5 beneficios y usos del incienso y 7 mitos
Contenido
- 1. Puede reducir la artritis
- 2. Puede mejorar la función intestinal
- 3. Mejora el asma
- 4. Mantiene la salud bucal
- 5. Puede combatir ciertos tipos de cáncer
- Mitos comunes
- Dosis efectiva
- Posibles efectos secundarios
- La línea de fondo
El incienso, también conocido como olibanum, está hecho de la resina del árbol Boswellia. Por lo general, crece en las regiones montañosas y secas de India, África y Oriente Medio.
El incienso tiene un olor especiado y amaderado y se puede inhalar, absorber a través de la piel, sumergir en un té o tomar como suplemento.
Utilizado en la medicina ayurvédica durante cientos de años, el incienso parece ofrecer ciertos beneficios para la salud, desde una mejor artritis y digestión hasta una reducción del asma y una mejor salud bucal. Incluso puede ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer.
Aquí hay 5 beneficios del incienso respaldados por la ciencia, así como 7 mitos.
1. Puede reducir la artritis
El incienso tiene efectos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación articular causada por la osteoartritis y la artritis reumatoide.
Los investigadores creen que el incienso puede prevenir la liberación de leucotrienos, que son compuestos que pueden causar inflamación (,).
Los terpenos y los ácidos boswélicos parecen ser los compuestos antiinflamatorios más fuertes del incienso (,).
Los estudios de probeta y en animales señalan que los ácidos boswélicos pueden ser tan efectivos como los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), con menos efectos secundarios negativos ().
En los seres humanos, los extractos de incienso pueden ayudar a reducir los síntomas de la osteoartritis y la artritis reumatoide (6).
En una revisión reciente, el incienso fue consistentemente más efectivo que un placebo para reducir el dolor y mejorar la movilidad (7).
En un estudio, los participantes que recibieron 1 gramo por día de extracto de incienso durante ocho semanas informaron menos hinchazón y dolor en las articulaciones que los que recibieron un placebo. También tenían un mejor rango de movimiento y podían caminar más que los del grupo placebo ().
En otro estudio, la boswellia ayudó a reducir la rigidez matutina y la cantidad de medicamento AINE necesario en personas con artritis reumatoide ().
Dicho esto, no todos los estudios están de acuerdo y se necesita más investigación (6,).
Resumen Los efectos antiinflamatorios del incienso pueden ayudar a reducir los síntomas de la osteoartritis y la artritis reumatoide. Sin embargo, se necesitan más estudios de alta calidad para confirmar estos efectos.2. Puede mejorar la función intestinal
Las propiedades antiinflamatorias del incienso también pueden ayudar a que su intestino funcione correctamente.
Esta resina parece particularmente eficaz para reducir los síntomas de la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, dos enfermedades inflamatorias del intestino.
En un pequeño estudio en personas con enfermedad de Crohn, el extracto de incienso fue tan eficaz como el fármaco farmacéutico mesalazina para reducir los síntomas ().
Otro estudio les dio a las personas con diarrea crónica 1.200 mg de boswellia, la resina de árbol de la que está hecho el incienso, o un placebo cada día. Después de seis semanas, más participantes en el grupo de boswellia habían curado su diarrea en comparación con los que recibieron el placebo ().
Es más, 900-1,050 mg de incienso al día durante seis semanas demostraron ser tan efectivos como un producto farmacéutico en el tratamiento de la colitis ulcerosa crónica y con muy pocos efectos secundarios (,).
Sin embargo, la mayoría de los estudios eran pequeños o estaban mal diseñados. Por lo tanto, se necesita más investigación antes de poder sacar conclusiones sólidas.
Resumen El incienso puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa al reducir la inflamación en su intestino. Sin embargo, se necesita más investigación.3. Mejora el asma
La medicina tradicional ha utilizado el incienso para tratar la bronquitis y el asma durante siglos.
