. Spindrift
• 3. SOLO agua
• 4. Beba agua de arce espumosa simple
• 5. Sonar agua con gas
• 6. Seltzer polar
• 7. Waterloo
• 8. LaCroix
• 9. feo
• 10. Perrier
• Agua con sabor casero
• Como escoger
• La línea de fondo

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Las aguas saborizadas pueden ser una adición saludable a su refrigerador o refrigerador.

Muchas personas los beben en lugar de refrescos y otras bebidas azucaradas, que a menudo contienen un exceso de calorías y poco o ningún valor nutricional (1).

Dependiendo del tipo, las aguas con sabor pueden ser refrescantes e hidratantes sin contribuir al aumento de peso no deseado. Algunas variedades incluso cuentan con antioxidantes beneficiosos de extractos de plantas y jugos de frutas (2).

Aquí hay 10 de las mejores marcas de agua con sabor según su valor nutricional.

1. Fusiones de jardín congelado

Las fusiones de Frozen Garden son mezclas de frutas y hierbas 100% congeladas en trozos pequeños, lo que le permite dar sabor al agua en su hogar. Simplemente coloque una pieza en un vaso de agua y revuelva ocasionalmente hasta que se derrita en 3-5 minutos.

Cada pieza produce 12 onzas (355 ml) de agua saborizada que contiene solo 5 calorías, 1 gramo de carbohidratos y sin azúcares agregados ni ingredientes artificiales, más el 6% del valor diario (DV) de vitamina C (3).

Dado que las fusiones están hechas de fruta real, también proporcionan antioxidantes, que combaten la inflamación y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas (4, 5).

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2. Spindrift

Spindrift produce agua con gas a partir de verdaderos jugos de frutas y purés.

Estos ingredientes lo diferencian de muchas otras marcas, que pueden usar sabores naturales pero no identifican las fuentes específicas.

Además, sus productos no contienen azúcares añadidos, colorantes ni ingredientes artificiales.

Spindrift está disponible en varios sabores, como la lima de frambuesa, el mango de naranja y el pepino. Dependiendo del sabor, cada lata de 12 onzas (355 ml) contiene de 2 a 17 calorías, de 0 a 4 gramos de carbohidratos y hasta un 10% de jugo de fruta (6).

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3. SOLO agua

JUST Water es un agua de manantial no carbonatada infundida con esencias de frutas orgánicas.

Las esencias de frutas, también llamadas aromas, son una de las muchas sustancias aromatizantes naturales aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Se derivan calentando fruta, recogiendo el vapor resultante y condensándolo para su uso en alimentos y bebidas (7).

Cada caja de 16.9 onzas (500 ml) no contiene calorías, azúcares agregados ni edulcorantes artificiales.

En particular, el cartón está hecho principalmente de papel, mientras que su tapa está hecha de caña de azúcar (8).

Además, la caja se puede rellenar, lo que puede resultar atractivo si desea evitar las botellas de agua de plástico de un solo uso, que no están diseñadas para ser reutilizadas (9).

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4. Beba agua de arce espumosa simple

Beba Agua con gas simple que contiene agua de arce carbonatada y concentrados de jugo.

El agua de arce es la savia clara y ligeramente dulce que se encuentra en los arces. Se recolecta tocando un pico en un árbol de arce, lo que permite que la savia fluya.

Aunque puede reducirse a jarabe de arce, el agua de arce en sí no es pegajosa; de hecho, se ve y se siente como el agua normal.

Es una fuente natural de antioxidantes y minerales esenciales, como el manganeso, que desempeña un papel en la digestión, el metabolismo y la respuesta inmune (10, 11).

Dado que el agua de arce y los concentrados de jugo aportan algunos azúcares naturales, estas aguas aromatizadas no están libres de calorías. Sin embargo, tienen aproximadamente un 70% menos de calorías que la misma porción de un refresco (12).

Cada lata de 12 onzas (355 ml) contiene 40 calorías, 10 gramos de carbohidratos, 40% de la DV para manganeso, 4% de la DV para calcio y 1% de la DV para potasio (13).

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5. Sonar agua con gas

La compañía Sound infunde agua con gas con una variedad de tés orgánicos, hierbas y extractos de frutas para crear combinaciones de sabor únicas.

Estas bebidas no contienen calorías, edulcorantes ni ingredientes artificiales. Las variedades de té verde y negro contienen 45 mg de cafeína por lata de 12 onzas (355 ml), mientras que los sabores de té de jengibre e hibisco no contienen cafeína (14).