La investigación sugiere que sus compuestos pueden prevenir la producción de leucotrienos, que hacen que los músculos bronquiales se contraigan en el asma ().
En un estudio pequeño en personas con asma, el 70% de los participantes informaron mejoras en los síntomas, como dificultad para respirar y sibilancias, después de recibir 300 mg de incienso tres veces al día durante seis semanas ().
De manera similar, una dosis diaria de incienso de 1.4 mg por libra de peso corporal (3 mg por kg) mejoró la capacidad pulmonar y ayudó a reducir los ataques de asma en personas con asma crónica (16).
Por último, cuando los investigadores dieron a las personas 200 mg de un suplemento elaborado con incienso y la fruta bael del sur de Asia (Aegle marmelos), encontraron que el suplemento era más eficaz que un placebo para reducir los síntomas del asma ().
Resumen El incienso puede ayudar a reducir la probabilidad de ataques de asma en personas susceptibles. También puede aliviar los síntomas del asma, como dificultad para respirar y sibilancias.4. Mantiene la salud bucal
El incienso puede ayudar a prevenir el mal aliento, dolores de muelas, caries y llagas en la boca.
Los ácidos boswélicos que proporciona parecen tener fuertes propiedades antibacterianas, que pueden ayudar a prevenir y tratar las infecciones orales ().
En un estudio de probeta, el extracto de incienso fue eficaz contra Aggregatibacter actinomycetemcomitans, una bacteria que causa una enfermedad de las encías agresiva ().
En otro estudio, los estudiantes de secundaria con gingivitis masticaron un chicle que contenía 100 mg de extracto de incienso o 200 mg de incienso en polvo durante dos semanas. Ambas encías fueron más efectivas que un placebo para reducir la gingivitis ().
Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para confirmar estos resultados.
Resumen El extracto o el polvo de incienso pueden ayudar a combatir la enfermedad de las encías y mantener la salud bucal. Sin embargo, se necesitan más estudios.5. Puede combatir ciertos tipos de cáncer
El incienso también puede ayudar a combatir ciertos cánceres.
Los ácidos boswélicos que contiene podrían prevenir la propagación de las células cancerosas (21,).
Una revisión de estudios de probeta señala que los ácidos boswélicos también pueden prevenir la formación de ADN en las células cancerosas, lo que podría ayudar a limitar el crecimiento del cáncer ().
Además, algunas investigaciones de probeta muestran que el aceite de incienso puede distinguir las células cancerosas de las normales, matando solo las cancerosas ().
Hasta ahora, los estudios de probeta sugieren que el incienso puede combatir las células cancerosas de mama, próstata, páncreas, piel y colon (,,,,).
Un pequeño estudio indica que también puede ayudar a reducir los efectos secundarios del cáncer.
Cuando las personas que recibieron tratamiento por tumores cerebrales tomaron 4.2 gramos de incienso o un placebo cada día, el 60% del grupo de incienso experimentó una reducción del edema cerebral, una acumulación de líquido en el cerebro, en comparación con el 26% de los que recibieron el placebo ().
Sin embargo, se necesita más investigación en humanos.
Resumen Los compuestos del incienso pueden ayudar a destruir las células cancerosas y evitar que los tumores se propaguen. Sin embargo, se necesita más investigación en humanos.Mitos comunes
Aunque el incienso es elogiado por sus múltiples beneficios para la salud, no todos están respaldados por la ciencia.
Las 7 siguientes afirmaciones tienen muy poca evidencia detrás de ellas:
- Ayuda a prevenir la diabetes: Algunos estudios pequeños informan que el incienso puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes. Sin embargo, estudios recientes de alta calidad no encontraron ningún efecto (,).
- Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión: El incienso puede reducir el comportamiento depresivo en ratones, pero no se han realizado estudios en humanos. También faltan estudios sobre estrés o ansiedad ().
- Previene las enfermedades del corazón: El incienso tiene efectos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir el tipo de inflamación común en las enfermedades cardíacas. Sin embargo, no existen estudios directos en humanos ().
- Promueve una piel suave: El aceite de incienso se promociona como un remedio natural eficaz contra el acné y las arrugas. Sin embargo, no existen estudios que respalden estas afirmaciones.
- Mejora la memoria: Los estudios muestran que grandes dosis de incienso pueden ayudar a estimular la memoria en ratas. Sin embargo, no se han realizado estudios en humanos (,,).
- Equilibra las hormonas y reduce los síntomas del síndrome premenstrual: Se dice que el incienso retrasa la menopausia y reduce los calambres menstruales, las náuseas, los dolores de cabeza y los cambios de humor. Ninguna investigación confirma esto.
- Mejora la fertilidad: Los suplementos de incienso aumentaron la fertilidad en ratas, pero no se dispone de investigación en humanos ().
Si bien existe muy poca investigación para respaldar estas afirmaciones, existe muy poca para negarlas.
Sin embargo, hasta que se realicen más estudios, estas afirmaciones pueden considerarse mitos.
Resumen El incienso se usa como remedio alternativo para una amplia gama de condiciones. Sin embargo, muchos de sus usos no están respaldados por investigaciones.Dosis efectiva
Como el incienso se puede consumir de diversas formas, no se conoce su dosis óptima. Las recomendaciones de dosificación actuales se basan en las dosis utilizadas en estudios científicos.
La mayoría de los estudios utilizan suplementos de incienso en forma de tabletas. Se informó que las siguientes dosis fueron las más efectivas ():
- Asma: 300 a 400 mg, tres veces al día
- Enfermedad de Crohn: 1200 mg, tres veces al día
- Osteoartritis: 200 mg, tres veces al día
- Artritis reumatoide: 200 a 400 mg, tres veces al día
- Colitis ulcerosa: 350 a 400 mg, tres veces al día
- Gingivitis: 100-200 mg, tres veces al día
Además de las tabletas, los estudios también han utilizado incienso en las encías (para la gingivitis) y cremas para la artritis. Dicho esto, no se dispone de información sobre la dosificación de las cremas (,).
Si está considerando complementar con incienso, hable con su médico sobre la dosis recomendada.
Resumen La dosis de incienso depende de la afección que esté tratando de tratar. Las dosis más efectivas oscilan entre 300 y 400 mg tres veces al día.Posibles efectos secundarios
El incienso se considera seguro para la mayoría de las personas.
Se ha utilizado como remedio durante miles de años sin efectos secundarios graves y la resina tiene una baja toxicidad ().
Se encontró que dosis superiores a 900 mg por libra de peso corporal (2 gramos por kg) eran tóxicas en ratas y ratones. Sin embargo, no se han estudiado dosis tóxicas en humanos (37).
Los efectos secundarios más comunes reportados en estudios científicos fueron náuseas y reflujo ácido ().
Algunas investigaciones informan que el incienso puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo durante el embarazo, por lo que las mujeres embarazadas pueden querer evitarlo ().
El incienso también puede interactuar con algunos medicamentos, en particular antiinflamatorios, anticoagulantes y píldoras para reducir el colesterol ().
Si está tomando alguno de estos medicamentos, asegúrese de hablar sobre el incienso con su proveedor de atención médica antes de usarlo.
Resumen El incienso se considera seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, las mujeres embarazadas y las que toman ciertos tipos de medicamentos pueden querer evitarlo.La línea de fondo
El incienso se usa en la medicina tradicional para tratar una amplia variedad de afecciones médicas.
Esta resina puede beneficiar el asma y la artritis, así como la salud intestinal y bucal. Incluso puede tener propiedades para combatir el cáncer.
Si bien tiene pocos efectos secundarios, las mujeres embarazadas y las personas que toman medicamentos recetados pueden querer hablar con su médico antes de tomar incienso.
Si siente curiosidad por este producto aromático, encontrará que está ampliamente disponible y es fácil de probar.
Nuevos Artículos
7 beneficios nutritivos de comer melón