Aunque los productos de Sound no se han estudiado específicamente, los tés verdes y negros están vinculados a una serie de beneficios para la salud debido a su alta concentración de compuestos vegetales llamados flavonoides (15).

Por ejemplo, múltiples estudios en humanos asocian el té verde con un riesgo reducido de enfermedad cardíaca (16, 17).

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6. Seltzer polar

Polar Beverages ofrece 18 sabores de agua de seltzer, además de varias variedades de temporada.

Los únicos ingredientes son el agua carbonatada y los sabores naturales, que se derivan de las esencias de frutas (18).

No tienen azúcar, no tienen calorías y no contienen ingredientes artificiales.

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7. Waterloo

Las aguas con gas de Waterloo no contienen azúcar, edulcorantes ni otros aditivos. Los únicos ingredientes son agua carbonatada y sabores naturales derivados de esencias de frutas (19).

Además, sus latas no contienen bisfenol A (BPA), un químico dañino que se encuentra en el empaque de muchos alimentos y bebidas (20).

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8. LaCroix

Esta popular agua con gas viene en más de 20 sabores.

Los productos LaCroix no tienen calorías, azúcares añadidos, edulcorantes artificiales u otros ingredientes artificiales. Están aromatizados con esencias de frutas naturales (21).

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9. feo

Las aguas chispeantes feas se hacen sin calorías, azúcar o ingredientes artificiales. Sus productos están infundidos con extractos de frutas, aromas naturales y aceites esenciales (22).

Los aceites esenciales son aceites altamente concentrados extraídos de plantas que llevan potentes sabores y fragancias. Aunque nunca debe ingerirlos por su cuenta, la FDA ha aprobado ciertos tipos en pequeñas cantidades para aromatizar alimentos y bebidas (23).

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10. Perrier

El agua con gas de Perrier se originó en Francia y está ampliamente disponible en Norteamérica y Europa.

Aunque es mejor conocido por su agua mineral, Perrier también vende sabores a limón, lima y pomelo rosado. Todos están libres de calorías y contienen un 4% de DV para calcio por lata de 8,5 onzas (250 ml) (24).

Al igual que otras marcas, Perrier contiene solo agua carbonatada y sabores naturales (25).

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Agua con sabor casero

Si prefiere ahorrar dinero y reducir el desperdicio, es fácil preparar agua con sabor en casa.

Simplemente agregue sus frutas y hierbas en rodajas favoritas al agua fría: cuanto más tiempo lo deje reposar, más fuerte será el sabor.

Aquí hay algunas combinaciones de sabores populares:

• limón y lima
• fresa y pepino
• sandía y menta
• zarzamora y salvia
• frambuesa y naranja

El contenido nutricional de las aguas aromatizadas caseras varía según la receta. Sin embargo, las aguas con sabor casero son típicamente muy bajas en calorías y pueden suministrar vitamina C y otras vitaminas solubles en agua de la fruta fresca (26).

Además, pueden ayudar a reducir su huella de carbono.

Se estima que 38 mil millones de botellas plásticas de agua terminan en vertederos cada año solo en los Estados Unidos. Beber agua con sabor casera de un vaso o botella reutilizable puede ayudar a reducir este desperdicio (27).

Como escoger

Al elegir aguas con sabor, debe evitar aquellas con azúcares agregados, como el azúcar de caña y el jarabe de maíz alto en fructosa, ya que pueden provocar aumento de peso y otros problemas de salud (28, 29).

Según sus preferencias personales, es posible que también desee evitar los productos que contienen ingredientes artificiales como conservantes, saborizantes, colorantes y edulcorantes.

Si bien los estudios en humanos vinculan los edulcorantes artificiales con la obesidad y otras afecciones relacionadas, otra investigación sugiere que pueden ayudar a perder peso cuando se consumen en lugar de azúcar (30, 31).

Muchas aguas saborizadas contienen sabores naturales, que se derivan de fuentes animales o vegetales. Dicho esto, algunos de estos son altamente procesados, y las empresas no están obligadas a revelar sus fuentes (32, 33).

Si esto le preocupa, es mejor que haga agua con sabor en casa usando fruta fresca en rodajas y agua.

La línea de fondo

Una variedad de aguas de gran sabor están disponibles en el mercado.

Las opciones enumeradas en este artículo son bajas en calorías o sin calorías, sin azúcares añadidos ni ingredientes artificiales.

La próxima vez que desees un poco de dulzura o efervescencia, toma una de estas bebidas en lugar de un refresco.